抖音号：v.z090369IP属地：江苏45岁
最新作品发布时间：2025-10-30 12:13
《萍心萍愿》 秋天， 是一道美丽的风景。 以无数种色彩结构自己， 以无数套表情丰富自己。#慢下来看世界 #手机摄影 #古村落风景古建筑之美 #古建筑之美
《萍心萍语》 跑步经济性是决定马拉松成绩的关键指标之一， 特定速度下的能量消耗效率， 可通过科学训练提升。 跑步经济性， 是衡量跑者在特定速度下能量消耗的生理指标。 消耗氧气越少，经济性越高。 最大摄氧量相同，跑步经济性差异可导致马拉松成绩相差25分钟。 最大摄氧量、乳酸阈值均为长跑成绩的核心。 教练指导 ， 可避免受伤风险。 视频分析， 科学训练， 完美提速。 我之前就是只跑不前， 跑步时身体上下晃动幅度大， 如今通过科学训练， 通过生物力学分析 ， 懂得幅度越低越经济 。 跑步经济性是可通过训练提升的“隐性竞争力”， 需结合技术优化、多样化训练及个性化方案， 长期坚持可显著提高马拉松成绩，完美Pb。 具体的技术训练动作或周训练计划模板 可关注微信公众号中体ABC#看过来 #因为热爱所以坚持 #田径训练
《的卢论重阳》 今天就是重阳节了， 九九重阳，岁岁无恙。 重阳又至，父母恩情永难忘。 愿我所爱之人，平安喜乐，岁岁长安。 愿爱我的人，诸邪避退，百事无忌，万事胜意。#重阳节 #重阳节敬老
《萍心萍愿》 感谢教练提16斤重哑铃助跑， 今天前半程跟教练节奏跑， 后面几公里， 教练让我自己理解和感悟跑， 今天总体感觉状态不错， 加油，因为热爱所以坚持 。 做那阳光心灵的人， 对热爱全力以赴， 不曾停歇。 时光见证， 岁月静好， 终将满载而归， 心有所获。#抖音推广 #最美城市夜景 #纪录美好生活
《的卢晨语》 如果没有诗和远方， 就在自己的三寸光阴下， 把柴米油盐过成诗， 把日常琐碎汇成抖音， 给自己留一个曾经年轻过符号。#纪录美好生活 #因为热爱所以坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持加油
生活的美好，在于日常欢喜。 好的心情，才会有好的运气。 加油，的卢，幸福每一天。#纪录美好生活 #岁月静好古韵悠长
《萍心萍语》 过去的人，过去的事，笑笑就好； 现在的人，现在的事，尽心就好； 未来的人，未来的事，随缘就好！#不负韶华不负 #把生活过成散文 #草木一秋过眼云烟 #麦田守望者 #书往后翻人向前看
《的卢晨语》 早上好，又被生活叫醒了。 没有完美的生活，只有最好的心态。 所有的最好不如刚刚好。 加油， 美好的一天，我们一如既往启动晨跑。 努力的人儿一定要懂得自愈， 因为好起来的从来不是生活，而是你自己。#因为热爱所以坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 #奔跑吧 #运动女孩
《萍心萍愿》 人间即风味，美食即相逢。 人间有味，日日食全食美。 三观很重要，三餐更重要。 好好享受美食，享受生活里的人间烟火。 认真对待每一餐烟火，用心感悟每一个朝夕。 一年四季，一日三餐， 好好善待自己哦。#原创视频 #纪录美好生活 #原创
《萍儿起舞》 舞蹈是心灵的翅膀， 的卢我虽跳的不专业， 但我喜欢在优美的旋律中飞翔。 每一次旋转，都是心灵的释放， 每一次起舞，都是自由的向往， 让我感受到无尽的自由和惬意。 舞蹈是爱的语言，无需言语， 只需舞动的身姿，便能传递出深情的告白。 化作风，化作雨， 每一次起舞，都是我对美好生活的诠释。#国风古韵 #原创视频
