Ivy

10

羽衣甘蓝桂花拿铁推推乐💚#推推乐拉花 #咖啡拉花 #羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝拿铁 #拿铁女孩

羽衣甘蓝桂花拿铁推推乐💚#推推乐拉花 #咖啡拉花 #羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝拿铁 #拿铁女孩

15

低调穿搭 只为沉淀 🐒 🐒 🐒 今天低强度练腚：史密斯站姿深蹲+史密斯弓步蹲+山羊挺身+髋外展 #健身 #蹲腿 #理解体育生 #练腚 #健身打卡

低调穿搭 只为沉淀 🐒 🐒 🐒 今天低强度练腚：史密斯站姿深蹲+史密斯弓步蹲+山羊挺身+髋外展 #健身 #蹲腿 #理解体育生 #练腚 #健身打卡

12

拉一只小胖鸭送给大家 午安 ☀️#咖啡拉花 #天鹅拉花 #拿铁女孩 #拿铁 #咖啡豆

拉一只小胖鸭送给大家 午安 ☀️#咖啡拉花 #天鹅拉花 #拿铁女孩 #拿铁 #咖啡豆

12

一日两拉 今天先拉到这里 晚安 😴#拉花练习 #抹茶拿铁 #拉花 #咖啡拉花 #拿铁女孩

一日两拉 今天先拉到这里 晚安 😴#拉花练习 #抹茶拿铁 #拉花 #咖啡拉花 #拿铁女孩

9

有点自闭了🧘‍♀️。昨天第一天去新健身房练腚，自由蹲的时候，一个工作人员一直在我后头转悠，臀推的时候这个人也在我后面转悠，我说“鸽萌🕊️ ，你必须一直盯着我嘛”，他答“奥！没事的！我去看看前面！你练你练！”……在安全员监视下练完了，挺好挺安全，就是感觉有点自闭，没练扎实……🐒#健身 #撸铁 #拿铁女孩 #健身日常 #健身房

有点自闭了🧘‍♀️。昨天第一天去新健身房练腚，自由蹲的时候，一个工作人员一直在我后头转悠，臀推的时候这个人也在我后面转悠，我说“鸽萌🕊️ ，你必须一直盯着我嘛”，他答“奥！没事的！我去看看前面！你练你练！”……在安全员监视下练完了，挺好挺安全，就是感觉有点自闭，没练扎实……🐒#健身 #撸铁 #拿铁女孩 #健身日常 #健身房

9

泰纳瑞很怕冷 在家光屁股做沙发都发抖 记得给狗狗加衣服喔 🐾#狗狗🐶 #可爱萌宠 #狗狗的视频 #泰纳瑞 #遛狗

泰纳瑞很怕冷 在家光屁股做沙发都发抖 记得给狗狗加衣服喔 🐾#狗狗🐶 #可爱萌宠 #狗狗的视频 #泰纳瑞 #遛狗

15

手冲咖啡制作过程分享：两段式柔和冲煮，浅烘埃塞日晒花魁，柑橘果汁与花香风味。#手冲咖啡 #汉匠 #手摇磨豆机 #咖啡 #花魁咖啡

手冲咖啡制作过程分享：两段式柔和冲煮，浅烘埃塞日晒花魁，柑橘果汁与花香风味。#手冲咖啡 #汉匠 #手摇磨豆机 #咖啡 #花魁咖啡

19

过期4天的废拿铁拉了四把花🍀。今天先拉到这里#拉花 #咖啡拉花练习 #拉花练习 #拿铁 #咖啡日常

过期4天的废拿铁拉了四把花🍀。今天先拉到这里#拉花 #咖啡拉花练习 #拉花练习 #拿铁 #咖啡日常

45

今日の泰纳乐🐒。爱是常觉亏欠 希望小乐健康快乐 ☀️ #萌宠 #狗狗 #萌宠视频 #小狗小狗 #泰纳瑞

今日の泰纳乐🐒。爱是常觉亏欠 希望小乐健康快乐 ☀️ #萌宠 #狗狗 #萌宠视频 #小狗小狗 #泰纳瑞

24

姐姐不在家 我拍我寄几 🐒#宠物狗狗 #萌宠 #宠物狗 #泰纳瑞 #狗狗自拍

姐姐不在家 我拍我寄几 🐒#宠物狗狗 #萌宠 #宠物狗 #泰纳瑞 #狗狗自拍

7

玫桂抹茶拿铁🩷。1小勺桂花酱+1颗玫瑰花+1小勺抹茶粉，加热水并用茶筅顺时针抹至颜色均匀且无粉渣，将液体过滤到杯中，用鲜奶打出绵密奶泡，拉花出品。🌸#抹茶拿铁 #桂花 #玫瑰花茶 #咖啡 #拉花咖啡

