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最新作品发布时间：2026-06-09 17:07
3X1英里➕800米 #体育生 #中长跑
启动加速能力在百米、足球、篮球、橄榄球中起着至关重要的作用。以上5个练习能有效得促进全身力量的传导，提高协调性；强化启动蹬伸能力，提高向前性；提高下肢爆发力，提高运动表现。 #百米短跑 #冬训 #体育生
200米跑步小技巧，希望能帮助到你 #备战体考 #田径短跑 #体育生
四百米跑步小技巧 #田径短跑 #四百米 #运动
增强式训练有助于提高腿部肌肉快速吸收和产生力量的能力，减少触地时间，提高冲刺速度 #增强式训练 #爆发力 #速度
途中跑姿势的锻炼，强化核心控制能力 #跑姿 #百米短跑 #核心力量
上肢力量训练课 #体能训练 #上肢力量 #爆发力#高强度爆发力训练
#百米短跑 #斜坡跑 #冬训 1、采用不同角度的斜坡进行上坡跑练习。 2、身体面向斜坡倾斜，并集中注意力于发力动作。 3、可以穿上负重背心来增加阻力。
复合式训练是指先进行大负荷的动态训练，随后再进行与该训练具有相同力学特征的增强式训练的方法。 身体预活动部份会同时产生疲劳和激活后增强效应（PAP）， 你的肌肉力量与爆发力会因为 PAP 的存在而进步更快，抗阻训练后的SSC还可以减少训练引起的疲劳感。 研究发现，具备一定训练经验的训练者使用5-7分钟的休息时间能获得更好的激活后增强效果；而训练经验相对较少的训练者则需要8分钟以上的休息间隔时间才能获得更好的激活后增强效果，可以在这段间歇时间中穿插一些灵活性或稳定性训练。 每周安排2-4次复合式训练，但需要记住的是，最少要持续3周，才能促进各种体能表现的良好适应。#复合式训练 #爆发力 #体能训练
铅球还感觉推推不上球？重心不稳？蹬转无力？试试这些练习！💥💥 #铅球 #爆发力 #上下肢力量训练
三级赛事一定得参加！！7.14-7.15将在犀浦基地举行三级赛事，「5.20在四川田径小程序中开启报名」 今年下半年政策已经改革！必须三个环节层层递进！只有参加了三级、二级「外卡赛」才能参加到最终省青的达级比赛！！「省青是看户籍的，如果复读没有学籍的，也是一样可以参与到最后的达级赛」#赛事报名 #青少年赛事 #比赛报名倒计时 #赛事报名进行中 #比赛报名通知
分享4个屈髋肌强化训练，提高抬腿能力和摆动速度，有效减少后撩 #百米短跑 #体考 #体育生
你身边有跑步节奏与你相同，却又跑得比你快的伙伴吗？ 🏃♀️🏃♀️#跑步 #长跑 #体育生
#爆发力训练 #弹跳训练 把弹跳类训练放在前面是因为这时候神经系统兴奋性高，运动员的注意力高，动作质量更高，有效预防损伤，弹跳暴涨💥💥
提高起跑加速能力必练的三个练习，国家精英运动员都在练的训练动作，让你启动就拉开别人身位，赢在起跑线 #爆发力起跑 #体育生
臀中肌的力量很重要，比如说我们在做这个深蹲或单腿蹲的时候，在很多情况下，他没有能够蹲下去，可能就是因为就他的臀中肌比较弱，因为臀中肌的力量，就主要是起到控制下肢的稳定和平衡的作用。 #神经激活 #髋关节灵活性 #体育生
欧美也在练习的短跑摆臂训练，改善你的跑步节奏 #摆臂训练 #田径短跑 #体育生
你是不是发现自己深蹲蹲的比别人重，跳的却没有别人高，那可能是因为你的神经肌肉募集能力还不够强，也就是说肌肉利用率的多少。加强增强式训练让你跑跳爆发力暴涨！！！ #爆发力训练 #增强式训练 #弹跳训练
比目鱼肌在跑步中快速的触地起着至关重要的作用，如果你想跑得更快，提高你的速度，结合短跑和增强式训练 #百米短跑 #等长收缩 #比目鱼肌
分享4个核心-抗旋转训练动作，强大的核心可以提升运动表现、保护腰椎、改善动作模式、提高传导效率 #功能性训练 #核心训练 #运动表现
#爆发力 #体育生 几个简单高效的弹跳训练让你跑得更快、跳得更高、爆发力暴涨！
小腿肌肉训练能有效减少踝关节扭伤，提高关节稳定性和踝关节刚度，增强弹跳力和爆发力，提升运动表现，对跑跳起着重要作用 #小腿肌肉训练 #踝关节康复 #体育生
#掷铅球正确技术动作#体育生 ①转：上体留住不动，右脚以脚掌为轴，脚跟向外提拉，同时将踝膝向内旋转。 ②蹬：右腿蹬地形成地面反作用力，踝膝髋三重伸展，髋往前带，形成超越器械。 ③挺：呈“反弓形”把弓拉满，胸向上挺起，左手张开。 ④推：此时身体已经转到了正向投掷区，由下肢力量传导到腰胸肩肘腕，集全身肌肉力量推出。 ⑤拨：食、中、无名指自然拨指。
体育不是捷径，是另一条圆梦之路✨。达冠体育训练🏋️♀️常年招生中🏆 专业教练团队 系统化训练 帮你用体育敲开大学大门🎓#体育培训 #体育生 #达冠体育
