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最新作品发布时间：2025-12-12 11:49
营养美食 农村走地鸡，味道杆杆嘀#舌尖上的味道 #原汁原味 #营养丰富 #滋补养生 #美食专业者联盟
减脂餐。这样的食物搭配是管理身材妞妞们的首选#减脂餐 #轻食简餐 #轻食减脂 #日常分享 #创作灵感
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健康是吃出来的 营养早餐组合是由碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、坚果 1、土豆是属于碳水化合物，也含有一定量的蛋白质、膳食纤维和维生素。易于消化吸收，增强免疫力、提高精力。含有B族维生素、维生素C，维生素B1、B2、B6和泛酸可促进脾胃的消化，健脾开胃。美容养颜抗衰老。 2、青菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，具有辅助减肥的效果。含有的胡萝卜素和叶黄素，这两种成分可以缓解眼睛的疲劳，提高视力。叶绿素还具有一定的抗氧化作用，辅助改善视力疲劳的情况，有利于保护眼睛。含有的铁元素，可预防缺铁性贫血。中的维生素C、E等抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，保持年轻状态。 3、鸡蛋富含优质蛋白，钙，磷，硫，铁等营养元素，能益智健脑，保护肝脏，增加血浆蛋白量，增强代谢和免疫功能，鸡蛋富含维生素D、磷和钙，对于骨骼健康和骨骼发育至关重要。 4、葡萄干葡萄干中的多酚类物质和白藜芦醇具有清除自由基作用，可延缓细胞衰老，保护心血管，改善贫血，含大量葡萄糖，可以快速补充身体能量。 5、酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌能抑制肠道有害菌繁殖，维持菌群平衡，帮助缓解便秘、腹泻等。酸奶的蛋白质含量较高，且经过发酵后更易被人体吸收。同时，每100g酸奶约含100-120mg钙，酸奶中的乳酸与钙结合，更好地促进钙的吸收。#分享美食分享快乐 #完美搭配
一、牛肉作用 1.牛肉含有优质蛋白质，牛肉蛋白质氨基酸组成完整，易于人体吸收利用，骨骼生长发育期的青少年尤其重要。 2. 丰富的血红素铁，能有效预防和改善缺铁性贫血，特别适合女性、孕妇和贫血人群。 3. 提供重要的维生素B族 · 维生素B12：对维持神经系统健康、生成红细胞至关重要。 · 维生素B6、烟酸（B3）、核黄素（B2）：维持皮肤、消化系统和神经系统的健康。 4. 富含多种矿物质 · 锌：对免疫系统功能、伤口愈合、DNA合成和味觉正常至关重要。 · 硒：一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤，并支持甲状腺功能。 · 磷：与钙协同工作，构建强健的骨骼和牙齿。 5. 其他营养素 · 肌酸：能为肌肉快速供能，对高强度运动表现有助益，是运动员常补充的营养素。 · 肉碱：在脂肪代谢和产生能量中起关键作用。 · 共轭亚油酸（CLA）：主要存在于草饲牛肉中，一些研究表明其可能有助于减少体脂。 二、不同人群的特别益处 · 运动员与健身者：支持肌肉合成与修复，提升运动表现和恢复速度。 · 孕妇：提供胎儿发育所需的关键营养，如铁、蛋白质和B12。 · 生长发育期儿童与青少年：为快速生长的身体提供全面的营养支持。 二、鸡蛋的作用 鸡蛋是自然界中营养最全面、最经济的食物之一，常被称为“全营养食物”。 一、核心营养与健康益处 · 1.鸡蛋蛋白质的氨基酸对于构建和修复组织、维持肌肉量、增强免疫力至关重要。 · 2.鸡蛋（尤其是蛋黄）是胆碱，对胎儿和婴幼儿的大脑发育有重要益处。 · 3.蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，是眼睛的保护者 ·4. 鸡蛋的脂肪主要存在于蛋黄中，这种脂肪构成对心血管有益。 5. 维生素和矿物质的“微型宝库” · 维生素D：少数天然含有维生素D的食物之一，促进钙吸收，利于骨骼健康。 · 维生素B12：对神经系统健康。 三、橙子的作用 橙子是一种广受欢迎且营养丰富的水果，其好处主要源于其高含量的维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质和植物化合物。 1. 卓越的维生素C来源 · 增强免疫力：维生素C是免疫系统正常运作的关键，能促进白细胞的功能。 · 强效抗氧化：能中和自由基，保护细胞免受氧化损伤，有助于延缓衰老。#营养美味又健康 #健康营养美食 #营养又美味
来自大哥大嫂的爱，让人回味无穷#纯天然绿色食品 #纯天然无添加 #家乡特色 #好吃😋 #你吃过吗
天气太冷啦，快快吃饭增加热量。
青瓜鸡蛋春卷味道杆杆嘀👍👍👍👍
这碗拌面有没有吸引到你
俺的致爱，吃了会不会肥几斤呢？真的是又爱又恨。
秋意很浓，早上记得来一碗暖胃的早餐，好好保护我们的胃。
生活因为有你而精彩
维C满🈵的，是女人的美容院。
牛排黄豆面，吃过让你回味无穷。
黄豆苦瓜排骨汤是三伏天必喝的，加上面条和鸡蛋，营养满分✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
花生莲藕鸡爪面，这味道真的是绝绝子#
愿所有的美好都为你盛开
开启减月旨早餐
#喝出好气色 女人的好朋友
天气太热了，眼睛都睁不开了！
俩母子的精美早餐
粗茶淡饭也是生活，只要开心就好。
天在下雨，我在想你。
美丽的湛江欢迎您
今天的早餐很精致，以粗粮为止，特别是朋友送的雷州园中园的蛤蒌粽子，小小的，拇指大，不油腻。纯天然的蕃薯，软糯香甜，减脂的土豆味道也不错，再配上一碗纯手工豆浆，真是绝绝子🤪🤪🤪🤪😁😁😁😁
今天的早餐多样化，不知道能不能适合我的小男神的味蕾。
刚才和朋友在讨论着雷州园中园的蛤蒌粽子，被粽子的美味带进了最高境界，不知不觉中被蚊子强吻了几口，幸好我这里是空调世界，赶紧开启凉爽模式，把可恶的蚊子驱赶出去。
美好的一天从我的爱心早餐开始，你们的爱心早餐也发来分享一下吧😄😀😀😜😜😜
今天从衣柜底挖出珍藏已久的旗袍😀😀😀😀
一家三口的简单早餐
这面条很有嚼劲，越嚼越香，再配上走地母鸡下的初生蛋，那简直是绝配。😋🤪
犒劳一下自己，接着出去搬砖啦
朋友们：五一你去哪里潇洒？来买空调吗？
先生自己做的凉拌鸡爪比外面卖的还好吃，吃过之后回味无穷。
今天先生买了我最爱吃的海鲜，看着就馋嘴#大口吃海鲜真的太香了
怎么潇洒怎么过
好久都没吃过这个美人果啦，它是我的至爱。
我在格力空调专卖店等你
简简单单，我的最爱，开饭咯！
美好的一天从美味的早餐开始
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