《萍心萍愿》 新的一天，新的苏醒； 新的脚步，新的前行#舞蹈 #气场全开 #优雅永不过时 #不一样的感觉 #仙气飘飘
《萍心萍语》 人间即风味，美食即相逢。 人间有味，日日食全食美。 三观很重要，但三餐更重要。 闲时好好慰劳自己胃， 享受美食，享受生活里的人间烟火。 认真对待每一餐烟火， 用心感悟每一个朝夕有烟火气的生活。 过最普通且诗意的日子， 享受人间烟火和无尽的欢喜。 日子平淡细碎，时光温柔缓慢。 一杯一盏，一签一串， 都是温柔的好食光… 相信食物中留存的烟火气， 是我们努力生活的最大底气。#在家做美食 #分享面食分享快乐 #爱生活爱美食 #日常分享
《萍心萍语》 PB训练营， 让我收获很多， 教练一席话让我明白： 比你牛逼的人， 一定比你努力： 清晰的目标； 巅峰的状态； 百分百的执行力； 持续不断的学习力； 如果本来都没成功， 那还怕什么失败呢？ 是的， 行动是解决问题的唯一方法！ 战胜自己，向前奔跑。 奔跑的脚步，永不止息。 奔跑，是一种生活态度。 的卢我， 在奔跑中寻找自我。 前行的力量，源于奔跑。 奔跑的人生，永不停歇。 奔跑，释放内心的力量。 奔跑，让心灵自由翱翔。 愿奔跑的汗水， 换来自己满意的答卷。 不停奔跑，不断超越。 今天劳逸结合， 外出旅游也没忘跑步， 在站台上奋力奔跑， 满是对目标的追逐， 努力蜕变， 拥抱生命的美好与胜利。#原创视频 #上热搜 #每日分享 #vlog日常 #纪录美好生活
《的卢心语》 短暂逃离，长久治愈。 离开熟悉的角落，去遇见陌生的风景。 每一次旅行，都是对生活的重新定义。
《的卢晨语》 日子很好，我很好， 把生活过成诗。 没事多出来走走， 世界很大， 人很多， 风景很美， 外面的世界很精彩。 张开双手给自己一个拥抱， 这么好的你， 何必把自己搞的那么糟。 爱自己， 才是终身浪漫的开始。#和对的搭子好好吃饭
《萍心萍语》 嫁对了人，你咳嗽一声，他以为你感冒了。 嫁错了人，你就是上吊了，他还以为你在荡秋千。人这一生，童年败给了卷子，青年败给了票子，中年败给了孩子，老年败给了身子，最后磨平了性子，一晃就是一辈子。 曾经以为，老去是很遥远的事，现在发现，年轻是很久以前的事了。 时光好不经用，抬眼已是五十多，已是半生，往后余生，请善待自己。 我们在不同的年龄里，有着不同的烦恼，你读不懂我的愁，我体会不了你的苦。 不同的年龄，不同的取舍，不同的岁月、不同的生活，做好每个年龄的自己，就是人生最大的收获。 简单一点，糊涂一点、开心一点，别说以前，别想也许，别说如果。活在当下，做最好的自己，开心就好 。
《萍心萍语》 逆境不吐苦， 顺境不忘路。 所有经历， 都在塑造更强大的你。 允许情绪流淌， 允许自己停顿， 人生不是赛道， 感受每一刻的旅程。 加油， 的卢， 十月已月末， 十一月， 新的启航。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #记录我的生活 #出来走走放松一下心情
《的卢晨语》 做那阳光心灵的人， 对热爱全力以赴， 不曾停歇。 时光见证， 岁月静好， 终将满载而归， 心有所获。#因为热爱所以坚持 #好美的精神宝地
《萍心萍语》 按教练的节奏来， 跑步才更轻松自在！ 感谢教练推车助跑， 今天530巡跑， 轻松无压力 。 流的汗水， 时间自会有回响！ 很多时候， 你会不经意发现， 那些看似雷同的日子， 其实早已在暗中滋养着你！ 所以， 最好的开始， 永远是现在！ 人生这场马拉松， 从来都不是看谁开始得早， 而是看谁跑得久！#因为热爱所以坚持 #抖音推广 #纪录美好生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
