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没有天赋就重复练习，反复练习。从笨拙到熟练，从生涩到流畅，每一次重复都是向目标靠近的脚印。别因起点低而退缩，坚持下去，时间会给你想要的答案。#零基础学瑜伽 #居家瑜伽
美好的一天从早课开始，又坚持了一节课。每一次坚持都在雕刻更好的自己，今天的努力，是明天轻盈的底气。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上努力前行
这天适合窝在被窝里睡个昏天黑地，可理性还是战胜了睡衣的诱惑。咬咬牙爬起来，跟着老师上了一节瑜伽课。拉伸的酸痛过后，身体舒展又轻盈，原来早起的自律真的会带来双倍快乐。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽
到了一定的年纪才会发现，人生其实很多东西，是可有可无，可去可留的，一生很短，其实没有什么大彻大悟，无非是步步错步步悟，边走边悟，能治愈你的从来不是时间，而是你心里的那份执着和释怀，总有人嫌你不够好，也有人觉得你哪都好，不用踮起脚尖爱你的人自然会弯腰#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #髋外旋练习
基础力量海豚推真的太难了，肩背没力根本推不动，每次练完都累得满头大汗。看来得把力量课提上日程，多练肩背力量，争取下次能轻松完成这个动作。#瑜伽路上一直在坚持 #零基础瑜伽 #瑜伽路上努力前行 #
今日尝试各种大猫趴体式，越到后面越下不去，胸腔打不开，身体像被卡住的弹簧，每一次尝试都像是和自己的身体较劲，原来瑜伽的进步真的需要慢慢打磨，继续加油吧。#零基础学瑜伽 #大猫趴开肩开胸腔 #开肩美背
人生就像瑜伽，无需勉强自己做到极致，只需在每一次伸展中找到自己的节奏。不急于求成，但也绝不轻易停下脚步。每一次坚持都是对自己的肯定，每一次突破都是成长的勋章。慢慢来，你会发现最好的自己就在前方。#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者
今天的力量训练简直是我的噩梦，作为力量弱鸡的我，每个动作都拼尽全力，现在感觉身体快要散架了，真的快累趴了#瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽 #平板肘板交替练习
后弯开肩胸，先激活背部力量，延展脊柱，再打开胸腔前侧。循序渐进，感受肌肉舒展，改善体态，缓解肩颈紧张，让身体更灵活。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #开肩胸开腋窝
心情不好时，试试后弯“反向治愈”吧！挺直腰背，打开胸腔，让紧绷的肩颈慢慢舒展，把积攒的焦虑统统释放出去。当身体向后延展，仿佛连阳光都能住进心里，坏情绪也会悄悄溜走哦。#瑜伽路上一直在坚持 #后弯练习 #居家瑜伽
周末的平衡练习，一节课下来东倒西歪，掉下来马上又立起来。身体在摇晃中找节奏，汗水顺着发梢滑落，每一次重新站起都是和自己的较劲。原来平衡不止是身体的事，更是内心的稳定练习。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽
无人托举，并不代表没人爱你 而是提醒你 要先学会做自己的靠山，当你能在低谷时安慰自己 在风雨中稳住自己，你就已经在变得“百独不侵 无人撑伞，就自己随身携带.#每日瑜伽 #自律遇见更好的自己 #爱自己的一百种方式
新一月新开始，今天理论课搭配力量练习。听理论时顺便做了松解，到平板支撑环节，满脑子都在等老师快点数完，实在撑不住啦，太难了！#瑜伽路上一直在坚持 #平板支撑 #零基础学瑜伽
今日课题《指南针》，第一次用尽力气才勉强抬腿上去，今天轻松就上去了，努力还是看得见。每一次咬牙坚持都不会白费，那些看似不起眼的日复一日，会在某天让你看到坚持的意义。#瑜伽路上一直在坚持 #指南针式 #瑜伽初学者 #居家瑜伽
今日课题《一字马》打卡！每次拉伸完身体都像卸下重担，轻盈到想飘起来～今天离地面只差最后一厘米啦，明天继续加油突破！练完感觉全身经络都通畅了，这种解锁新技能的快乐谁懂～#瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽 #一字马练习中 #零基础瑜伽
