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最新作品发布时间：2025-11-16 12:56
#登顶成功 天都峰鲫鱼背
#登顶成功 #云海奇观 今日围攻光明顶，没有见到六大门派，难道是王不见王！！！哈哈哈哈哈……
11.14在黄山遇见云海地平线 绝了，见者好运…#云海 #治愈系风景
#登顶成功 #迎客松 #天都峰鲫鱼背 小小天都峰拿捏🤏
#秋假 秋天的风吹到了浙江，秋假无作业，说是带孩子走出校园，走进大自然，家长带着去旅游，去看世界，放松心情
#天都峰 约到了约到了
#臀腿训练 人老先老腿，好好练下肢，老了以后是跑的欢还是坐轮椅全看谁下肢强壮了…
#空腹有氧 #爬楼梯 爬楼是有氧运动的神…清晨五点半的楼道只有我的喘气声和脚步声
#运动女孩 #向上爬 运动血脉觉醒，周末小朋友与我的爬楼之约
#女性力量觉醒 #臀腿训练 天冷了，考验健身人毅力的时候到了，开始很重要，坚持更重要！最近犯猪瘾，吸着肚子都收不住🙈🙈
早起一杯温开水开启空腹爬楼，拿下23×7 最近的状态，在发财与发光之间我选择了发福……
#健身 #肩背训练 气质在肩，年轻在背，什么都可以不练，肩背是万万不能少啊！女性练肩背显挺拔！
空腹有氧23×7已爬…
#臀腿训练 #力量训练 又到一年起床漆黑黑锻炼的季节
#爬楼梯空腹有氧 23×7已爬…
戒不掉的咖啡，减不掉的肥，那又怎样呢？内心开心就好，我只想快乐！今日全身训练，从发丝湿到脚底板#居家健身 #核心力量
#空腹有氧 #爬楼梯 轻松拿捏🤏23×7，下课啃馒头…早上五点半的的楼道是漆黑的
#红糖馒头 #玫瑰花酒酿馒头 #自制馒头 #新鲜出炉 今日练休，早上花二个小时做的健身后高级碳水--馒头
#空腹有氧 终于降温了，室内还是挺热的，前天的臀腿劲有点大，到今天屁股.大腿还疼，爬楼受影响
疲惫！烦躁！！
#空腹有氧 轻松拿捏23×6🤏控制在35分钟内
谁懂训练后第一口馒头的含金量！
#领略祖国大好河山 #自然风景区 徒步，翻山，带娃拜了亚洲第一大卧佛（尊重佛主里面只拜拜，没拍照）
读先生的书📕去先生的故里，从百草园到三味书屋，去八字桥坐乌篷船，再转书圣故里，王羲之笔下的江南
#最美回家路 #自驾 #假期 在碳水王国吃了两天的碳水，还是回家吃点海鲜，牛味适合。带娃逛文创，徒步，登山，打卡美食，暴走暴晒，35度的天气佩服自己一点防晒也做不得
#出发啦 高速偶遇机车，帅
#健身 #女性力量觉醒 坚持健身做个紧致的月半子
#爬楼梯 空腹爬楼… 打败我的不是天真，是天真热 38ºC的秋天告诉我，这个世界热爱我
#力量 全身.体能训练，心率爆表——中年的自己可以不漂亮，但一定要健康可以不那么富有.但一定要有赚小钱的能力。可以不完美.但一定要快乐。可以不选高跟鞋.但一定要明白平底鞋的舒适感。我们做不到人人都喜欢，但一定要做到在自己的世界里发光，照亮自己。
#力量训练 来啰来啰，脂包肌上线，今日练肩，虽然体脂挺高，发力时也能看见汗水换来的的小肌肉
#力量训练 #臀腿训练 渐渐明白，生活不是考冲刺赢来的，而是靠那些微小却坚持的仪式一点点稳住的
#自制甜酒酿 到底是哪里出错了，二发吃不到甜味，只有酒味了，吓得我赶紧把后面做的冷藏起来