《秋语萍心》 秋风知我意，微凉又深情。 自古银杏不负秋，秋衣秋裤走起。 愿这个秋天，所有的美好如约而至。#喜欢就关注我吧 #原创 #致敬了不起的她
《的卢晨语》 风已经有冬天的味道， 这一年又接近了尾声。 许多事犹如天气， 慢慢热或是渐渐冷， 等到惊悟， 又过一季。 今天教练有课， 前八公里带我跑的很快很稳， 但后来我自己跑的几公里， 不但慢， 而且配速很不稳， 步幅也小， 我还要跟教练学的地方很多哦。#因为热爱所以坚持 #街拍 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #你的坚持终将美好
💃清醒而独立 💐温柔而坚定 💞爱自己是终身浪漫的开始！ ————的卢
《萍心秋愿》 落叶不语， 却懂秋声。 生活从来不轻松， 我们要学会接受和适应。 敬生活的暗淡， 也敬人间的灿烂… 过去不重要， 未来才重要。 什么都不期待， 只愿自己越来越好。
《的卢萍语》 幸福没有标准答案， 快乐也不止一条道路。 收回羡慕别人的目光， 反观自己的内心。 自己喜欢的日子， 就是最好的日子; 自己喜欢的活法， 就是最好的活法。 看淡人生，才活的快乐。#喜纯专注东方滋养 #记录身边的传统文化
《的卢心语》 在哪里存在， 就在哪里绽放。 无论命运如何， 既然来到人间， 总要灿烂一回。 就算无人欣赏， 也要美丽绽放! 辣椒虽小却火辣， 生命力量无穷大。 逆境绽放自光华， 风中摇曳更挺拔。 劳逸相结， 跑休结合。 青砖伴瓦漆， 古城伴我行。#原创视频 #上热搜 #vlog日常 #喜纯专注东方滋养
《的卢心语》 平淡的生活最真， 静静的人生最美， 心安的日子最好。 日子在忙忙碌碌中充实， 生活在粗茶淡饭中生香。 如今虽十月中旬， 但热爱从不降温， 时间和我都在往前走。 享受生活， 享受舌尖上的美味。#美食 #简简单单一顿家常便饭 #面条
《萍心萍语》 风景不需要多美， 入眼就是美丽。 有烦恼放下就是释怀， 放空心灵才是最放松之时。 放下往日疲惫， 致我们平庸的生活。 有时静静地独处， 不要思虑人情世故的烦扰， 也不用费力迎合他人。 寻觅一处安静之地， 赏赏风景， 看看花开花落， 简单且快乐。 虽现实让我感觉不到诗和远方， 但公园散散步， 拍拍琐碎的小美好。 最美好的日子， 不是惊艳，不是繁华， 而是远离喧嚣， 放下手机， 亲近大自然， 邂逅一种安静的美好哦。 真正关心和娇宠你的人， 一个愿意哄， 一个愿意低头， 感情才能继续， 一个闹， 一个笑， 这就是幸福。 一边骂着， 一边抱怨着， 一边爱着， 一边包容着， 这就是爱。 这辈子不求多有钱， 只求一个在乎自己的人， 知冷知热，不离不弃。 有人疼比什么都重要， 有人关心比什么都温暖， 希望我们是彼此的靠山， 是彼此的避风港， 是彼此的精神支柱， 是彼此坏情绪的疏导者， 是站在彼此身边听彼此说， 是替彼此撑腰的人。 的卢我相信， 任何人和事， 时间终会给我们答案 。 时间比眼睛 ， 更容易看清一些东西... #vlog日常 #纪录美好生活 #记录生活 #记录生活
《萍心萍语》 满怀期待和热爱， 永远是对生活最好的交代。 加油， 的卢， 为自己喝彩。#运动 #因为热爱所以坚持 #打卡