玫桂抹茶拿铁🩷。1小勺桂花酱+1颗玫瑰花+1小勺抹茶粉，加热水并用茶筅顺时针抹至颜色均匀且无粉渣，将液体过滤到杯中，用鲜奶打出绵密奶泡，拉花出品。🌸#抹茶拿铁 #桂花 #玫瑰花茶 #咖啡 #拉花咖啡

29

机灵鬼李小乐🧸。#可爱萌宠 #萌宠 #狗狗 #泰纳瑞#铲屎官的乐趣

机灵鬼李小乐🧸。#可爱萌宠 #萌宠 #狗狗 #泰纳瑞#铲屎官的乐趣

26

晚上十一点多非要玩球的李小乐🐕#狗狗 #泰纳瑞 #小狗狗能有什么坏心思 #狗狗的心思都写在脸上了 #可爱萌宠

晚上十一点多非要玩球的李小乐🐕#狗狗 #泰纳瑞 #小狗狗能有什么坏心思 #狗狗的心思都写在脸上了 #可爱萌宠

15

羽衣甘蓝肌肉女孩拿铁🌿。动作太慢 奶泡都快消散了 🤣#咖啡拉花 #雕花咖啡 #羽衣甘蓝 #拿铁女孩 #健身

羽衣甘蓝肌肉女孩拿铁🌿。动作太慢 奶泡都快消散了 🤣#咖啡拉花 #雕花咖啡 #羽衣甘蓝 #拿铁女孩 #健身

27

肌肉男羽衣甘蓝拿铁🌿。哈哈哈哈哈哈哈哈 #肌肉男 #绿巨人 #肌肉男拉花 #撸铁 #健身

肌肉男羽衣甘蓝拿铁🌿。哈哈哈哈哈哈哈哈 #肌肉男 #绿巨人 #肌肉男拉花 #撸铁 #健身

13

羽衣甘蓝粉也能拉出翘嘴小天鹅🦢。控糖人、撸铁人、咖啡因不耐受人群，非常推荐喔！#拉花 #咖啡拉花 #天鹅拉花 #羽衣甘蓝

羽衣甘蓝粉也能拉出翘嘴小天鹅🦢。控糖人、撸铁人、咖啡因不耐受人群，非常推荐喔！#拉花 #咖啡拉花 #天鹅拉花 #羽衣甘蓝

8

27岁开始晕车了这对嘛🐒。早上坐滴滴 竟然晕车 近两年第五次晕车 25岁之前从不晕车的 看来是年纪大了 🐌#前庭功能 #前庭内耳训练 #晕车 #沙拉

27岁开始晕车了这对嘛🐒。早上坐滴滴 竟然晕车 近两年第五次晕车 25岁之前从不晕车的 看来是年纪大了 🐌#前庭功能 #前庭内耳训练 #晕车 #沙拉

7

黑芝麻桂花奶泡☁️。浆的颜色为什么这么浅呀🙉 #黑芝麻 #桂花酱 #焦糖酱 #奶泡 #拿铁

黑芝麻桂花奶泡☁️。浆的颜色为什么这么浅呀🙉 #黑芝麻 #桂花酱 #焦糖酱 #奶泡 #拿铁

27

小腚已练🔚。怎么没什么感觉🐒 凛冬将至🌨️ 注意保暖 🌞#臀腿训练 #拿铁女孩 #健身

小腚已练🔚。怎么没什么感觉🐒 凛冬将至🌨️ 注意保暖 🌞#臀腿训练 #拿铁女孩 #健身

11

今日著作展示🙂。用自来水练水流找了下手感✋#拉花练习 #拿铁女孩 #千层心 #郁金香拉花 #天鹅拉花

今日著作展示🙂。用自来水练水流找了下手感✋#拉花练习 #拿铁女孩 #千层心 #郁金香拉花 #天鹅拉花

6

沉浸式遛狗🐶#遛狗 #泰纳瑞 #周末 #铲屎官

沉浸式遛狗🐶#遛狗 #泰纳瑞 #周末 #铲屎官

10

手臂僵住 没摆起来 🐾。今天先拉到这里……🫶#拉花练习 #拿铁拉花 #拉花 #拿铁女孩

手臂僵住 没摆起来 🐾。今天先拉到这里……🫶#拉花练习 #拿铁拉花 #拉花 #拿铁女孩

9

晨练结束🐒#遛狗 #说另类 #泰纳瑞 #狗狗 #铲屎官的乐趣

晨练结束🐒#遛狗 #说另类 #泰纳瑞 #狗狗 #铲屎官的乐趣

10

玫瑰抹茶拿铁🌹。非常有趣 💃 抹茶+水+奶+玫瑰花茶+蜂蜜 🍯 #玫瑰抹茶拿铁 #抹茶拿铁 #咖啡拉花 #玫瑰花茶 #拿铁女孩

玫瑰抹茶拿铁🌹。非常有趣 💃 抹茶+水+奶+玫瑰花茶+蜂蜜 🍯 #玫瑰抹茶拿铁 #抹茶拿铁 #咖啡拉花 #玫瑰花茶 #拿铁女孩

