抖音号：Yxq_LYIP属地：黑龙江
最新作品发布时间：2025-12-04 07:25
#跑步 晨跑结束🔚 用汗水对抗严寒，以坚持回应热爱，零下18℃的清晨，奔跑即是胜利🏃♂️ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：12.4（星期四） ⌚时间: 04:31 ⛅天气：-18℃ #晨跑打卡18公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 晨跑结束🔚 凌晨的风刺骨，前进的路滚烫，零下23度晨跑，敬每一份不放弃的坚持💪 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：12.3（星期三） ⌚时间: 04:27 ⛅天气：-23℃ #晨跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 晨跑结束🔚 全年最后一个月，继续奔赴热爱✊ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：12.1（星期一） ⌚时间: 04:35 ⛅天气：-18℃ #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
📢11月跑量小结 ｜ 每次一个小目标 每一公里都是前进的动力 每一步都是努力的态度✊ 晨跑/夜跑 交作业时间到✌️ 11月出勤19天，跑量365KM，日平均距19.20KM，半马完成3次，平均配速5′36。 11月少跑了2天完美与400KM擦肩而过，晨跑暂歇，与自己和解～ 跑步是热爱不是负担，等雪停，带着轻松的心情再出发🏃♀️ 11月收获满满，12月减量前行 #月底跑量总结 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 晨跑结束——把冬日的浪漫和热血一并跑进晨光里。 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.28（星期五） ⌚时间: 04:33 ⛅天气：-15℃ #晨跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 晨跑结束——雪落无声，奔跑有声，在白茫茫的世界里，遇见更清醒、更有力量的自己。 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.27（星期四） ⌚时间: 04:24 ⛅天气：-9℃ #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 拒绝赖床，奔赴晨光✨ 晨跑结束 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.26（星期三） ⌚时间: 04:27 ⛅天气：-12℃ #晨跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 晨跑结束🔚脚步不停，快乐不歇！ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.24（星期一） ⌚时间: 04:28 ⛅天气：-1℃ #晨跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 跑步可以不发朋友圈，但一定要发抖音，因为抖音里才能遇到志同道合的你，大家相互鼓励，一起进步！我在黑龙江跑，你在那里跑？ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.23（星期日） ⌚时间: 04:16 ⛅天气：-2℃ #晨跑打卡34公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 不负晨光，不负热爱！ 每一步都在解锁快乐，多巴胺已就位！ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.21（星期五） ⌚时间: 04:32 ⛅天气：-8℃ 🌞 #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.20（星期四） ⌚时间: 04:26 ⛅天气：-6℃ 🌞 #晨跑打卡18公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.19（星期三） ⌚时间: 04:25 ⛅天气：-10℃ 🌞 #晨跑打卡18公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.17（星期一） ⌚时间: 04:25 ⛅天气：-6℃ ⛅ #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.14（星期五） ⌚时间: 04:29 ⛅天气：-8℃ 🌞 #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 今早的距离、配速与昨天一样，但心率降下来2个点，慢慢恢复中…加油✊ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.13（星期四） ⌚时间: 04:25 ⛅天气：-2℃ 🌞 #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.12（星期三） ⌚时间: 04:22 ⛅天气：-7℃🌞 #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 手表也知道我最近不在状态🤣（心率高、腿不舒服）它也不靠谱了，每次公里数卡的总是过那么一丢丢，摄氧量从60也掉到了58😪 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.10（星期一） ⌚时间: 04:30 ⛅天气：-6℃ 🌞 #晨跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.9（星期日） ⌚时间: 04:17 ⛅天气：-4℃ ⛅ #晨跑打卡28公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝟭𝟭.𝟳｜立冬快乐 岁晚 人常安❄️ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.7（星期五） ⌚时间: 04:26 ⛅天气：-6℃ 🌞 #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.6（星期四） ⌚时间: 04:24 ⛅天气：0℃ 🌫️ #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.5（星期三） ⌚时间: 04:06 ⛅天气：-2℃ 🌞 #晨跑打卡20公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 冬季跑步对手表的拿捏有绝对影响😂公里数都卡不准了…😵💫 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.3（星期一） ⌚时间: 04:15 ⛅天气：0℃ 🌞 #晨跑打卡18公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：11.2（星期日） ⌚时间: 04:04 ⛅天气：-1℃ 🌞 #晨跑打卡30公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
📢10月跑量小结 ｜ 每次一个小目标 每一公里都是前进的动力 每一步都是努力的态度✊ 晨跑/夜跑 交作业时间到✌️ 10月出勤18天，跑量333KM，全马完成1次，半马完成2次，平均配速5′34，日平均距离18.50KM。 月初400KM目标差70公里未完成，因15号（周三）的间歇导致膝盖内侧出现鹅足肌腱炎，后半个月也是边跑、边停边恢复，三个周末的长距离没跑上，除了正常跑休日，还少跑了5天😂。虽然没完成目标公里数，但收获了全马中的快乐，也算是不完美中的完美收获🤗 10月收获满满，11月继续前行 #月底跑量总结 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.31（星期五） ⌚时间: 04:25 ⛅天气：-3℃ 🌞 #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.30（星期四） ⌚时间: 04:18 ⛅天气：1℃ 🌞 #晨跑打卡18公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.28（星期二） ⌚时间: 04:14 ⛅天气：-2℃ 🌞 #晨跑打卡18公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.27（星期一） ⌚时间: 03:57 ⛅天气：-7℃ 🌞 #晨跑打卡19公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.24（星期五） ⌚时间: 04:56 ⛅天气：-7℃ 🌞 #晨跑打卡12公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 周日因为有事每周末的长距离没跑上，今早还睡过站了😂晨跑丢了那就夜跑补吧 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.20（星期一） ⌚时间: 17:46 ⛅天气：0℃ 🌞 #夜跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 2025年的第一场雪🌨️跑时你不下，跑完到家了你开始下😂 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.17（星期五） ⌚时间: 04:42 ⛅天气：1℃ ⛅ #晨跑打卡13公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.16（星期四） ⌚时间: 04:24 ⛅天气：0℃ 🌞 #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.15（星期三） ⌚时间: 04:33 ⛅天气：-4℃ 🌞 #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.13（星期一） ⌚时间: 04:12 ⛅天气：1℃ 🌞 #晨跑打卡18公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.12（星期日） ⌚时间: 04:38 ⛅天气：2℃ 🌞 #晨跑打卡22公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.9（星期五） ⌚时间: 04:12 ⛅天气：1℃ 🌞 #晨跑打卡20公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.9（星期四） ⌚时间: 04:29 ⛅天气：0℃ 🌞 #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.8（星期三） ⌚时间: 04:29 ⛅天气：4℃ 🌞 #晨跑打卡13公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 谁说中秋节只能吃月饼？ 我们选择——笑着跑，跑着笑😊🏃♂️🏃♂️ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.6（星期一） ⌚时间: 04:23 ⛅天气：0℃ 🌞 #晨跑打卡25公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.3（星期五） ⌚时间: 15:57 ⛅天气：17℃ 🌞 #夜跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 国庆假期终于完成了我的全马，感谢跑友们一路陪伴🤝计划30km在@关关爱MLS 青姐的鼓励陪跑下完成了42km的全马，真是计划没有变化快😂 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.2（星期四） ⌚时间: 03:57 ⛅天气：7℃ 🌞 #晨跑打卡全马 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 早上5点有事需要出门，时间紧任务重🤣3点就起床了，三点半开跑，想跑个10.1跑完一看10.8，数据变了但快乐不变㊗️大家国庆节快乐 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：10.1（星期三） ⌚时间: 03:31 ⛅天气：13℃ 🌞 #晨跑打卡10公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
