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最新作品发布时间：2025-12-11 10:29
读完《抗炎自救》，我的笔记精华都在这了📒 核心就三件事： 1️⃣ 管理压力，平衡神经 慢性压力会让免疫系统失衡，是发炎的元凶之一。 学会休息、激活副交感神经（休息模式），才是真正的充电。 2️⃣ 好好睡觉，保护身心 睡眠不足会让你更想吃高热量食物。 睡前放下电子产品，创造黑暗环境，对记忆和健康都至关重要。 3️⃣ 照顾身心，积极生活 运动、冥想、呼吸练习，都能为神经系统“充电”。 减少消极自我对话，培养积极情绪、意义感和良好关系同样重要。 饮食上，作者提倡多吃天然植物性食物，但我对纯素食建议持保留态度，就摘录要点供参考啦。 总结：真正的健康，是让身体、情绪和生活方式都找到平衡点。💪 #读书笔记 #抗炎 #健康生活#身心平衡
感觉太单调了，给头发喷了点白色🤔添加了一些根本看不到的细节（）给人物描了边。希望以后能大胆画😔#画画#绘画#procreate
两种颜色的小猫指甲~₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑ 以及从上次画了p3之后感觉对上色有所感悟 进步了嘿嘿^ ^ #画画
我们要互相思念@imyuting_ 😁好朋狗归来
我的好朋狗又在哪里呢#昙华林
红着眼的挽留是双倍的伤害#猫 #猫猫 #猫咪猫咪猫咪猫咪
还是之前的。很萌的特效₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑#猫咪取景框
回寝路上义卖小狗拦路，拼尽全力无法抵抗#毛茸茸 #爱心义卖#扭扭棒小狗
#合养精灵 品鉴中...
《学习型管理：培养领导团队的A3管理方法。读书笔记。 这本和《高效能人士的7个习惯》都是前辈推荐的。高效能的个人层面的三个习惯，现在倒是可以实践，公众领域的三个习惯和这本书的内容目前没有实践的土壤，只能说是提前看看。虽然只有几万字，但是里面的内容应该挺实用的。等步入职场了可以再看。 #读书笔记 #学习型管理
我得了一种一写论文就想吃东西的病😷
不想练车 一到下午就不想去练车 明天一定早上起来去练😭😭
《高效能人士的七个习惯》第十一章 （完）再论从内而外造就自己 #读书笔记#高效能人士的七个习惯#书籍分享
《高效能人士的七个习惯》第十章。习惯七 不断更新——平衡的自我提升原则 #读书笔记 #高效能人士的七个习惯
秋日也和春天一样繁盛 #bjd#米甜
孩子干妈拍的。可萌😙😙@辣辣猫 #bjd#米甜
谁呀，萌我一跳。小学的时候第一次知道bjd娃娃，但因为价格望而却步 现在也有自己的bjd娃娃啦！可爱的宝宝🥰 尽管更喜欢4分的娃，但是太贵了，等以后再买吧！ #米甜 #bjd娃娃
《高效能人士的七个习惯》 第九章。习惯六 统合综效——创造性合作原则 这几天在画画和玩。重新继续看书(*´I`*) #读书笔记#高效能人士的七个习惯
每天起床靠的不是梦想，是膀胱，爱你老胱，明天见！
眼皮好沉重...好想垂下....