16

焊到嘴里了！？！#可爱萌宠 #萌宠 #狗狗 #小狗小狗 #泰纳瑞

焊到嘴里了！？！#可爱萌宠 #萌宠 #狗狗 #小狗小狗 #泰纳瑞

19

早安☀️。倒正提收又一坨🤍#咖啡拉花 #拿铁女孩 #拿铁 #咖啡 #拉花

早安☀️。倒正提收又一坨🤍#咖啡拉花 #拿铁女孩 #拿铁 #咖啡 #拉花

30

今天练了右边er🐒。❤️臀腿训练后第三天，DOMS尚未结束，痛感从高到低排序：内收肌＞腘绳肌＞臀大肌。今天主要拉伸松解，外加功能性训练，辅助纠正骨盆侧倾和改善足弓无力：上肢和胸背拉伸、最伟大拉伸、平板支撑&侧卧支撑、泡沫轴松解胸背臀腿（esp：臀中肌、腘绳肌、内收肌）；筋膜球松解足底筋膜、金刚跪坐；徒手单腿硬拉2组&壶铃单腿硬拉3组；波速球单腿站立4组；弹力带单腿臀桥3组；弹力带足内翻；臀腿全方位拉伸。 🧡近期发现的问题总结： 1.足外翻和伏案久坐导致的“胸椎右旋+骨盆右旋”形成“下肢-骨盆-上半身”恶性循环。足外翻让右脚长期向外侧倾斜，间接牵拉右侧髋关节处于“外旋紧张”状态，加重骨盆右旋，反过来，骨盆右旋又让身体重心更偏向右侧，进一步强化右脚外侧受力的习惯，让足外翻的代偿更难纠正，也是右侧腰臀易酸痛、腰突易发的隐性诱因。 2.右侧肩膀偏高是“足外翻-骨盆右旋-胸椎右旋”这一“下肢-骨盆-上半身”恶性循环向上延伸的直接体现。右侧足外翻导致右脚长期向外侧倾斜，使右侧下肢力线偏移，并间接牵拉右侧髋关节持续处于外旋紧张状态，加重骨盆右旋，骨盆右旋让身体重心本能偏向右侧，叠加长期伏案握鼠标引发胸椎右旋，上半身在代偿性维持整体平衡的过程中，右侧肩颈斜方肌上束既因胸椎右旋被被动牵拉，又因支撑右侧手臂而主动过度发力，长期处于紧张收缩状态，形成右肩高的体态。这一连锁反应与右侧腰臀易酸痛、腰椎间盘突出易复发问题，本质是由同一代偿根源引发的不同层面症状，彼此相互影响、相互强化。 💛身体就像一艘船，长期的习惯、姿势、受伤甚至情绪，都会让它慢慢“偏航”。而所谓的“改善体态”，本质上是重新学会“掌舵”，让船回到平稳的航道，而不是一辈子和风浪硬刚。 💚足外翻、骨盆右旋、胸椎代偿，这些不是“敌人”，而是身体在长期压力下（比如久坐、单侧用力）为了“活下去”“少受伤”而形成的生存策略。“尽力维持平衡”，久而久之，变成“过度代偿”，反而容易引发疼痛。 💙体态不是“矫正到完美”，而是“恢复功能与弹性”。没有人的骨盆是100%中立的，也没有人的肩膀完全等高。关键在于：身体是否有能力在不同姿势间灵活切换，比如坐久了能轻松站起来，转身时不卡壳；肌肉是否不过度紧张也不过度松弛，比如右侧臀肌能发力，但不会一直“僵住”；你是否能觉察到自己的状态，并随时微调，比如意识到重心偏右了，就轻轻移一点到左边。 💜觉察自己的身体，这是改变的第一步。未来不需要“一辈子和体态问题对抗”，而是慢慢养成一些小习惯，比如久坐时提醒自己“重心是不是偏右了？”走路时感受脚掌是不是均匀落地；睡前花2分钟拉伸一下右侧腰臀。这些微小的觉察和调整，会让身体慢慢找回平衡。 🤎身体功能需要在觉察中维持平衡，身心健康和作息规律也是。生活本质从来都是在动态中寻找属于自己的节奏与和谐，对平衡的觉察与践行终将让身体与生活回归从容有序。 再这么晚睡我是小狗……🐶 起来重睡……🌝💫🌙 #健身 #体态纠正 #功能性训练 #平衡 #拿铁女孩