今日课题《头倒立》，第一次上这课时根本就不敢往上倒，今天虽然没有成功，至少踏出第一步了，腿敢往上甩了。慢慢来，每一次尝试都是进步，相信下次一定能找到平衡感，继续加油。#瑜伽路上一直在坚持 #倒立练习 #居家瑜伽
今日课题《髋屈/髋外旋》上完怀疑人生，身体僵硬到哪都不行，看来还是练少了，得再加把劲突破瓶颈。#瑜伽路上一直在坚持 #髋外旋练习 #髋屈练习#每天一练
今天的平衡练习，不和别人比，只和昨天的自己较劲。从摇晃站不稳到能坚持10秒，虽然还是个小菜鸟，但每一点进步都值得庆祝。慢慢来，谁不是从笨拙开始的呢？专注自己的节奏，享受成长的每一刻。#瑜伽路上一直在坚持 #平衡练习瑜伽 #每天一练
今日课题《后弯轮式》，第一次上这课时完全推不上去，急得直跺脚。时隔一个月，今天居然能稳稳推起来了！虽然动作还不标准，但看着回放视频里努力的自己，突然觉得所有汗水都值了。原来坚持真的能让不可能变成可能，继续加油呀！#瑜伽路上一直在坚持 #后弯轮式终于推起来了 #居家瑜伽
每次下一字马都痛的龇牙咧嘴，身体像被撕开一样难受，但心里总有个声音在说“说不定下一秒就能下去了”。于是咬着牙，忍着痛，一次又一次地尝试，哪怕进步只有一点点，也觉得值得。这种坚持的感觉，大概就是成长吧。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #一字马
上一次练鹤蝉式简直像青蛙跳一样没眼看，这次好歹也撑上去一秒啦！虽然力量还是不够，但比起之前已经进步超多～ 继续加油，下次争取多撑几秒！#瑜伽路上一直在坚持 #鹤蝉式 #居家瑜伽
若想成为光， 必先让自己先亮起来。 每一次对抗困意的早起， 每一节专注投入的练习， 每一次不放弃的坚持， 都是重塑自我的过程。 它让我眼里有光， 身上多了从容， 而此刻每一次战胜懒惰、 走向垫子的当下 都是在为自己蓄能， 更是我一步步迈向美好的有力见证。 #瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽 #轮式
一字马的优雅背后，是无数次拉伸的汗水与坚持。没有天生的柔韧，只有对自己的狠劲和日复一日的雕琢。当你咬牙熬过最痛的瞬间，会发现身体在蜕变，意志在变强。每一次突破都是对自己的超越，雕刻自己的过程很难，但遇见更好的自己一定值得。#零基础学瑜伽 #继续加油 #一字马
来组后弯“反向治愈”！身体向后折叠的瞬间，紧绷的肩颈慢慢舒展，仿佛把积攒的焦虑都倾倒出去。打开胸腔，让呼吸更深沉，阳光就能悄悄住进心里，每一次拉伸都是与自己和解的开始。#零基础学瑜伽 #后弯练习 #狂野转轮式瑜伽
人生就像瑜伽，无需急于求成，在每个体式中找到自己的节奏，感受身体的呼吸与伸展。每一次坚持都是成长，每一次突破都是进步，不勉强不放弃，在舒适的范围内慢慢蓄力，终会遇见更好的自己。#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽练习
人活着，吃得香睡得稳就足够。不必周旋于复杂人际，三两知己偶尔小聚解闷，反倒省去许多烦恼。圈子干净，心才自由，简单生活自有其惬意之处。#居家瑜伽 #每天一练 #零基础学瑜伽
当我用休息的时间，变成在瑜伽垫上与身体对话。每一次拉伸都是对自我的探索，每一次呼吸都是与内心的和解。在光的滤镜里，把平凡的一天过成热爱的模样，这样的努力，值得。#零基础学瑜伽 #让健身成为一种习惯 #后弯体式
坚持了两个多月，一字马还是差那么一点点，腿无力蹬不直的时候真的会怀疑自己。但每次看到进步就又充满动力，毕竟没有谁的成功是一蹴而就的，继续加油，总会有解锁的那天！#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸
总在羡慕别人的生活，以为那是诗和远方，却不知对方也在偷偷望着你的方向。每个人都有自己的不易与迷茫，这山望着那山高，其实我们都在各自的风景里奔忙。珍惜当下拥有的一切，或许你也是别人眼中的光。#在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
战士转四柱真的太难了，从基础动作到发力技巧，每个细节都要反复打磨。练到浑身酸痛，直接累趴在垫子上，感觉手臂都不是自己的了，看来还得继续加油啊。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
