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最新作品发布时间：2025-11-23 18:25
冬日暖食，一锅炖。今天，吃炖菜 娃娃菜，粉条，木耳，土豆， 运城黄萝卜 冻豆腐，豆泡，豆芽 一人一个荷包蛋 都煮化了，黏糊的，好吃。 锅底的粉条一点焦香。 做的红薯米饭，放了点板栗、花生米，和赵朔学的😝 #美食 #日常分享 #冬天吃点啥 #冬日暖胃计划 #炖菜
当决定跑，事情就好办了 当不再犹豫，事情就好办了。 当不再犹豫“做不做”“行不行” 事情就简单了 做，就只需要去想如何去做好。 10公里后 决定加量 就只用去想，如何去跑。 6点半起床 灵活性力量训练半小时，就当激活核心和臀腿。 所以今天跑步核心和呼吸状态都还不错，没有代偿。 今天不追求配速，慢摇 冬天都这样，跑慢点，跑长点。 因为空气凉，只能鼻子呼吸 碰巧今天不冷，慢跑状态下可以多跑一点 每一大圈会上小土坡，不然有点无聊。 最后3公里换首歌，提速2公里 确实今天臀腿有累，提速后呼吸也跟不上。 最后一公里慢跑。 跑完不累，就挺好。 慢跑的有氧效果，比较好， 冬天就这样跑。 公园里，看到小可爱一只，哈哈哈 遇到它几次。 只有一只眼睛，但被好心人喂的更好。 今天一位小朋友，给它一只虾， 边上早市买的。 它应该是不饿，玩起来了。 回到家，热水冲一杯酒酿， 撒点干桂花。 买了枣泥酥， 作为今天的奖励。 就是喜欢枣泥，哈哈哈 #想到就立马行动 #跑步 #冬训#不再犹豫#生活需要松弛
运城美食：和子饭 今天家里有发烧的病人 做容易消化的来吃 和子饭 运城传统美食 其实就是小米粥里煮菜和面 我今天放了想吃的配菜： 小米、南瓜、山药、胡萝卜、木耳、豆腐、花生、菠菜、鸡蛋。 热油炒葱蒜后，下南瓜、胡萝卜 炒一下 再加热水，放小米、山药、花生，放盐、花椒面调味。 煮15分左右，下面条 煮15分左右，下菠菜，打一个鸡蛋 20秒就可以 关火，加香油 好吃的，加点醋，哈哈哈 #简简单单一顿家常便饭 #运城美食 #和子饭 #在家做美食 #病号餐
冬训，不只有跑步。9月和10月备赛半马 跑量增加超过100公里，对我已经很好了 哈哈哈 11月杭马后 北京就逐渐冷了 早上出门跑步，天也没亮，公园里很黑。 今年整体训练更有计划性和综合性，更注重功能性训练 也证明了，是有效的 非赛期，也会是综合性的训练 包括臀腿力量、核心力量、肩背力量， 髋关节灵活性、全身灵活性力量、足踝力量 臀腿爆发力训练 也学了几个瑜伽放松的好动作，今年遇到好的瑜伽老师 负重训练都不太重，弹力带和自重为主 尽量减少代偿 动作做到位最重要 冬天还是收藏的季节 对于我，训练量也不能很大 不跟别人比 寻找适合自己的节奏。 跑步、参赛，不是我的唯一目标 我的目标是，恢复和保持身体的功能性，要有力量性和灵活性 有好的睡眠，有好的胃口 有好的精力 加油 我等待着春暖花开。 今天早上，我自己蒸的蛋，成功 #跑过冬天一起期待春暖花开 #冬天也要锻炼 #冬训 #冬天也别停下运动#跑步