今天练了右边er🐒。❤️臀腿训练后第三天，DOMS尚未结束，痛感从高到低排序：内收肌＞腘绳肌＞臀大肌。今天主要拉伸松解，外加功能性训练，辅助纠正骨盆侧倾和改善足弓无力：上肢和胸背拉伸、最伟大拉伸、平板支撑&侧卧支撑、泡沫轴松解胸背臀腿（esp：臀中肌、腘绳肌、内收肌）；筋膜球松解足底筋膜、金刚跪坐；徒手单腿硬拉2组&壶铃单腿硬拉3组；波速球单腿站立4组；弹力带单腿臀桥3组；弹力带足内翻；臀腿全方位拉伸。 🧡近期发现的问题总结： 1.足外翻和伏案久坐导致的“胸椎右旋+骨盆右旋”形成“下肢-骨盆-上半身”恶性循环。足外翻让右脚长期向外侧倾斜，间接牵拉右侧髋关节处于“外旋紧张”状态，加重骨盆右旋，反过来，骨盆右旋又让身体重心更偏向右侧，进一步强化右脚外侧受力的习惯，让足外翻的代偿更难纠正，也是右侧腰臀易酸痛、腰突易发的隐性诱因。 2.右侧肩膀偏高是“足外翻-骨盆右旋-胸椎右旋”这一“下肢-骨盆-上半身”恶性循环向上延伸的直接体现。右侧足外翻导致右脚长期向外侧倾斜，使右侧下肢力线偏移，并间接牵拉右侧髋关节持续处于外旋紧张状态，加重骨盆右旋，骨盆右旋让身体重心本能偏向右侧，叠加长期伏案握鼠标引发胸椎右旋，上半身在代偿性维持整体平衡的过程中，右侧肩颈斜方肌上束既因胸椎右旋被被动牵拉，又因支撑右侧手臂而主动过度发力，长期处于紧张收缩状态，形成右肩高的体态。这一连锁反应与右侧腰臀易酸痛、腰椎间盘突出易复发问题，本质是由同一代偿根源引发的不同层面症状，彼此相互影响、相互强化。 💛身体就像一艘船，长期的习惯、姿势、受伤甚至情绪，都会让它慢慢“偏航”。而所谓的“改善体态”，本质上是重新学会“掌舵”，让船回到平稳的航道，而不是一辈子和风浪硬刚。 💚足外翻、骨盆右旋、胸椎代偿，这些不是“敌人”，而是身体在长期压力下（比如久坐、单侧用力）为了“活下去”“少受伤”而形成的生存策略。“尽力维持平衡”，久而久之，变成“过度代偿”，反而容易引发疼痛。 💙体态不是“矫正到完美”，而是“恢复功能与弹性”。没有人的骨盆是100%中立的，也没有人的肩膀完全等高。关键在于：身体是否有能力在不同姿势间灵活切换，比如坐久了能轻松站起来，转身时不卡壳；肌肉是否不过度紧张也不过度松弛，比如右侧臀肌能发力，但不会一直“僵住”；你是否能觉察到自己的状态，并随时微调，比如意识到重心偏右了，就轻轻移一点到左边。 💜觉察自己的身体，这是改变的第一步。未来不需要“一辈子和体态问题对抗”，而是慢慢养成一些小习惯，比如久坐时提醒自己“重心是不是偏右了？”走路时感受脚掌是不是均匀落地；睡前花2分钟拉伸一下右侧腰臀。这些微小的觉察和调整，会让身体慢慢找回平衡。 🤎身体功能需要在觉察中维持平衡，身心健康和作息规律也是。生活本质从来都是在动态中寻找属于自己的节奏与和谐，对平衡的觉察与践行终将让身体与生活回归从容有序。 再这么晚睡我是小狗……🐶 起来重睡……🌝💫🌙 #健身 #体态纠正 #功能性训练 #平衡 #拿铁女孩