简单常见的器械让下肢爆炸 #下肢力量强化 #体育生 #体能训练#爆发力训练 #训练干货
雨战广安奥体，400米赛道达标二级运动员！ 贡嘎杯”2026四川省青少年田径冠军赛，女子U20组400米决赛。#女子400米 #体育生 #国家二级运动员
后侧链是指身体后侧的肌肉，包括下背肌群、臀肌、腘绳肌、小腿肌肉，强大的后侧链有助于强化核心肌肉组织，维持关节稳定，提高加速、急停和跳跃能力，不仅能减少腰背疼痛和膝关节损伤，同时也能促进了四肢的协调性和力量。 如果你曾经拉伤过后侧链，那么这几个练习肯定会加快你的康复并且提高爆发力 #后侧链强化训练 #康复训练 #体能训练#体育生
扰动训练可以帮助运动员在跑动中更好地控制身体，提高身体的稳定性，从而更好地应对外界干扰。能让身体在动态不稳的情况下快速适应稳定和平衡，提高力量输出的效率，提高运动表现 #功能性训练 #体能训练 #短跑#篮球运动员体能力量训练 #篮球技巧分析
触地时间要短，让你弹跳暴涨 #弹跳训练 #扣篮 #百米短跑#训练 #体育生
增强式训练＝超等长收缩＝快速伸缩复合训练（SSC） 增强式训练能更好得刺激神经肌肉系统，可以提升神经肌肉协调性以及肌肉间的相互协同发力能力，提高运动表现。 #增强式训练 #爆发力训练 #运动表现#炸裂训练
高效的体能训练，提高神经募集能力，预防运动损伤 #体能训练 #康复训练 #体育生#核心力量训练💪
从寒冬清晨的第一声哨响，到盛夏赛场的终局鸣笛。 一届征程落幕，所有汗水皆有回响。 2026四川体考大捷，捷报传来，荣光属于每一位奋力奔跑的少年，更藏着我们教练团日夜不辍的坚守。 有幸见证全省状元诞生，高分段人数节节攀升，绝大多数少年跨过本科门槛，全员向上突破，仅极少数未达线。 我们见过你们清晨天未亮就奔赴训练场的身影，扛过烈日与风霜，熬过肌肉酸痛、疲惫迷茫； 我们陪着你们抠每一个动作细节，改每一次发力偏差，盯每一项体能短板，在崩溃时鼓劲，在懈怠时鞭策，在进步时喝彩。 体育从没有天降的幸运，所有高分与上岸，都是日复一日的死磕、千遍万遍的打磨。 场上你们为梦想全力冲刺，场下我们为你们保驾护航。 不负朝夕陪伴，不负少年滚烫初心，不负家长沉甸甸的托付。 此程荣耀加冕，过往皆为序章。 所有圆满，皆有回甘。 达冠体育教练团，敬每一位全力以赴的少年，我们前路再会！ #达冠体育 #体育生
川超赛场捷报！凉山好医生力克成都锦城，终结对手不败金身！达冠体育足球教练杨佳磊作为队内队员并肩征战，绿茵扬威，为凉山争光！#川超 #凉山好医生队 #成都锦城队
川内24 25年体育调档线参考 26年整体应该会下调一点 #四川体考 #体育生
巾帼无畏，登顶全省。 恭喜！2026四川体考女子状元，荣耀加冕✨ #达冠体育#体育生#四川体考
被毛驴踢过的都知道毛驴的后踢迅捷有力，两组小练习让你的后腿媲美毛驴儿～#腘绳肌 #体育生
运动员练速度，普通人练练注意力和协调性～ #功能性训练 #速度训练 #敏捷性训练 #注意力训练 #协调性
女子U20组400米决赛｜小组第一✅ 赛道见证努力，终点见证荣耀！#达冠体育 #女体育生
秣马厉兵，枕戈待旦，全力备战U系列！#体考生 #u系列田径联赛资格赛
篮筐是终点，汗水是通行证。 #篮球体育生
身体平衡和稳定性训练#体育生 #天赋不会给你刀刻般的肌肉
｜几组速度小练习｜要习惯使用弹力带辅助训练，效果加成真的太多了～#速度训练 #功能性训练#体育生 #弹跳
｜Hammy Drills（3）｜腘绳肌综合训练，力量、速度、爆发力提升～#健身 #腿部训练 #速度训练 #功能性训练#体育生
Hammy Drills（1）｜几组小练习全面发展你的后链，力量、爆发力、耐力都涵盖了#功能性训练 #腘绳肌 #爆发力 #腿部训练#体育生
12组热身训练，Mach Drills，打磨跑姿与训练速度协调性 #田径 #跑姿欣赏 #速度训练 #冬训 #体考
风是阻力，也是动力；跑过疲惫，才懂坚持的意义。#体育生 #冬训 #田径 #体育精神
踏拍而舞，以体为章， 不负热爱，不负韶华。#健美操#体育生
死亡💀800米从不是孤军奋战，呼吸与步伐同频，坚持与梦想并肩#体育生 #二级运动员 #体育精神
体考标准测试 电计时！接下来进入全力冲刺阶段❗️#冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生
明年 高二阶段苗子#体育生 #冬训 #达冠体育
以无畏赴热爱，以极限定边界#体育生 #达冠体育
百人成团，热血上线！#达冠体育#体育生
四川体考 400米专项满分 #体育生
🌙 当橙红的晚霞撞进粉紫的暮色里，球场的剪影，是青春最温柔的注脚。