北京跑步动作，有妙招。早上5点28自己醒了 难不成知道今天早上安排了跑步？ 而且是比较坚定的想法？ 哈哈哈 我就说嘛，真想做的事，总会成的。 起床，家里热身 出门就跑 今天戴毛线帽。 公园里没有灯，乌漆嘛黑 但是 但是 抬头看到了星星 是星星 才意识到，很久没有仰望夜空 看到了北斗七星呢，还有不认识的星座（我觉得它是个星座，哈哈哈） 只要小腿倒腾得够快，就不会冷 其实，这个温度还可以 跑起来，热了 我以为只有我自己，没想到 公园里有些跑步的人呢 借着微弱的光。 从天黑到天亮 我去追朝阳 可是，自拍曝光了 略浮肿的大脸，哈哈哈。 今天没有配速要求 出门就是赢。 回到家，肚子一点疼 不是衣服钻风就是空气凉（但今天鼻子呼吸） 下回肚脐贴住。 不是大问题 吹风机吹下颈后大椎穴、肚脐、关元穴和下腰地方。 后半程，耳机不小心碰到（蓝牙耳机就是容易误碰） 切换到另一首歌，节奏很快 以前跟不上 今天竟然觉得正好 哈哈哈 步频更快了。 #养生跑 #跑步 #冬训 #热爱生活 #北京的冬天
野鸭湖，为日落而来 狂风中的野鸭湖， 像海 为日落而来 被狂风包裹 全程靠抖 抖得我都饿了累了😭 #回归自然 #日落 #北京周末去哪儿#野鸭湖 #放飞心情拥抱大自然
狂风中的野鸭湖，像海 昨晚临时决定，第二天去野鸭湖，距离北京一个半小时车程。 虽然大风预警 但还是来了 风很大 也很冷 芦苇摇曳，远山伫立 懂得瑟瑟发抖，后背发凉，哈哈哈 等到了日落，才离开 狂风中的野鸭湖像海 岸边的树上，都结冰了 湖水拍打，留下的痕迹 #治愈系风景 #野鸭湖 #北京周末去哪儿 #户外 #回归自然
秋天要走了，冬天要来了，春天也要来了 北京难得大晴天 快7点起来， 家里热身后，出门 没有配速目标，距离10公里 一进公园，就看到满地的落叶 阳光下，杨树叶子反着光 真的满地落叶 在叶子上跑 10公里，竟然完成了 前五公里拍照，不知不觉跑完了 后五公里，有点累。 跑完，找块地方，晒背，暖暖的，很舒服。 但没有太阳的地方，就冷了 一溜小跑回去 公园里一只猫，在落叶中睡觉 边上的小朋友，它全然不理会 本来要休跑， 但还是想尝试一下，这个冬天，尽量， 一周2次跑吧，一长一短。 #放慢脚步 #跑步 #冬训 #秋末冬初 #纪录美好生活
北京，不适合冬训。杭马后没跑步 和以前一样，周三跑 早上5点半起来 家里热身。 结果，出门就发现是雾霾天🙂↕️ 都出来了，跑～后边几天，也不是好天气😭 今天鼻子呼吸，不用嘴巴 没有配速要求 小腿还挺有劲，哈哈哈 杭马后遗症？ 5公里后跑了小土坡 叶子五颜六色 也开始落了。 再跑去早市，买了麻球，再跑回家 早饭吃杭马后朋友送的面包：苹果肉桂佛卡夏 还有杨先生芡实糕，好吃的。海盐奶耶的，黑芝麻的，抹茶的。 我的跑鞋，杭马后，发现能量胶滴上边了[哭惹R]不得不洗洗了，不知道能洗干净不。太符合我吃东西爱掉渣了😳 今天喝润肺茶吧。 #记录生活 #跑步#冬训##坚持的意义 #菜腿
杭马，准备好了。反正衣服，吃的准备好了 腿有没有准备好 不知道，哈哈哈 明天尽力就好！ #马拉松#杭州马拉松 #定妆照 #成为更好的自己 #坚持就是胜利
杭州灵隐寺，挺好。6点半开门， 8点半后限行， 市区打车只能到临时停车点 换乘灵隐寺专线，5块 先买飞来峰景区门票（灵隐寺在景区里） 进入后，根据路标，往灵隐寺方向走 会看到飞来峰造像群， 1982年，列入全国重点文物保护名录 看到有元代的 还挺好看 和别的地方风格不太一样。 灵隐寺门票30 可以门口扫码购买检票 挺大的， 天王殿、观音殿、药师殿直指堂…… 依山而建 爬上去，还有点累 免费领香 最近斋饭不开，维修 但有免费的“惜福”水。 最后的华严殿在维修 里边造像围起来了， 但可以看到佛头里边闹哄哄的电钻声 这里有雕刻的“心经” 很多人在摸那面墙。 寺庙里还有很多禅语： 用目只能感知来去， 用心则能体味永恒。 修悟只有先消除心中的欲火， 安心安神。 一个安己之人则一切来去均能坦然。 愿你我心想事成 #灵隐寺 #杭州 #寺庙 #石窟 #心想事成
