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最新作品发布时间：2025-12-29 21:35
2025正式落幕，感谢所有帮助过我的义父义母们，2026请继续多关照#随记 #80后老阿姨爱跑步 #2025
圣诞节也要撸铁！#健身 #健身🏋 #3-6岁小孩打拳击训练器 #撸铁日常分享
谁许的愿啊？#内容过于真实 #圣诞节 #纯情男孩
状态不好，哑铃推肩35kg颤颤巍巍#健身 #力量训练 #推肩训练
卧推100kg初步达成，但是没有触胸，还有顶髋这种恶心动作，有没有电子教练指导一下#卧推 #毫无训练痕迹 #推胸训练 #增肌
平平无奇的午后，一个小男孩无视了旁边有氧的美女，默默的做起了80kg卧推#健身 #减脂期 #力量训练
我记得我最开始健身，只是为了吸引甜妹的，我也不知道怎么就走到了这一步#健身 #练背 #健身日记
很多人说悬垂举腿这个动作不好，那都是你们不会做！#健身 #腹肌 #悬垂举腿 #核心力量
不懂就问，这个状态圣诞节能出什么cos？#减脂 #健身 #毫无训练痕迹
来点健身指导，不玻璃心，虚心请教#健身 #减脂期 #毫无训练痕迹
我天天熬夜，白天补都补不上怎么办，挺急的，在线等#减脂期 #健身 #减脂
我健身都不喝蛋白粉的，这些东西对肾脏压力大，练完补充蛋白质就来一勺蛋白粉就行了#减脂期 #肌肉 #健身
各位电子教练们，能分享分享你们减侧腹的方法吗？#健身 #减脂期 #肌肉
那我真的很库忿斯了#镜像 #麒麟臂
我要是练成了我也天天在网上胡说八道#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #肌肉 #减脂期
长胖了，可是想练又练不动，可能是心气没了吧#自律的顶端就是享受孤独 #健身
喜欢投篮，偶尔运球#暴汗速净自有奥妙 #篮球🏀 #篮球需要沉淀
好好上班，好好训练，顶光逆光都能打！ 夏天到了，我应该出个谁的cos呢？#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #正常健身展示无不良影响
不要跟别人比，就跟自己比，只要有进步那就是胜利#佳得乐g刻挑战 #佳得乐3v3 #篮球需要沉淀
当你们都在绞尽脑汁P图的时候，我努力训练，用原图展示最真实的自己#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #100天自律计划 #腹肌马甲线
百日减肥计划开启，只有意志力坚强的人才能走到最后@小圆女士🏀 @🍔迷你大汉堡🍔（方块） #健身教练日常 #篮球需要沉淀 #健身房日常打卡 #属于我的回忆碎片
李圣哲哥哥和他的小小挂件#健身日常 #篮球需要沉淀
一无是处的我，穿上姐姐给我的鞋子没想到也能准一点了#篮途 #健身 #自然健身
一局自己进了四个，兔哥@兔矷(疯狂星期三) 说只录一条，主要是怕老弟骄傲哈哈
本来以为视频没了，没想到@柳杨杰哥哥居然录到了然后发给俺了😫，哥哥真的疼俺，以后一定更加努力，让俺哥看到俺的进步💪#篮球不会说谎 #篮球需要沉淀
和徐家汇新王@🍔迷你大汉堡🍔（方块） 愉快的合作，让我拿到这么多绝杀机会，还有和我天下第一好的小吴姐姐@小圆女士🏀 帮我录像和捧哏，老弟爱你们[爱心]#🏀篮球 #小篮球🏀大梦想
听话，听话老子才会宠你#常熟阿诺 #健身 #健身日常
独卵模式下，看似即将失误，实则马上绝杀#篮球🏀 #因为热爱所以坚持
@节奏大师刘洋🏀（王侯将相） 洋巨以为我还是那个打球手软的小老弟，然后就随便放我，可是俺哥你要知道，你可以一直是我的好哥哥，可我也不能永远当小老弟不进步#团队篮球 #野球场
重生之我在徐家汇当独卵，三比四然后翻盘。所以还是那句话，打球不独那还打个卵？#野球场 #篮球需要沉淀