《高效能人士的七个习惯》第八章 习惯五。知彼解己——移情沟通的原则。 这一章的习惯对我来说特别的难。特别是当我想回想起以前的一些事情，一些沟通。或许我有认识到当时会有更好的解决方式，但是用现在这种非常高的一个标准去要求过去的自己也是一种对自己的欺负。我已经做到我当时认知范围内的最好了，不能用后面学到的知识做时空警察去审判以前的自己。 实际上昨晚看完这一章之后，时不时的去思考里面的这种原则都会让我感觉到特别的难受。或许我需要一个时间重新从习惯一梳理到习惯五，看看我的内心到底是怎么想的。 #读书笔记#高效能人士的七个习惯#个人成长
《高效能人士的七个习惯》第七章。习惯四 双赢思维——人际领导的原则 #读书笔记#高效能人士的七个习惯
《高效能人士的七个习惯》第六章。人际关系的本质 #读书笔记#高效能人士的七个习惯
《高效能人士的七个习惯》第五章。习惯三 要事第一——自我管理的原则 #读书笔记 #高效能人士的七个习惯
《高效能人士的七个习惯》第四章。习惯二 以终为始——自我领导的原则 这一章优化了一下自己笔记的结构，加上本身内容没有第一章多，所以精简了很多。昨天晚上写了一下个人使命宣言的初稿，之后还要整理。很有价值。 #读书笔记#高效能人士的七个习惯
《高效能人士的七个习惯》第三章。习惯一 积极主动 这一章信息密度很大，自己有感触的地方太多，笔记也比较长。在反思会不会太冗杂了。尽管我记的时候觉得这些句话是必须要记的。中间和最后也有对一些问题的思考。虽然花了很久的时间来做笔记（昨天看这一章只用了一个小时，但今天思考问题加整理笔记花了快要三个小时hhh），但还是有价值的。很有收获。 #读书笔记#高效能人士的七个习惯
《高效能人士的七个习惯》第1章 第二章。这两章更多讲的是为什么，没什么好记的。 #读书笔记 #高效能人士的七个习惯
我真不行了，看书才看到，说爱是一种行动，而不是一种感觉，一打开抖音推送的视频前几句话就有这一句。所以这就是真理吗？都指向这一个答案。
很喜欢这种读书顿悟的感觉 叠甲：这个视频里面也没有解释什么是受害者心态，只是读书读的很激动，我自己知道是个什么，但视频里面没有分享。因为此刻我分享的是一个感受，而不是一个道理😄 #读书成长
《新家庭如何塑造人》第十六章。后面三页是自己的一些小思考。原本觉得这本书后面讲的是家庭、退休之类的，离我比较遥远，没有那么多感悟，在犹豫还要不要继续补后面的笔记了。但是发现在看书过程中的一些疑问、一些觉得怪异的点反而是思考和探究的机会。有时候看书过程中的思考比书中的内容更有意义🤔 #读书笔记#新家庭如何塑造人
我发现要做正事的时候点击一个音符图案手指上下滑动很舒服🤧
《新家庭如何塑造人》第十五章 家庭蓝图。还是没有找到这本书很好的笔记方式，就这样吧 #读书笔记#新家庭如何塑造人
《新家庭如何塑造人》第十三章 第十四章。主要是一些摘抄。感觉结构比较难梳理。感想都在抄的句子里了。 #读书笔记#新家庭如何塑造人
被科一的勾史题目气哭了
我以前为什么那么怕吵架啊。直接表达自己的观点真的好爽啊。特别是知道自己的做法和观点是合理的。完全不虚的。真正有主体性的人是这种感觉吗😄
《新家庭如何塑造人》第十一章。夫妻——家庭的建筑师 #读书笔记#新家庭如何塑造人
《新家庭如何塑造人》第九章。你所遵守的规则 #读书笔记#新家庭如何塑造人
《新家庭如何塑造人》第六章。交流——诉说与倾听 #读书笔记#新家庭如何塑造人
《全球通史》第23章 西欧的扩张（2）荷兰、法国、英国阶段，1600-1763 #读书笔记#全球通史
《全球通史》第22章 西欧的扩张。伊比利亚阶段1500-1600 读书笔记存档 #读书笔记#全球通史
我发现背贴在床上然后把上眼皮和下眼皮合在一起很舒服
上次的库存 疑似证件照视角 呆呆的😶
锦皇强，我投降🥰🥰
啊啊啊啊年锦感觉今天状态不好，好好调整状态啊😭😭加油加油
年锦太牛了😭😭😭好帅好帅好帅！！！
恐怖游戏玩得我浑身发热😊
飞轮也太还原了，原来也要手指松开才用出来😄😄
看了gr的微博，这个队伍真的好暖心😭😭完全无法保持眼睛干燥😭😭😭一定要好好打下去！大家都很好😭😭