一天一节课，不用多但要坚持，每天进步一点点，时间会给你惊喜。别小看这每天的积累，就像水滴石穿，慢慢就会看到不一样的自己，一起加油成为更好的人吧。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽 #我的瑜伽生活
这节平衡感课真的把我整“废”了！全程摇摇晃晃像踩在棉花上，勉强坚持到下课腿都软了。看来平时还是太缺锻炼了，身体平衡感差得不是一点半点，下次得提前做好心理准备啦#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽
没有天赋，就反复练习。每一次笨拙的尝试都是靠近目标的脚印，别让“做不到”成为提前退场的理由。把重复熬成热爱，让坚持变成铠甲，你想要的答案，藏在每一个“再试一次”里。#在家练瑜伽 #我的瑜伽生活前屈练习 #拉伸
没有故事的人可能练不了瑜伽，瑜伽需要沉淀，需要毅力，要耐得住寂寞，要经历身体一点点被打开的酸痛，要经历深层肌肉被启动时颤抖与酸爽#瑜伽路上一直在坚持#改善体态 #居家瑜伽
没有人会把你变得越来越好，除了你自己 当你不再等待 而去亲手创造 改变就真的开始了 愿我们都能成为更好的自己～ #在家练瑜伽 #拉伸 #瑜伽路上一直在坚持
渐渐明白了，与其诉说，不如闭嘴，与其争辩，不如沉默，当感到很累的时候，那就少说，沉默不是没有情绪，而是没有说的意义，是时间教会了我#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #核心力量 #开肩开胸
接纳自己所有的状态，状态差低能量也能练，练了就行，练完又是鲜活的一天 #瑜伽运动 #保持自律#在家练瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
瑜伽练习第66天 在这个薄情的年代，你不必在乎失去谁 应该在乎剩下的还有谁。 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #我的瑜伽生活
拒绝无用的社交，低质量的社交，不如高质量的独处，圈子虽小，干净就好。#爱自己是终身浪漫的开始#零基础学瑜伽 #瑜伽路上
#记录美好生活 拍照拍视频不是为了取悦别人，而是想等自己老了以后，可以打开看看年轻时的自己，把自己最美的时光都留下 #在家练瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #拉伸 #瑜伽生活
心里期待的东西一点点落空 慢慢的就什么都不想要了 无所谓了 #在家练瑜伽 #自律的顶端就是享受孤独 #瑜伽路上一直在坚持 #核心力量
哭：是自己走错路、没有人所说、自己只有想着想着就哭😭了 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
有的时候不得不承认 人在经历了一些事后 就悄悄的换了一种性格 告别了从前的自己 再也找不回从前的自己了 总有人教你长大 但是方式不值得感激 时间识人 不经一事 不懂一人 #记录生活#瑜伽路上一直在坚持 #宅家练瑜伽
你走了一年零十个月零八天，六百七十八个日日夜夜，未来还有无数个这样的时光在等我独自走过。每次抬头望向天空，眼泪总会不由自主地滑落，这一刻我想说我好想你，却又忍不住怨恨你，把我丢在这进退两难的半路。可你再也听不到了，感受不到我此刻的无奈，就那么一座小小的土堆，隔断了我们这辈子所有的联系。这辈子只能带着对你的思念和怨恨，继续往前走#思念永没有终点 #无奈的人生
11月的瑜伽练习拉开了序幕，今天的第一节理论课揭开了核心力量训练的神秘面纱。肘板支撑时，身体像一块摇摇欲坠的木板，手臂颤抖着与地面较劲；平板支撑刚坚持几秒，腹部就传来强烈的紧绷感，仿佛有无数根橡皮筋在拉扯；侧板支撑更是对平衡感的极大考验，身体不由自主地向一侧倾倒。虽然过程充满挑战，但每一次努力都是突破自我的开始。随着呼吸的调整和动作的不断重复，逐渐找到发力的技巧，感受着核心肌肉的唤醒与强化。这场与身体的对话，让我明白健身之路没有捷径，唯有坚持才能遇见更强大的自己。居家瑜伽的时光，不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行，在一呼一吸间感受生命的力量。#居家瑜伽练习 #核心力量