灵隐寺、法喜寺，斋堂都暂停。斋面是吃不上了 饿…… #灵隐寺#法喜寺#杭州
菜腿备战杭马，努力保持状态。最近身体状态，不在状态 上周天津半马 这周没怎么跑 今天浅练一下臀腿 放松拉伸 #杭州马拉松 #备战马拉松 #给自己加油 #不放弃就是成功
杭州，桂花满城香 杭州，这个季节 真的大街小巷 都是桂花香！ 好香 让一个北方来的孩子 沉醉在香气里，哈哈哈 #桂花 #杭州 #秋天 #杭州的秋天 #花
来杭马，拌川、面包、定胜糕已吃。哈哈哈，吃了拌川。 茄汁拌川，加了猪肝 选了茄汁的，酸酸甜甜，就是番茄炒蛋，加糖的味道 猪肝，是嫩猪肝炒的，很嫩，但味道也还是重，哈哈哈 这边的辣椒，辣耶 吃的是米醋。 后来去河坊街 图4，猫咪面团，买了两个面包，口感很虚 觉得性价比不高，哈哈哈。 明天再去买其他面包店 图5，街口看到一个老奶奶在钓鱼，好悠闲。 图6，在河坊街，感觉像前门大街 有一家中医馆，老字号，还是市文保单位。 图7，河坊街，看到卖明信片，买了3张，3块一张。 图8，商业街上看到一棵柚子树，第一次看到柚子树。 图9，去河坊街是为了买定胜糕，买了黑芝麻和豆沙的，喜欢黑芝麻的。现做现卖，大叔问，你一个人吃2个？质疑地问我，我说，嗯。 图10，又去买酒酿，5块，不喝酒，但爱鲜酒酿，哈哈哈，在一个小农贸市场，今天进去转了一下，看到卖肉丸的，网上看到过，这是熟的，可以直接吃，而且论个买，就买了。额，不好吃。 图8，在一条没那么亮的街边，我弄了点桂花，装进口袋[偷笑R] 街头看到一家店外： 莫焦虑，要开心 送给我和你。 今天走了1万9千步，哈哈哈 溜街，是我认识一个城市的最好方式。 看到计划外的风景和美食！ #拌川 #杭州美食#定胜糕 #杭州面包#面包脑袋
杭马，豪。太沉了 太沉了 好多喝的 还有插排，抽纸，湿纸巾 女生用的头绳、发箍、卫生巾（贴心） 用了浙江消费券买了能量胶，划算，35块6只胶和一只赛速饮 立减5块，买了紫色的肌贴，送了个钥匙扣 还有主题冰激凌兑换券，出来直接门口换。 羊毛没咋薅，只在“真不二”领了肩颈贴。 这个刮刮乐怎么玩？ 需要领物现场刮？ #马拉松比赛#杭州马拉松#参赛包#马拉松
天津马拉松，惊喜多多。风没有预想的大 阳光很好（怕冷的人喜欢） 有小伙伴拍照 有妹支持 有意外，有收获 现场和小伙伴一起进场 起跑后 心率不低 一直在找自己的节奏 状态意外的好 昨天累到不想出门，腰疼 今天自动屏蔽了腰疼 快到5公里 发现有点不对劲 怎么边上一直在喊：还有500米就到终点 而且身边人的号码牌都是欢乐跑 赶紧问了工作人员 他说，又一个跑错的，你从那边过去 穿过100米的路到了半马赛道边上 保安不让进，说在值守指责 一同还有3个女生 我赶紧回去找刚才指路的人 半道碰到一个警察 说了情况 他喊了声：让他们过去，是半马的 进去的瞬间，马路对面的观众都在欢呼，给我们加油 回到赛道，前后都没人，这是抄近道了？ 问了边上志愿者：3.2公里，关门兔在前边[尴尬] 二话不说，追 一个女生跟我一起追！ 不到5公里我们追上了 那是我至此跑的最快的速度 5公里的时候，看到有摄影师，我拉着她，合了一张影，她说，我们也是有缘了（我编的，忘记说啥了[捂脸]） 后来我说，我要走一会，缓一下。