《萍心萍语》 想都是问题，做才是答案。 站着不动、永远是观众。 看似不起波澜的日复一日， 会在某一天， 让自己变得与众不同， 同时更看到坚持的意义。 有时， 不是能力决定了自己的命运， 而是自己的决定， 才能改变了自己的命运。#原创视频 #因为热爱所以坚持
《的卢萍语》 一天的绵绵细雨， 宅家做碗手工面片。 外面很冷， 秋衣秋裤已上身。 这时， 再品尝到一碗热腾腾的面片， 不禁让人想起那句“人间至味是清欢”。 忙碌的生活中， 在家亲自下厨， 一碗面虽简单， 却满载温暖与满足。 虽揪面片每一个动作都比教练慢两拍， 就像跑步时沾地时间太久， 但每一次品尝， 那可都是对平凡生活的热爱与珍惜。 或许， 幸福并不在远方， 而在当下的一菜一饭中。 让我们在这简单而美好的瞬间， 找到生活的真谛与幸福。
《的卢萍语》 今天晨练， 教练和我同一时间内屈髋抬腿， 我只做了九次， 而教练完成10次， 这就是差距。 没有对比， 就永远体会不到两者之间的差距。 细节放大会看清很多， 没有对比就没有伤害， 但我承认对比的意义。 通过对比 ， 我如今才心服口服， 我触地回弹太慢， 髂胫束收缩太差， 哈哈，看来， 我之前201步频都是假步频， 跑步技术真的很重要， 我要好好沉淀下来好好学习。 #抖音推广 #祝你事事发事事成
《的卢心语》 日子很滚烫，生活知足。 做一个简单而幸福的人， 不沉溺幻想，不庸人自扰， 不浪费时间，不沉迷过去， 不畏惧将来。如此，安好。#青春不言败结局解说 #天网行动 #文艺天地
《萍心萍语》 要活在自己喜欢里才叫活着， 自由和快乐应该永远是我置顶 。#人生大赢家
《萍心萍语》 人生，简单便好。 生命，健康就好。 有最简单的心境， 去感受世间的美好。 用健康的心态， 去拥抱每一天的阳光。 跑步也是如此， 不追求速度， 只享受跑步带来的喜悦。 感谢教练推车助跑， 今天分别用步幅和步频， 充分感悟跑步真谛。 每天坚持锻炼， 都会有不一样的收获 。 因为热爱， 所以一直坚持 。
《的卢晨语》 人生就是这样： 不是得到，就是学到。 所以来到你身边的人和事都是来成全你的， 每一次相遇，每一份遗憾都有意义！ 这烟火人间，事事值得，也事事遗憾， 如果事与愿违，请相信那一定是另外的安排， 静待自己的花期，惊艳所有人！#ཻ臭ཻ美ཻ不ཻ分ཻ年ཻ龄ཻ #纪录美好生活 #记录我的生活 #自己的原创作品 #不一样的感觉
《萍心萍语》 能轻易失去的东西， 都谈不上有多遗憾。 眼睛可以近视， 目光不能短浅， 很多事情不放在心上， 就是赢个人最好的活法。 人生五十多， 明白很多， 也看淡很多。 迷茫时读书， 焦虑时运动。 独处时蓄力， 休闲时提升。 生活告诉我， 永远比仰望别人更有意义。#户外 #运动 #舞蹈 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #因为热爱所以坚持
《的卢晨语》 感谢教练推车助跑， 最近情绪不稳定， 教练给疏通情绪： 凡事换个角度想想， 有时候， 站对方立场考虑问题， 才会得到意想到的结果。 学会换位思考， 做人如此， 换位思考！ 今天虽蒙蒙细雨， 不知是汗还是雨水， 虽满头汗洒洒， 但收获满满。 今天用教练说的方法， 两条腿两个肺的技巧， 我今天第一次跟上洒水车速度， 满意， 我对自己今天的悟性满意， 感谢教练， 您辛苦了， 终于开拓我这“花岗岩”的脑袋。#因为热爱所以坚持 #运动 #因为热爱所以坚持
