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最新作品发布时间：2024-11-17 18:33
左右各100下，脊柱柔软了，肚子小了，腰舒服了，肩不酸了#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
做完这个整个人都精神了 经常久坐，低头，脖子 肩膀和腰得不到放松！每天睡前坚持做3分钟，整个人都挺拔了👍还缓解了一天的疲劳#小动作大作用 #改善肩颈 #一起来锻炼 #缓解久坐颈椎不适的动作
百练不如多拉伸！拉伸好处多多#一起来锻炼 #百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸
经常一寸 寿长十年 每天拉伸10分钟轻松开一字马#百练不如多拉伸 #拉伸
一字马做不到这样练，多开髋#大象腿变筷子腿 腿越来越直的同时排除体内垃圾#一字马 #百练不如多拉伸 #一起来锻炼
看起来很简单，做200下真的很酸爽#一起来锻炼 #节后甩肉大作战 #小动作大作用
国庆去哪都堵车，我还是在家继续努力💪🏻#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #在家也要运动 #一起来锻炼
一面墙就能学会屈髋，练翘臀💪🏻臀线上提腿更显长#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #炸臀 #一起来锻炼
不跑不跳瘦腰瘦肚子，还淡化颈纹！只需每天10分钟，又缓解腰背僵硬疲劳和灵魂髋部好处多多，快来锻炼吧#居家锻炼 #小动作大作用
学会屈髋练翘臀，不会屈髋练粗腿#翘臀美臀 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #小动作大作用
你们陪孩子的一年级是怎么度过？ #一年级的家长你们还好吗 #带娃不易当妈更不易 #暴汗燃脂瘦全身
升级版臀桥 每天100下啤酒肚平了，手臂细了，臀翘了，漏💦不见了宝妈练完好处多多#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀美臀 #核心腰腹 #小动作大作用
你吃不了的苦别人能吃，一起来爬楼梯#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
40岁老阿姨每天保持心情舒畅秘籍#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #宝妈
长期久坐，腰酸背痛脖子难受，一个动作缓解#久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐颈椎不适的动作 #拉伸 #一起来锻炼
每天睡前醒后5分钟，气色越来越好了，颈部细纹和双下巴也不见了！迂堵通了，姨妈也正常了#居家锻炼 #精致女人必备 #适合所有人 #女性养生 #百练不如多拉伸
就这个动作男生女生都要多练，我40岁生了两个孩子的宝妈坚持练了一年，大肚腩不见了，腰细了，臀翘了腿有力了，主要是那里不漏💦了懂的都懂#终于变成了自己想成为的样子 #生完孩子后 #恢复少女身材 #要做一个猛男 #大肚腩变小蛮腰
忙碌了一天躺上几分钟，僵硬的后背后腰都舒服了#居家锻炼 #腰背放松 #改善肩颈 #百练不如多拉伸
相信自己一定能做到， 给自己两个月时间去坚持， 到时间你一定会感谢自己的付出#终于变成了自己想成为的样子 #蜕变过程 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
练完心情都好了，保持3分钟=敷10张面膜！还能改善含胸驼背， 身体越练越挺拔年青态，气质都好了#居家锻炼 #改善含胸驼背 #改善肩颈 #一起来锻炼
蜕变只需狠狠的逼自己一把#终于变成了自己想成为的样子 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆
经常久坐 妈妈臀 腿粗，肚子上肉肉一抓一大把快来跟我练这个动作！练完100个真的超级酸爽#居家锻炼 #凯格尔运动
臀凹陷，盆底肌松弛漏💦水桶腰都来练这个动作 ！不管你了几个都有用，每天200下坚持一段时间，你会感谢自己的付出的#凯格尔运动 #改善假胯宽 #宝妈 #大肚腩变小蛮腰
一跟弹力带轻松解决肩颈不适，每天200下脸紧致提升了、背薄而挺拔了、拜拜肉不见💪🏻了#一起来锻炼 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #弹力带健身
哪里都不长肉就爱长小肚子！这个动作能帮到你，每天100个小肚子的克星，快来试试吧#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #小肚子突出 #宝妈
经常脖子肩膀不舒服的朋友一定要多练这个动作，左右各50下#居家锻炼 #百练不如多拉伸 #肩颈操 #一起好状态
饭后久坐会长肉！一起来做有氧爬楼，全身都得到了锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #爬楼机
每天这样扭一扭，不但令纹淡了，腰也细了💪🏻快来一起扭#居家锻炼 #适合所有人 #百练不如多拉伸
自己的腰自己爱护！只需每天3分钟，腰部放松了真的很舒服 #缓解腰部疼痛的方法 #开龙脊 #灵活脊柱
一起来拉伸！几个简单的动作全身都拉伸到了，每个动作停留30秒#百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸 #适合所有人
每周坚持锻炼三次，每次100下生过孩子的姐妹都懂#居家锻炼 #产后宝妈 #小动作大作用
一起来拉伸！既滋养面部又柔软身体#居家锻炼 #拉伸 #面部滋养
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每天坚持100下就够了#居家锻炼 #简单的事情重复做 #宝妈 #盆底肌训练器
百练不如一拉伸！每天5分钟，50岁时也能保持小姐姐身材，越慢越好#居家锻炼 #百练不如多拉伸 #前屈 #练出年轻态
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经常肩甲骨缝难受的朋友，快来试试这个动作！每天保持3分钟轻松又舒服#居家锻炼 #改善肩颈 #肩颈酸痛