18

凌晨00：30李小乐发出玩耍邀请……🫠得想办法给李小乐换一个睡前仪式了……🫠#家有毛孩子 #毛孩子日常 #狗狗 #泰纳瑞

凌晨00：30李小乐发出玩耍邀请……🫠得想办法给李小乐换一个睡前仪式了……🫠#家有毛孩子 #毛孩子日常 #狗狗 #泰纳瑞

15

早安☀️。很喜欢这个红色的杯子❤️#拿铁 #咖啡拉花 #拿铁女孩 #咖啡自由操练起来 #咖啡

早安☀️。很喜欢这个红色的杯子❤️#拿铁 #咖啡拉花 #拿铁女孩 #咖啡自由操练起来 #咖啡

20

脆皮小狗半夜整了个大活儿😩。李小乐吃了冷藏的蓝莓 大半夜cuan了……💩🆘 又加遛一圈儿，半路还碰到醉酒老登找事！警告⚠️女生晚上9点后就不要一个人遛狗了！这老登喝醉了骑电动车朝我开过来，一边直直地朝我走过来，一边大声嚷嚷好几遍“哎！你狗咬人不”，明显不怀好意，看到我哥出来才掉头走了！晚上不要独自出门溜达！肌肉再大也抗不过一脸红脖子粗的醉酒胖老登！超级生气！！！临晨一点洗地毯…我发誓今后绝不乱喂零食，做一个铁石心肠的铲屎官……🫠#狗狗拉肚子 #狗狗 #狗狗肠胃不好

脆皮小狗半夜整了个大活儿😩。李小乐吃了冷藏的蓝莓 大半夜cuan了……💩🆘 又加遛一圈儿，半路还碰到醉酒老登找事！警告⚠️女生晚上9点后就不要一个人遛狗了！这老登喝醉了骑电动车朝我开过来，一边直直地朝我走过来，一边大声嚷嚷好几遍“哎！你狗咬人不”，明显不怀好意，看到我哥出来才掉头走了！晚上不要独自出门溜达！肌肉再大也抗不过一脸红脖子粗的醉酒胖老登！超级生气！！！临晨一点洗地毯…我发誓今后绝不乱喂零食，做一个铁石心肠的铲屎官……🫠#狗狗拉肚子 #狗狗 #狗狗肠胃不好