她先走了 当知道跑错路的时候 我发现，我释然了 我去享受赛道 去和观众互动 大哥说，状态不错呀 我说，刚才跑错路了，他们笑了，我也笑了 一路赶超的时候，心情挺好 因为一直在超越身边的人 他们的配速不快，但志愿者的呐喊声却很大！ 看到镜头，我依然会去笑，去摆动作 最后五公里，掉速了，确实累了 而且压心率，不然太容易疲劳 17公里，吃了盐丸 去路边拉伸了一下小腿和髂胫束 提了提裤子 换了首歌《sold out》 冲向终点 朋友拍到了 我6公里后，去奋力追赶的背影 我又在20.6公里附近，看到他 比了一个耶 最后3公里，决定用力去冲 不过还没有全力 鸡皮疙瘩没起来[偷笑] 然后，不知不觉，到了终点 啊？结束了？ 奖牌很好看 最终没有追到215的兔子，没有破去年的217 不过，在我这里，我已经PB了 赛前有些紧张 这是今年第一场比赛 陌生到不知道几点出发去检录合适 可是上了赛道 就是熟悉的感觉 只需要按自己节奏跑就好了 同一天，第一次首半马的姑娘，不喜欢跑步 拿了203的好成绩 有了新的尝试，突破了自己 今天，奋力去追的时候， 想的更多的是， 我要尽力，我知道我可以，我了解我的身体 而不是我想PB 妹说，看到一群，为了一个单纯的目标 努力去奔跑 有点感动。 到达终点的那刻 我也被自己感动了。 还好，我没放弃。 一个博主说，比赛的意思，是让她自律，保持随时能跑330的能力，随时可以完成百公里越野的力量，而不是追求成绩。 认同 很多时候，太在意结果 就不能享受当下。 #马拉松 #挑战自己突破自己 #天津马拉松#因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量
天马，我来了。灰蒙蒙的天 今天状态也灰蒙蒙， 累昨天开始腰疼 来领物了 也没薅羊毛 明天降温 长袖长裤去跑 本来想PB半马215 还是佛系一点 这次目标： 忘记成绩 我就成功了，学会享受过程，而不是执着结果 #马拉松 #天津马拉松 #跑步 #菜腿 #记录生活
赛前最后的长距离，真棒。#真棒 在下午阳光正好的午后 出门了 趁暖和跑完今天的计划 本来和朋友约奥森跑 最近那里景色很好呢 但风大，放弃了 家门口跑吧 本来计划7分配跑15公里 结果没有一公里按计划来 索性看看，能不能维持620以内 目前看，有难度 右腿不太给力 10公里后，肌肉弹性下降[Facepalm] 而是右脚发力感弱，今天刻意找了下感觉。 下周做好放松和力量训练 但今天呼吸可以 下周，就长裤长袖跑了 怕冷的人，不怕热[Happy] 晚霞是淡紫色的 啊，秋天的晚霞好像 经常是淡紫色的 #运动跑步 #马拉松 #备赛 #菜腿
今天，真棒。早上5点半醒了，没起 没睡够， 6点半起来 30分钟臀腿训练 然后出去跑 今天目标10公里 没有配速要求 早上湿冷，湿度高 人啊，总有胜负欲 看到配速不错 就想10公里跑进1小时 今天状态可以 生理期后的上升期 13～15公里跑小土坡 平地跑久了，肌肉会有点僵硬 爬个小坡，重新激活 再跑平地回家 出门的时候，让老板给我留个麻薯 回来的时候，他说，以为我忘记了，迟迟不来。 菜腿 加油 我想要的 会努力争取 今天手机的数据有点离谱 和手表最后差500米。 #跑步 #菜腿 #坚持锻炼给自己一个好身体 #成为更好的自己
运城万达东星超市，东西真多呀 能吃到本地特色食物 还有各种肉、海鲜、面点 特产也有 #我的探店日记 #运城 #运城美食 #超市 #特产