#臀腿训练 偶尔偷懒，经常坚持。 看似重复，却在进步
在少吃和不吃之间，我选择不少吃，又是热辣滚烫的一天#空腹有氧爬楼
#臀腿训练直腿一直做不好， 今天的超级组感觉明显能拉到大腿后侧
#力量训练 #臀腿训练 生活就像硬拉一样，首先得学会俯身，然后才能昂首挺胸
可惜你不运动，你不懂，汗水是咸的，脸是红的，衣服是湿的，心跳是砰砰砰的，暴汗后是超爽的#大汗淋漓的感觉 #坚持打卡
#黑龙潭 高温天山里避暑，直降10度，夏天的快乐是玩水给的！就是太远了，驱车两小时…#野游 #山间小溪 ……
早呀…空腹爬楼.起的早50分钟拿下23×9层！ 高温天，从头发丝湿到脚底板，爬到模糊……#大汗淋漓的感觉
#健身#臀腿训练 壮了…壮了…比起单纯的瘦，我更喜欢目前的自己，充满生命力的样子！吃吃练练这个状态很好，薄肌只有梦里去有了
🌈ᥫᩣ ²⁰²⁵/₇.₂₅🌿𓂂𓈒🧸𓐃𖠚ᐝ 白天迁就生活 ，晚上打理灵魂 ，生活很累 ，但 不能撤退……
#自制甜酒酿 #醪糟 #自制米酒 太神了，视频出水是发酵24小时状态，但不甜，又过十小时竟然甜了😂酒糟清澈醇香……
#暴汗燃脂 空腹爬楼23×8 高温天爬楼心率太高了，适可而止…过程连手机都不想拿出来，爬完半小时后还在下雨😳
#力量训练 二十岁的美貌是礼物🎁 三十岁后的气质是战绩
运动后的汗水就是最真实的保养品，你付出多大的努力，它就给你多大的反馈。今日早餐想吃红糖馒头卷，那就早起嚯嚯嚯…
#爬楼梯挑战 早起的人先享受汗水，今日份多巴胺充值成功！
#大汗淋漓的感觉 生活再遭，也不妨碍你越来越好，当你不再焦虑，这世界便开满了花。早上五点半外面下大雨，我在楼梯间下小雨😂😂
#大汗淋漓的感觉 今日重拾落灰一年的滑盘，六组滑盘下来汗水像水龙头一样😂
#今日练背——一个中年女人的血脉觉醒，一切从“简”，衣服简单、饭吃七分饱、接受自然衰老、无不良社交、独处养心，“通”则“醒”，做力所能及的事儿
早起…一杯黑咖…开启爬楼模式… 任何关系中，看不见你想要的态度和细节，你就收回你的好，这是知趣！！！！
健身已成为不可缺的生活方式，沉浸其中，热情满满，在这热爱中，找到坚持的力量和内心的快乐！#健身 #居家健身训练
38岁自洽了…人到中年做个不合群的中年少女！#自律的顶端就是享受孤独 #生命在于运动一起锻炼吧 #坚持的意义 #运动打卡
真正的自由是喝可乐时不内疚，想健身时不勉强#在家运动打卡
今日又是有氧日，早早的爬完188层楼！7：15送娃出门，学校门口空空荡荡的有点不习惯😂😂
又到一年包粽了…
粽夏奇缘，双节同乐！ 物业给小朋友提前过六一！ 今天难得全程陪娃参加各个活动😂😂 包粽子是轮不到了，回家自己准备材料包吧！ 大妈们精力太旺了…………
早起，热身，一杯黑咖，空腹爬楼… 吃了两天的大席，一场力量，两场的空腹有氧 今日肚子又可以看见“棉马甲”了
#健身 别用“体脂率”绑架自己，比起“瘦成一道闪电”，我更喜欢“站成一棵树”
#大汗淋漓的感觉真好 又到了从头发丝湿到脚底板的季节，50分钟完成200层楼！
除了健身… 每天就两件事：睁眼搬砖，闭眼充电#在家也能健身
年龄只是符号，把生活调到你喜欢的频道。 空腹爬楼一小时完成230层！！！