“人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。” 翻篇不是为了原谅谁，而是为了放过自己。 #零基础瑜伽早课 #居家瑜伽练习 #瑜伽路上
完成《综合力量强化》的训练之后，感觉浑身舒畅。 山高路远 我也曾经执着一个人一些事 后知后觉 我应该好好生活#瑜珈 #力量训练 #每日瑜伽健康生活
今日课题《指南针》这老胳膊老腿的拼劲蛮力提了N次才把腿提上去，折腾到暴汗😂😂现在一天不练就像少了点什么了，垫子一铺，再疼的拉伸也认了，毕竟龇牙咧嘴的每一下，都是在靠近更舒展的自己，这种踏实感，谁练谁知道。加油💪#零基础学瑜伽 #居家瑜伽练习 #指南针瑜伽体式
今天课题《倒立》，第一次接触倒立课程，尝试几次以失败告终，不敢上，有点害怕，需要多练，多努力，再小的努力乘以365天都会变得很明显， 加油！✊✊ #居家锻炼#瑜伽倒立 #居家瑜伽练习
今日课题《轮式》，对于我新手太难了，臀腿无力，胸腔未打开，推不起，完全推不上去😂😂瑜伽🧘它虐我千百遍，我待瑜伽如初恋啊😂😂 又爱又恨的体式😂#居家瑜伽练习 #坚持自律 #轮式瑜伽
每天的坚持真的很痛很痛，只有重复练习，咬紧牙我也得亲手干掉另一个颓废的自己！#零基础学瑜伽 #拉伸 #宅家练瑜伽
第一次接触鹤蝉式，我这练的就像青蛙跳一样，没法看，但只要在进步，慢点又何妨，最美的不是体式，而是每一天的坚持#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #鹤禅式瑜伽
一节髋外旋课，整累趴了，髋太紧了，转不动，欠练啊，需要多练习，每一个普通的改变，都将改变普通 现在拉不起来的腿，不代表以后不可以#健身瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #改善体态
决定的事，每天坚持执行，看不清未来的时候，就比别人多那么一点坚持#瑜伽路上 #零基础学瑜伽 #每日一练 ##日常练习
每天早上属于我自己的时间只有这一个小时，所以再困也会坚持， 不是为了减肥、简单的为了出汗，为了放松、为了内心的那份宁静#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #
每天坚持练习一个小时，慢慢遇见更好的自己，加油#每日分享 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #努力成为更好的自己
又是累趴的一节课😂😂比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津时光，安静，自在，不用周旋于别人的情绪，也不必刻意批判他人的心思，自己陪同自己，回归一个真实的自己#零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #自律的顶端就是享受孤独
“又到了手脚冰凉，怎么也捂不热的季节了， 风已经有了冬天的味道…” #在家练瑜伽 #改善体态 #弓式拉伸 #坚持打卡
争不过岁月，也跑不过时间，唯有以自己喜欢的方式，享受生活，健康快乐每一天#在家练瑜伽 #每日一练 #拉伸
“健身不是为了取悦他人，而是为了让自己拥有健康的体魄，健康自有力量，放弃体重专注体型！”#在家练瑜伽 #居家瑜伽 #开肩开胸
同频才会相吸，同趣才能同欢，只有灵魂相似的人才能看见彼此内心深处不为人知的优雅，懂得你的言外之意，理解你的万里山河，尊重你的与众不同#在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态
痛并快乐的一字马课😂😂#努力会上瘾，懒惰也会上瘾… 若要如何，全凭自己#在家练瑜伽 #我的瑜伽生活#痛并快乐着的过程
拜日B精讲+综合流动练习两节课安排上😀😀没有天赋，那就重复，不是所有的热爱都显而易见，但所有的坚持都值得尊重#在家练瑜伽 #每日一练 #零基础学瑜伽
今日课题，拜日A精讲，主要听老师讲解动作要点，看老师示范，就这么几个动作把我整的够呛的😂😂😂退伸不直，找不到发力点，整个流程跟的东倒西歪的😂😂#在家练瑜伽 #初学者 #坚持的意义
路 终究还是得一个人走，这不是孤独而是必须#在家练瑜伽 #开肩美背 #日常练习 #