虽然对局输了，而且这两个球证明不了什么，但是这两个球确实反映出这段时间这个曾经的小胖子刻苦训练的效果和自信心的提升，因为以前的我肯定是不敢在徐家汇要球而且单干的#篮球需要沉淀 #上场就要全力以赴
如何练出虎头肩，跟我练就可以了#薄肌男孩 #健身干货
龙门架初级玩家，一手悬垂举腿送给大家，看看各位彦祖们能做到什么程度#自然健身 #训练痕迹 #健身 #倒三角
不知道练成这样有什么难的？#自然健身 #薄肌男孩 #训练痕迹 #没有腹肌
这一期的丝滑小连招好像查克拉量很足#自然健身 #造型训练 #bbw #阿诺
汇报工作！今天小小的劳资练了小小的手臂，希望有朝一日臂围破40cm！#自然健身 #日常训练 #bbw#阿诺
训练不咋地，学造型倒是最积极！ #力量训练 #造型训练 #自然健身 #阿诺
今日工作汇报！小小的劳资，练了小小的背，希望接下来自己也要继续加油哦#自然健身 #阿诺 #bbw #自律 #薄肌男孩
汇报工作！今天练了手臂哦。当然核心训练也是每天必不可少的啦#自然健身 #bbw #自律 #阿诺
当我转变了训练思路之后，把纯力量变成了弹性和爆发力训练以后，我感觉自己的加速能力得到了显著提高而且脑袋也变尖了！#篮球需要沉淀 #bbw #实战篮球 #阿诺文学 #常熟阿诺
不懂就问，真的练成这样，就能吸引土象嘛#自然健身 #日常训练 #自律 #bbw
二月春风似砍刀！让小小的老子怎么回家？#自然健身 #薄肌男孩 #日常训练
各位评论区的大肌霸们，我想问问各位，悬垂举腿画圆和悬垂侧屈腿到底哪个收益对侧腹更大？#自然健身 #核心力量 #日常训练 #虐腹
天天力量➕有氧，有人问我会腻吗？我只会说坚持不一定有效，但是厌倦了就一定没有回报，就像她当初厌倦了和你在一起的时光#薄肌男孩 #自然健身
吃多少就练多少，补补总归是好的#薄肌男孩 #自然健身 #每逢佳节胖三斤
这不会就是我吧！#拜个抖音年 #每逢佳节胖三斤
训练是为了除夕夜晚上更放纵的吃！#引体向上 #背部训练 #自然健身 #阿诺文学
学会新动作了！#薄肌男孩 #自然健身 #冬训
这个小胖子已经用80%的智力换来了40%的运球，去做他不喜欢的运球突破了#篮球需要沉淀 #阿诺
我活的很很开心，想跳起来就跳起来，想蹦起来就蹦起来#篮球需要沉淀 #养生球
卧推80kg常规训练！谁来找我健身#力量训练 #唯有训练不可辜负
拍照太难了，谁来教教我#自然健身 #努力训练热爱生活 #薄肌男孩 #冬训
又打球又健身，有突有投有快攻，脸上油油，头顶尖尖，我快成了#健身 #篮球需要沉淀 #阿诺文学
我虽然分不清心脏左右，但我还是爱你依旧#自然健身 #蜕变过程 #自律的顶端就是享受孤独
细腰没有，宽肩可以嘛#力量训练 #背部训练 #自然健身
有没有人陪我健身啊！#努力训练热爱生活 #力量训练 #蜕变过程 #自律的顶端就是享受孤独
冬天日子过太好了，是时候刷刷脂了#力量训练 #自然健身 #蜕变过程
重剑无锋，大巧不工！恭喜少侠又有了奇遇！#力量训练 #健身也要节奏感 #手力腰力腿力配合 #战斗体能
作为一只细狗，今天卧推75kg粘滞了，有人跟我说试试触胸回弹，可我不会这个技巧#卧推 #卧推70到100需要多久
脂包脂选手50kg实力推！#让健身成为一种习惯 #力量训练 #菜就多练 #自律
练腿不拉伸，后悔下半身！#练腿日 #精神氮泵 #菜就多练
假如健身房没有教练！#健身房 #健身房龙级灾害 #健身房迷惑行为
曾经的我喜欢盲目冲击大重量，觉得自己推的越重就越牛逼！可是从事这份工作了以后，我就要把自己曾经的坏习惯改掉，让正确的认知缔造完美的训练！#自律 #胸肌训练 #让健身成为一种习惯 #精神氮泵 #唯有训练不可辜负
台风天的健身房，有人在吃火锅，有人在自律！#健身日常 #力量训练 #自律