悟空，我回运城看你了。知道有人在运城画了臭咪 十一回家，就过来看 孤零零的一面墙 无人在意 边上是垃圾桶 画的挺好 臭咪，出现在许多城市 它也看过了许多风景 #赵朔西行漫记 #赵朔悟空 #运城 #记录美好 #一切都在慢慢变好
盐池的治愈系 这里没有景区的嘈杂 只有清风和鸟鸣 #治愈系风景 #运城盐湖 #感受大自然 #山西自驾
无滤镜的运城盐湖 #治愈系风景 #运城#运城盐湖#山西#自驾
假期第二天，东湖早市人不少。今天来的晚 10点左右，人很多 依然来吃油茶 在巷子最后， 油茶对面的豆腐坊， 炸豆腐，孜然味，好吃！ 朋友推荐，买了点 #城市烟火气 #地方特色小吃 #运城 #东湖早市#运城美食
今日的盐池，宁静 #治愈系风景 #山西运城 #运城盐池#自然风景
今天的盐池，风雨霏霏 #治愈系风景 #自然风光 #运城#盐池
怀柔，光织谷大集，不错哦。#光织谷大集 还不错 今天禹河大集，没开，被怀柔马拉松征用，做停车场了 有很多小农户卖点自家的产品 买了馕，每次大集都买 这里还可以刷辣酱 品类丰富 很多熟食吃的 可惜，一个人，胃不够 #地方特色美食 #大集 #怀柔 #北京周末去哪儿
9月21日，禹河大集不开。大早来 发现没有开 被怀柔马拉松征用，作为停车场了 不知道哪个早市还开 先在禹河大集吃点包子（包子陈） 还不错 #大集 #怀柔 #禹河大集
菜腿的LSD.今天拉长距离 早上6点醒了 6点半出门 小区里臀腿热身训练半小时 结果饿了 担心带的巧克力和小块牛肉不够 又回家，吃了半根香蕉，一根蛋白棒 补充了一些水 毕竟一个人跑， 没有补给。 前十公里跑的有点沉 呼吸也不好 肩部代偿太多了 斜方肌紧张不舒服 整体控制速度，和心率 10公里后 补充了巧克力，牛肉 后三公里张提速度， 竟然可以提起来，而且状态不错 和谐了很多 超预期多跑了一公里 哈哈哈 回家 充了一杯酒酿， 一杯蛋白粉加山药粉，奇亚籽 满足 加油 #生活碎片 #跑步 #坚持跑步🏃 #努力成为最好的自己
终于，去奥森跑步了。记得上一次在奥森徒步， 是八九年前 那会儿走10公里都累 别提跑了。 今天能轻松跑10公里了 跟朋友参加「黑暗跑团」公益组织 今天来培训，没有带人跑。 还是很不一样的感觉。 体验了看不见的情况下 被人带着走路 还不敢去跑。 今天有了一个心愿 带一个视障人士，参加一次半马！ 努力！ 培训后，跟朋友慢摇了10公里 他没吃早饭 所以提不了速度。 不过，跑完不累， 也挺好！ 继续加油吧！ 今天在那里看到很多跑团 配速都好快哦！ #记录生活 #跑步#黑暗跑团 #奔赴最好的自己
菜腿训练日，今天棒棒哒。#菜腿训练日 目标： 5公里、计划外5公里 180步频、鼻吸鼻呼 今天呼吸控制不错 可能先做了臀腿训练 今天清晨公园 很多的光束 跑完， 路中央蹲了一只猫咪 是它，一直眼睛的它 很乖 我蹲下，它就过来，卧下 舔着毛 #户外跑步 #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #要开心
8月努力了。9月再继续 要笑口常开哦 #坚持的意义 #跑步 #每天进步一点 #跑渣的快乐
菜腿，很努力，今天追日落。#菜腿训练日 完了工作 出来跑步 额……中午吃的有点多 用了5公里调整呼吸 隔肌动不起来[破涕为笑] 肚子里东西太多了 我还是喜欢早上空腹运动 今天跑的累，最后两公里状态可以 最后一公里去追日落晚霞 似乎还能跑 但不跑了 开日方长 #跑步🏃🏻 #治愈系风景 #自律 #马拉松训练