26

练到就是赚到🧘‍♀️。脂包小肌也是肌💃#臀腿训练 #练腚 #拿铁女孩 #健身 #脂包脂

练到就是赚到🧘‍♀️。脂包小肌也是肌💃#臀腿训练 #练腚 #拿铁女孩 #健身 #脂包脂

6

咩aiaiai~亮晶晶的冰草🌿。在阳光下很漂亮☀️ #冰草绿 #冰草沙拉 #冰草 #西安

咩aiaiai~亮晶晶的冰草🌿。在阳光下很漂亮☀️ #冰草绿 #冰草沙拉 #冰草 #西安

16

练背肌 再用肠粉带一下咀嚼肌 🐒。我将避开周二国际练背日💃#健身 #练背日 #拿铁 #拿铁女孩 #肠粉

练背肌 再用肠粉带一下咀嚼肌 🐒。我将避开周二国际练背日💃#健身 #练背日 #拿铁 #拿铁女孩 #肠粉

14

最后一条 全款拿下 势在必得 🐒#烤肠 #eswl #饿不死我

最后一条 全款拿下 势在必得 🐒#烤肠 #eswl #饿不死我

11

杨枝甘露！💛。清爽解腻！🧡 苹果芒+草莓味希腊酸奶+西柚+蓝莓+冰草！💚 #杨枝甘露 #固体杨枝甘露 #甜品 #酸奶碗 #水果沙拉

杨枝甘露！💛。清爽解腻！🧡 苹果芒+草莓味希腊酸奶+西柚+蓝莓+冰草！💚 #杨枝甘露 #固体杨枝甘露 #甜品 #酸奶碗 #水果沙拉

8

睡觉不是唯一的休息方式🧘‍♀️。用早上没喝完的抹茶拿铁又拉了一次🤍#拉花 #拿铁 #抹茶拿铁 #咖啡 #休息

睡觉不是唯一的休息方式🧘‍♀️。用早上没喝完的抹茶拿铁又拉了一次🤍#拉花 #拿铁 #抹茶拿铁 #咖啡 #休息

13

午安 调教咖啡机DAY3 ☀️。每日至少两拉 睡一觉继续拉 🧡 #拉花 #咖啡 #拿铁 #拿铁女孩 #咖啡小白

午安 调教咖啡机DAY3 ☀️。每日至少两拉 睡一觉继续拉 🧡 #拉花 #咖啡 #拿铁 #拿铁女孩 #咖啡小白

17

调教咖啡机DAY2🤎。喝完睡会儿去锻炼 精神ber棒 💃#拉花练习 #咖啡日常 #拿铁 #抹茶 #拉花

调教咖啡机DAY2🤎。喝完睡会儿去锻炼 精神ber棒 💃#拉花练习 #咖啡日常 #拿铁 #抹茶 #拉花

17

睡前仪式 必须玩巡回鸭 不玩不睡觉 今天忘记陪它玩了 李小乐哽咽了 🐒 #可爱萌宠 #狗狗 #巡回训练 #睡前仪式 #泰纳瑞

睡前仪式 必须玩巡回鸭 不玩不睡觉 今天忘记陪它玩了 李小乐哽咽了 🐒 #可爱萌宠 #狗狗 #巡回训练 #睡前仪式 #泰纳瑞

13

早啊☀️。调教咖啡机DAY1💃#拉花 #早餐 #拿铁 #百胜图 #咖啡

早啊☀️。调教咖啡机DAY1💃#拉花 #早餐 #拿铁 #百胜图 #咖啡

6

多看美女有助于身心健康🦋 整理衣柜发现一本服装品牌宣传册，里面有好多美女素材，直接剪切放入愿景板，哈哈~ #愿景板 #lornajane #运动 #海边 #蝴蝶效应

多看美女有助于身心健康🦋 整理衣柜发现一本服装品牌宣传册，里面有好多美女素材，直接剪切放入愿景板，哈哈~ #愿景板 #lornajane #运动 #海边 #蝴蝶效应

16

喝了一下午……🍻。第五杯特调“有点意思”！用上小米辣椒🌶️了！冰与火的碰撞！💥#调酒 #莫吉托 #长岛冰茶 #金汤力 #梅子酒

喝了一下午……🍻。第五杯特调“有点意思”！用上小米辣椒🌶️了！冰与火的碰撞！💥#调酒 #莫吉托 #长岛冰茶 #金汤力 #梅子酒

20

找到了适合自己的拍照角度👍。粗腿助我行万里💃今天主攻髋膝踝稳定，尤其足踝灵活稳定，不过下午人太多了，想买个波速球放家里练“金鸡独立”……🧘‍♀️#臀腿训练 #足踝 #髋膝踝功能性训练 #撸铁女孩

找到了适合自己的拍照角度👍。粗腿助我行万里💃今天主攻髋膝踝稳定，尤其足踝灵活稳定，不过下午人太多了，想买个波速球放家里练“金鸡独立”……🧘‍♀️#臀腿训练 #足踝 #髋膝踝功能性训练 #撸铁女孩

18

研发出新菜系：饼干牛肉干 大拌菜 🥗。温热水洗菜！沥干水分！食材包括：奶油生菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝、奇亚籽粗粮饼干、风干牛肉干、千岛沙拉酱、两滴芥末油！与此同时，蒸上鸡蛋羹、虾仁，出锅后把虾仁放在蛋羹上，撒上生抽和香油，虾仁蒸蛋！再用微波炉热一杯纯牛奶！碳水不够可以再加一份烤面包粒！超级简！超舒服的一份轻食套餐就好啦！💃#沙拉 #蒸蛋#沙拉 #减脂 #撸铁女孩