《的卢萍语》 时间沉淀的， 都会成为自己独—无二的气场。 生活不全是利益， 更多的是相互成就，彼此温暖。 成为光， 然后照亮他人， 感谢教练推车助跑。#运动 #因为热爱所以坚持 #打卡 #纪录美好生活
《萍心萍语》 中年人的爱情，像一杯陈年的红酒， 经过岁月的沉淀，愈发醇厚而深沉。 它不再追求轰轰烈烈， 而是在平凡的日子里，默默守护着彼此的温暖与陪伴。 平凡的人都在谋生，爱是人中龙凤才给得起的东西， 真正的情种只会出生于大富之家，有财力有内涵修养，充满灵性的人，才给得起，愿意给。 不算计和权衡利弊，普通人活着已耗尽全力。 尔虞我诈，权衡利弊为自己谋划，哪来的爱给你。人生五十见的太多人和事， 现实让我清醒： 如果不缺钱，爱就重要。 如果缺钱，钱就重要。 如果缺钱又缺爱，建议先挣钱再找爱。 我的肉身只需要少许的 粮食，就能养活。 而我的精神呢需要的是山川 河流，自由 独处。 所以，如今我会善待自己， 我怎么可以用我一生的忙碌， 只为养一幅终将老去的躯体， 却从来没珍惜，忽略了 与我朝夕相伴到老的灵魂呢… 见世间美好，眼无尘埃； 望前路漫漫， 心怀希望之花，永不凋零。 愿在时光的长河里， 掬起一捧温暖，握一份从容不迫的智慧。
《的卢心语》 细雨微风， 时间流逝。 落叶无言， 卷走了从前。 人生很短， 珍惜当下。 照顾自己， 保重身体。 守住健康， 幸福永远！ 收获之秋， 金秋安康！#因为热爱所以坚持 #备战马拉松 #每日分享 #强烈推荐
《的卢回忆》 九年前， 我一直坚持瑜伽， 人生没有白练的运动， 每一次都锻造了新的自我。 坚持运动， 尤其是瑜伽， 人到中年都可以坚持的事儿。 那藏在仪态里的优雅气质， 在生活中， 会惊艳时光。 在自己喜欢的时间里， 按照自己喜欢的方式， 去做自己喜欢的事儿。 瑜伽和读书一样， 都是用最低的成本， 成全一个最好的自己。#地方特色美食 #纪录美好生活 #记录生活
《的卢心语》 人间朝暮，叶落惊秋。 岁月不堪数，故人不如初。 山不见我，我自去见山。 相信最美的故事，会在秋天。#原创视频 #第一视角
今天教练推车陪跑， 我跟不上就用步频， 可根本跑不了一公里， 就被狠狠教练地拉了一个红绿灯， 看来基本功还是要夯实， 心急吃不了热豆腐， 顺序渐进才是王道。
《萍心萍语》 做有用的事，说有用的话， 发美好的愿。 把时间用在进步上， 而不是抱怨上。
《的卢心语》 天南地北， 任我翱翔。 翻山越岭， 披荆斩棘。 日复一日， 年赴一年， 夯实基础， 付出回报。 的卢我， 一定会成为我想要成为的人， 加油，我就是最优秀的！#因为热爱所以坚持 #纪录美好生活 #原创视频 #强身健体增强免疫力 #健身
《萍心萍语》 眼中有风景， 心中无是非。 时光跌跌撞撞， 季节来来往往。 所有的好运， 都藏在善良里。
《萍心萍语》 最浪漫的不是爱情， 是同行，是陪伴。 最好的跑步搭子就是另一半， 并肩奔跑，步伐一致，心率同频。 在爱情的长跑里，互相鼓励，互相支持。#原创视频 #纪录美好生活
《萍心萍语》 一步相遇， 两步相识， 三步相知， 四步相惜， 五步相恋， 六步相爱， 七步相伴， 八步相随， 九步相守， 十步白头 五谷丰登， 六六大顺， 七星高照， 八方来财， 九九康泰， 十全十美， 万事如意。 感谢家人， 相伴娇宠。 人生五十， 知足常乐。 天黑有灯， 下雨有伞， 一路有你， 温暖无比。 风雨同舟， 与你同渡。 执子之手， 与子偕老。 往后余生， 不离不弃。#原创视频 #纪录美好生活 #结果出乎意料 #记录美好生活每一天 #我的美好生活