发呆，也是人生的重要科目。在小柴旦湖边 师父，在发呆。 水浪，一层层地来到身边 安抚异乡人。 在忙碌的生活里 希望你也可以给自己 一刻钟 去发呆放空 去思念一个人 去哼一首歌 去得片刻的温柔 #赵朔西行漫记 #回归大自然 #治愈 #落日晚霞
菜腿，今天很棒哦。今天很棒哦 目标10公里 额外增加5公里 早上6点起 下雨了 就家里练臀腿 后来雨停了 就出来跑步 湿度有点高 右腿依然是薄弱点 后五公里，右侧腂窝不适 然后右侧小腿靠近腂窝的地方，酸胀 估计右侧大腿后侧腘绳肌太弱 后续加强 幸亏有妹做后援团 去买了电解质水 哈哈哈 可爱女人 不简单哦 #继续加油 #每天进步一点 #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #你很棒
姑娘，成为自己，活成想要的模样。我想成为什么样人 我在成为什么样的人 我会成为什么样的人？ 人生路上 好多的疑问、困惑 好多的期待、选择 别怕 总有一天 会对自己说：你真的很棒 #自我成长 #女性成长 #活成自己想活成的样子
菜腿，没放弃。睡的不太美 起来吧 早上放变得凉爽了 不能错过 7点出门 昨天跑完，腰酸 寻思是昨天核心没收住，腰代偿多了 早上跑前，先练了核心，顺带臀腿 感觉跑不动 目标5公里 很久没跑变速跑 今天跟一下 累 协调性不好 课程结束又自由跑2公里 找回协调性 注意力放核心 这个高迟的打分 并不是跑得快， 有氧效果就好 出门买个麻球 很久没吃 好吃的 芝麻香浓郁 哪有什么天生如此 只是一直坚持 你会光芒万丈，付出都如愿以偿 也会被放在心上，当作一生宝藏 昨天刷小红书 知道一个户外鞋品牌 斯卡帕莫林 看到一条评论有点意思，哈哈哈 做训鞋啥样子？ #跑步 #菜腿的日常 #坚持锻炼给自己一个好身体 #北京小吃
菜腿训练日，立秋后第一跑。6点半，晨光中出门 臀腿训练半小时 跑步10公里 新裤子，很好穿 雨后凉爽的风 看到活的蜗牛 和树根边的蘑菇 珍惜最后的夏天 #跑步🏃 #运动 #记录生活 #成为更好的自己
今晚的晚霞。有点好看 屁股看到，一只小狗 #云朵 #晚霞 #记录天空 #治愈 #黄昏🌆
啊，就这还想比赛。今天突然看到运动数据 额， 这俩月没咋跑 还天天想着半马比赛 报名了不少，一个没中 #跑步 #生活日记 #跑步训练
北京今日晚霞 今日的晚霞 有点好看 #落日晚霞 #随手拍 #随手拍 #北京
你是什么样的人，就会看到什么样的人。我们总是没有耐心，去认识一个人的内在。 我们总是专注在没有止境的外部信息 却忽略人本身。 而其实，你是什么样的人， 就看到什么样的人。 你想找一个有内涵，温柔善良的人 首先你需要是这样的人 才能看到他的温柔。 你想找一个阳光积极，有能量的人 也需要你心里装着太阳 才能看到他在如何努力向上。 #成长 #心灵感悟 #赵朔西行漫记 #做一个简单快乐的人 #成为更好的自己
送你日落前的青岛 信号山，来早了 日落还没到 #青岛#日落 #治愈系风景 #青岛日落
送你青岛的海风海浪 送你青岛的海风 海浪 愿你内心自由 #青岛 #海边 #夏天 #青岛的夏天是清清凉凉的
徒步回来。前天徒步，也没有走多远 6公里不到 但就是有个大坡 鞋带没系紧 脚在鞋里滑 今天，隔了一天 发现这样了 也不疼 估计磨了，但没有成水泡， 就是皮起来了 可以直接撕掉，但边缘别撕，用指甲刀，不然容易扯过，出血。 #徒步 #徒步回来 #徒步的脚