📢9月跑量小结 ｜晨跑/夜跑 又到交作业的时候了✌️ 每次一个小目标 每一公里都是前进的动力 每一步都是努力的态度✊ 月初350KM目标差30公里未完成，因参加运动会少跑1天，跑量也大幅缩减，可收获要远远大于这30公里 9月出勤20天，跑量321KM，半马完成3次，平均配速5′25，日平均距离16.00KM，本月完美收官✅ 9月收获满满，10月继续前行 #月底跑量总结 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.29（星期一） ⌚时间: 04:19 ⛅天气：7℃ 🌞 #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.28（星期日） ⌚时间: 04:47 ⛅天气：11℃ 🌞 #晨跑打卡19公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
聚合力 庆丰年 ㊗️贺2025桦川县全民健身运动会圆满落幕🎉 2⃣️天紧张的赛程收获了很多经验与不足，更收获了坚持运动的意义✊ 感谢赛道上优秀的摄影师们辛苦拍摄🤝更感谢同事跟跑友们加油呐喊助威🤝
#跑步 距离全民运动会开幕式还有1⃣️天，距参加3000米比赛还有2天✌️，总有一些坚持，值得坚持✊ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.24（星期三） ⌚时间: 04:51 ⛅天气：13℃ ⛅ #晨跑打卡8公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.22（星期一） ⌚时间: 04:11 ⛅天气：9℃ 🌞 #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 周末长距离27KM完成，计划25状态还行多跑2KM，比上周长距离每公里降速10秒完成的还算轻松😊不要焦虑，万物自有节奏，尽我所能，敬我所不能，不为难自己。 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.21（星期日） ⌚时间: 04:00 ⛅天气：7℃ 🌞 #晨跑打卡27公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.19（星期五） ⌚时间: 04:15 ⛅天气：9℃ 🌫️ #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.18（星期四） ⌚时间: 04:05 ⛅天气：7℃ 🌞 #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 第一次间歇课800m*8、1000m*4配速略高于目标计划，总体目标完成✊ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.17（星期三） ⌚时间: 04:16 ⛅天气：10℃ 🌞 #晨跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.15（星期一） ⌚时间: 04:10 ⛅天气：16℃ 🌞 #晨跑打卡15公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 周末长距离完成，后五公里430配有一点点掉速，但总体还是完成了✊不要焦虑，万物自有节奏，尽我所能，敬我不所能，不为难自己。 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.14（星期日） ⌚时间: 04:21 ⛅天气：19℃ 🌞 #晨跑打卡30公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
马拉松人专属手办#手办模型 #马拉松
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.12（星期五） ⌚时间: 04:00 ⛅天气：15℃ 🌧️ #晨跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.11（星期四） ⌚时间: 03:57 ⛅天气：9℃ 🌞 #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.10（星期三） ⌚时间: 03:56 ⛅天气：11℃ 🌞 #夜跑打卡16公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.8（星期一） ⌚时间: 17:19 ⛅天气：19℃ 🌞 #夜跑打卡14公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 没能PB，比鹤马还慢了34秒🤣结果已不重要，那就享受过程吧😋希望这次的遗憾是为了下一次更好的相见✊ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.7（星期日） ⌚时间: 07:30 ⛅天气：23℃ 🌞 #2025铁岭荷花池半程马拉松 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#2025铁岭莲花湿地半程马拉松——赛前定妆照 马拉松仪式感必须拉满🤣 距离铁马开赛时间：1⃣️天 预祝跑友们安全完赛，加油💪 #2025铁岭莲花湿地半程马拉松 #加油自由跑步人#因为热爱所以坚持
#跑步 距离铁马开赛倒计时：2⃣️天 参加铁马的跑友们加油✊ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.5（星期五） ⌚时间: 04:20 ⛅天气：19℃ 🌞 #晨跑打卡11公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 下过🌧️的街道干净又清新，路跑偶遇一位大娘骑车🚲赶早市，就这样聊了两三公里，可大娘配速不稳忽快忽慢😝差点没把我带崩🤣 距离铁马开赛倒计时：3⃣️天 参加铁马的跑友们加油✊ 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.4（星期四） ⌚时间: 04:15 ⛅天气：20℃ ⛅ #晨跑打卡13公里 #加油自由跑步人 #因为热爱所以坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.3（星期三） ⌚时间: 04:12 ⛅天气：15℃ 🌞 #晨跑打卡12公里 #加油自由跑步人 #热爱就去坚持
#跑步 🏃♂️让平凡的日子闪闪发光✨✨ 📅日期：9.1（星期一） ⌚时间: 03:53 ⛅天气：16℃ 🌫️ #晨跑打卡17公里 #加油自由跑步人 #热爱就去坚持
