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最新作品发布时间：2025-03-25 20:36
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心理调节有妙招，缓解压力必看。1.适度的紧张是正常且有益的，有助于考生全神贯注，提升成绩。 2.面对过度的紧张及考试焦虑，心理学常用的方法包括：调息法。深呼吸或腹式呼吸。渐进式肌肉放松法。绷紧－放松－绷紧－放松交替进行，使全身肌肉获得放松。冥想法。如想象美好的景色以调整情绪。呐喊法。高声呐喊既能消除紧张，又能宣泄情绪。 3.暗示能够影响人的行为，影响人的情绪。无论平时还是考试，多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话，少说泄气的话，要用积极的心理暗示来取代消极的心理暗示。 4.自信是人格的核心，对一个人的成功非常重要。增强自信的策略：多想有利的。凡事往好处去想，多想积极的方面。多说积极的。说出来比只是想起的作用更大。 5.口号激励是增强心理暗示的常用方法。同学们可以尝试一起呐喊：“高考必胜！”通过呼喊给予一种积极的心理暗示，使同学们能够以一种良好的心态复习功课，满怀信心走向考场。 6.家长要营造宽松和谐的家庭氛围，与考生一同保持健康的迎考心态。 祝愿每一位考生发挥出自己最好的水平，顺利到达梦想的彼岸！ 来源：教育部教育考试院（作者略有删减）#家长必读 #高考加油
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