菜腿训练日，遇上下雨天。本来计划今天拉10公里 但是下雨了 就家里运动 7点多起床 30分钟臀腿自重训练，深蹲，单腿为主 然后爬楼 脚踝1公斤沙袋 手表的8层，是我实际的11层，可能我这楼层高太低了，哈哈哈 雨下大了 很凉快 #训练 #跑步 #练腿 #爬楼 #下雨天
桦皮岭，松叶林 地上 厚厚的，软软的松针 下过雨，有点滑呢 #桦皮岭 #河北 #北京周末去哪儿
金莲花，啥时候能见到。来了几次河北，麻田岭、东猴顶、桦皮岭 都没能见到金莲花 队友看到了 我估计，光顾走路了，下雨天，真怕滑倒 河北山上的花好多哦 很好看 好多叫不上名字 #山间的花 #回归大自然 #河北 #北京周末去哪儿
桦皮岭，烟雨中 菜腿遛腿日 今天本来去崇礼三梁 结果好不容易中午12点到了 因为下雨不让上山 领队，临时决定去，桦皮岭 又开一个小时。 桦皮岭，也下雨 而且下午有阵子，还挺大的， 幸亏有雨衣，徒步鞋，登山杖 走在湿滑的松林之中 也不怕了。 裤子湿了一半 鞋子也湿了一点 不过，听到风车划过空气的声音 听到松林的雨声 听到麦浪的声音 走在柔软的松针上 闻到田野里的味道 也不错 金莲花，依然没看到 团里有人看到了 没事，好事多磨 下午下山 正想着 怎么饿了 领队在前边分享巧克力 这是我吃过最好吃的巧克力了 恰逢其时，哈哈哈。 下次，还会出发。 不管什么意外 遇到的，就是风景。 #感受大自然 #徒步 #北京周末去哪儿 #治愈系风景#桦皮岭
菜腿训练日| 周五5公里，骑车上班。前一晚睡的可以 早上5点醒了 5点半起床 换衣服出门 竟然很凉快 30分钟臀腿 然后跑去公园 今天目标是呼吸 配速拉的快 为的是激活膈肌和腹肌 鼻吸口吐 提速一公里到6分配，口吸口吐 每个毛孔都在出汗 这是夏天的感觉。 回家，先温水冲一勺酒酿，撒干桂花，回神。这是我最近每次跑后的必备单品。哈哈哈 菜腿想跑越野跑 还差很多 加油，万一实现了呢 #夏天 #跑步 #跑步训练 #日常生活
7月19日，崇礼三梁，来过。没进去。12点到了村口 不让上山了 说昨晚通知， 因为今天后半天到晚上有大雨 临时改去桦皮岭 又一个小时车程 #徒步 #北京京郊 #这么近那么美周末到河北 #北京周末去哪儿
为啥想结婚？不止一个人，跟我说 单身多好 多自由。 我只想说， 可能婚姻的幸福，很多人还没体验到就放弃了。 选择重要，放弃也重要 重新选择的勇气也重要。 婚姻，是一场修行。 爱应该是开放的包容的，而不只是爱情里的自我满足和占有。婚姻里没有爱情可以，但需要有爱。先去做有爱的能力的人吧。 #爱情和婚姻 #关于婚姻 #不要为了结婚而结婚 #心灵成长 #结婚的意义是什么
我喜欢雨天的倒影 我喜欢雨天的倒影 是另一番风景 #下雨天 #记录生活 #雨天出行 #雨天
武汉，今日的日落 骑车去地铁站的路上 看到高楼玻璃反射的光 找地方停车 正好边上一个沿江步道的入口 拍下今日的日落 #武汉 #日落 #随手拍
认识赵朔后，我觉得生活没什么大不了。看到他 才知道，一个有极度包容的人是什么样子。 生活里 给自己设置了很多标准 实现不了，就会不开心 幸福感很低。 现在学着接纳发生的一切 活的自在一点。 不是不再期待 只是不去执着于结果 努力的过程和成长更重要。 #赵朔悟空 #赵朔西行漫记 #生活不会辜负每一个努力的人 #心怀感恩所遇皆是温柔