研发出新菜系：饼干牛肉干 大拌菜 🥗。温热水洗菜！沥干水分！食材包括：奶油生菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝、奇亚籽粗粮饼干、风干牛肉干、千岛沙拉酱、两滴芥末油！与此同时，蒸上鸡蛋羹、虾仁，出锅后把虾仁放在蛋羹上，撒上生抽和香油，虾仁蒸蛋！再用微波炉热一杯纯牛奶！碳水不够可以再加一份烤面包粒！超级简！超舒服的一份轻食套餐就好啦！💃#沙拉 #蒸蛋#沙拉 #减脂 #撸铁女孩

17

小孩儿长的真快 一眨眼都快三岁了 💫 没错就是我生的 🌝 #可爱萌宠 #萌宠 #狗狗 #小狗小狗 #世界不能没有小狗

小孩儿长的真快 一眨眼都快三岁了 💫 没错就是我生的 🌝 #可爱萌宠 #萌宠 #狗狗 #小狗小狗 #世界不能没有小狗

21

练臀腿要有复仇的决心啊不然练不动啊。今天先练到这里 遛小狗儿时间到了 想念我滴小狗儿了……🐶#臀腿训练 #健身 #撸铁女孩 #泰纳瑞 #遛狗

练臀腿要有复仇的决心啊不然练不动啊。今天先练到这里 遛小狗儿时间到了 想念我滴小狗儿了……🐶#臀腿训练 #健身 #撸铁女孩 #泰纳瑞 #遛狗

32

练背治垮脸🧸。那面部代偿呢……🐒 练了背带了一下上胸和三角肌中束……🤎#背部训练 #肩部训练 #健身 #撸铁女孩

练背治垮脸🧸。那面部代偿呢……🐒 练了背带了一下上胸和三角肌中束……🤎#背部训练 #肩部训练 #健身 #撸铁女孩

8

少即是多💃。微波45秒 #沙拉菜 #虾滑 #带饭上班 #拇指玉米 #甘蓝

少即是多💃。微波45秒 #沙拉菜 #虾滑 #带饭上班 #拇指玉米 #甘蓝

17

热水洗菜就不会冰冰凉喔💫。很好玩儿了！人参果虾滑紫玉米南瓜子沙拉大拌菜！🥗#沙拉 #大拌菜 #热水洗菜 #南瓜籽 #人参果

热水洗菜就不会冰冰凉喔💫。很好玩儿了！人参果虾滑紫玉米南瓜子沙拉大拌菜！🥗#沙拉 #大拌菜 #热水洗菜 #南瓜籽 #人参果

19

完全不撒嘴啊 有什么可代替的玩偶推荐吗。他真的很喜欢这种毛绒绒的色彩斑斓的娃娃，非常需要一款彩色的、耐咬的、对狗狗无害的玩具娃娃啊。图里娃娃的指头都被咬掉了，幸亏我发现了，不然就进他肚子里了……🫠#狗玩具 #娃娃 #狗狗 #宠物玩具 #铲屎官

完全不撒嘴啊 有什么可代替的玩偶推荐吗。他真的很喜欢这种毛绒绒的色彩斑斓的娃娃，非常需要一款彩色的、耐咬的、对狗狗无害的玩具娃娃啊。图里娃娃的指头都被咬掉了，幸亏我发现了，不然就进他肚子里了……🫠#狗玩具 #娃娃 #狗狗 #宠物玩具 #铲屎官

14

非常荣幸能够有机会担任香草味火炬手🔥

非常荣幸能够有机会担任香草味火炬手🔥

17

预制菜这一块儿…👍。5分钟亲手搓出一盘菜 帅吧 别学我懒奥 这么吃可不行 还是自己做饭好一点 ……🐒#动࿆手࿆做࿆美࿆食 #沙拉 #预制菜 #沙拉碗 #午饭时间

预制菜这一块儿…👍。5分钟亲手搓出一盘菜 帅吧 别学我懒奥 这么吃可不行 还是自己做饭好一点 ……🐒#动࿆手࿆做࿆美࿆食 #沙拉 #预制菜 #沙拉碗 #午饭时间