菜腿，其实很努力。6月，跑量少的可怜 夏天来了 早上太热 不想暴汗 中医认为，汗为心之液 十滴汗一滴血 本身就不是很强壮的我 得悠着点 不跑步的日子 就在家练臀腿，背和核心 虽然我不是追求速度的 只是希望健康 有力量和平衡 不过，心里有目标，还是很好的 我想参加一次越野跑 菜腿 加油鸭～ #因为热爱所以坚持 #跑步 #菜腿 #运动 #保持热爱奔赴山海
我喜欢远山，你呢 我喜欢层峦叠嶂的远山 就好像，有说不清的秘密 #麻田岭 #徒步 #北京周末去哪儿 #回归自然 #跟着赵朔去旅行
麻田岭，松林和草坪 我喜欢山上的松林 #感受大自然 #麻田岭 #徒步 #北京周末去哪儿
像赵朔一样，去感受大自然 以前不喜欢徒步、爬山 觉得好累 今年，想尝试下不一样的事情 于是，开始徒步 从初级线路开始 最近看赵朔的视频 可能，也突然想去感受一下大自然 原来，松林，厚厚的松针 真的软软的 看到平坦的草地 就想起赵朔说的： 这是一个完美的旅行地啊 今晚就这儿了 看到盘山路 就想到他说： 好大的一个坡 呜～累死我了 让自己回归自然 #感受大自然 #徒步#北京周末去哪儿 #跟着赵朔旅行去
麻田岭，松林里的光 第一次来麻田岭 第一次，踩在厚厚的松针上 软软的 忍不住，蹦起来。 原来，赵朔看到的松针真的软软的。 这里的光影很好看 树梢是绿色的 树干是灰白色的 两个世界的样子 #感受大自然 #山野自然 #北京周末去哪儿 #徒步
如果遇到赵朔，我会温柔的不骚扰。也许是我个人的感觉和习惯 陷入情绪走不出来的时候， 喜欢一个人 虽然希望有人懂和支持 但还是会想找个安静的地方 每个人有自己的方式 我们看到 师父去爬山了 好几座山 也看到他久违的笑容 他一直没想过红 就想做自己想做的事儿 看山看水 看祖国边疆 看自己的内心 #赵朔悟空 #赵朔西行漫记 #勇敢做自己 #美好就在不远处
悟空不在了，最难过的人是赵朔。这个世界，没有如果，只有向前看。 我相信，师父依然是那个赵朔 一身自由和正气 从来不是遇事退缩的人 总会走向自己的路。 就像，他从来不对悟空有什么期待 是去是留， 是乖还是淘气，都可以。 让我们也给赵朔自由 明天，他会是什么样子， 都可以。 他可以悲伤，可以消沉 可以收养新的猫咪 也可以继续独行。 就像悟空那天在野苹果林等师父回来 我也相信， 赵朔，还是那个赵朔 而且更加坚定勇敢。 #赵朔悟空 #悟空小猫 #赵朔西行漫记 #美好 #勇敢做自己
东灵山的风 昨天去东灵山徒步 真是不太好走 跟着户外团 领队一直鼓励陪伴 最后，山顶的清风 成了我的想念 哈哈哈 景色不错 远山层峦叠嶂 防滑徒步鞋、登山杖 对爬山小白很有必要 #爬山 #去看花花世界 #北京周末去哪儿 #风景 #徒步
带着臭咪，东归长安。今天晚上，突然知道师父更新 赶紧去看视频 从青海芒崖市出发 第一站到了，尕斯库勒湖。 阳光依然炙烈 他依然是不戴帽子 享受阳光。 当我看到臭咪的背包 眼睛瞬间热了。 他在笑 我在哭。 他依然爱笑 依然喜欢看天上的飞机 依然会好奇地尝没吃过的东西 今天的营地是湖边 打开帐篷 突然安静了 那个没舍得扔的防潮垫是之前的 被臭小子抓破了边缘 他说，用来当坐垫吧。 从猫包里拿出一个橘子。 他今天讲的所有知识 我只听进去一半 另一半心 在臭咪那里。 他越从容 我越难过。 因为知道，他没有放下 但他知道，有更重要的事要做： 继续前行 带着臭咪 看没见过的大湖 没见过的夏天 去吃陕西的面和饼。 他还要变得更强大、成熟 来保护以后不想失去的。 这个夜晚 只有波浪和风声 不知能否一觉到自然醒。 #赵朔悟空 #赵朔西行漫记 #vlog十亿流量扶持计划 #骑行 #美好
