抖音号：68662433152IP属地：安徽33岁
最新作品发布时间：2025-12-02 18:36
颈椎超爱的动作🔥 富贵包没有！超舒服跟练版#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #富贵包#天鹅颈#缓解颈椎压力
瑜伽实现从0-1 想进阶先基础#零基础学瑜伽 #瑜伽练习 #我要上热门🔥 #瑜伽路上一直在坚持 #初级瑜伽练习
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的细长腿🔥7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚动泡沫轴了，如果配上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。#我的瑜伽生活记录 #泡沫轴放松#瘦腿#肌肉松解#腿部塑形
四招教你轻松下一字马 3个月垫三块砖一字马教程新鲜出炉啦～🔥想早点解锁就每天多练几组噢～#零基础学瑜伽 #瑜伽练习打卡 #上热门上热门 #居家锻炼 #一字马教程
灵活脊柱 毛毛虫灵活脊柱，美容养颜延年益寿哦～主要是不累！一起来学毛毛虫吧#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #遇见更美的自己 #健康小妙招
一包餐巾纸拯救圆肩驼背 我真的笑了～一包纸巾居然能拯救驼背，圆肩，扣肩的宝子们一定要试试这招，太扯了，动作简单又有感🔥#居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #好体态练出来 #肩宽背厚这样练 #腰背挺拔
前屈这一个动作就够了🔥 不是你硬，是进入方式不对，赶紧跟着练起来吧#居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽瘦身 #前屈
站立前驱经验分享 我不是专业的瑜伽老师，朋友问我前驱为什么总是差那么一点就会不自觉弓背，你是否也这样？视频为我个人观点，如果有异议欢迎纠正探讨#初学者瑜伽基本动作 #创作者中心 #创作灵感 #健身瑜伽 #前屈练习
我正在蜕变的路上 你呢 我不太喜欢一上来就看到王者，让我望而却步～我更喜欢看到身边人的变化，从不行到行，再到蜕变！这个过程是热烈且坚定！通俗却易懂的！能激发我，给予我信心和勇气！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #记录我的瑜伽生活 #居家瑜伽
不跑不跳瘦肚子 人到中年也可以拥有小蛮腰和腹肌！ 这三个不跑不跳瘦肚子的招牌动作快练起来！！！ #瘦肚子#居家运动#马甲线养成记#人鱼线#坚持的力量
14天掰正骨盆 这五个动作就够了🔥坚持14天记得来反馈哟～#骨盆前倾 #见人不如健身#体态纠正 #产后恢复#居家锻炼
你们要的一字马新手开款教程来啦 一字马还差一点点下不去的抓紧收藏跟练起来吧！🔥 这是我瑜伽一百天以来最高效精准开髋🔥的一字马新手练习教程！记得分享你练习一次的前后对比哟^_^#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马 #深度开髋
太神奇了 第一次尝试骆驼转轮，上了一节后弯课后随便做坐玩儿，然后请教老师再次尝试，结果俺就起来了！！！姐妹们快发出来你们的瑜伽照让我羡慕羡慕#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感#创作者扶持计划 #瑜伽练习
一辈子就活一次 人到中年，感觉时间好不经用，转眼我们已不再年轻，在忙碌中白了头发，奔波中老了容颜，回头发现只有回不去的路，生活总是充满惊喜和失落，有恰到好处的遇见，也有不声不响的离开，人生总有那么一些遗憾，我们手就这么大，握不住的东西太多了，很多事情尽力就好，一辈子就活这么一次，无论处在什么状态，你都要明白，生活的目标就是健康和快乐。有些事就像斗地主一样，要不起，咱就过...#居家瑜伽 #女性瑜伽 #女性成长#一辈子就这么长
我的瑜伽搭子 现在就买瑜伽服，我的瑜伽搭子诞生啦！有模有样的上完了一节录播课！真的太不可思议了！居然能听懂老师的口令上完一整节课！#在家运动 #亲子陪伴 #居家瑜伽
正确进入前驱 方式正确事半功倍，没有下不去的前驱，新手必练！🔥#每日瑜伽 #居家锻练 #基础瑜伽分享 #坐立前驱 #居家瑜伽
四招轻松解锁一字马 我居然也能解锁一字马！我可以你们也可以哦～抓紧收藏不断重复跟练吧～#基础瑜伽分享 #瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 #在家练瑜伽
我又又又多坚持了一天 不管等待也好，迷茫也好，都请不要把自己留在原地，去找点事做可能都会有惊喜～#变美变瘦变漂亮 #基础瑜伽分享 #上热门 #每日瑜伽健康生活 #在家练瑜伽
执行力可以战胜一切 再长的路，一步一步也能走完 再短的路，不迈开双腿也无法抵达。 所以认定的事情，请行动起来 今天穿上妹妹送的新瑜伽服 非常喜欢，特地配上了小发夹 （可惜不太看得出来好像[破涕为笑]） 轮式里的开胸腔一直是我的短板 迟到五分钟的练习有点不知所措 随着口令练习一会儿逐渐找到感觉 图三是什么来着也不记得了 但是别人做的时候馋死了 结果第一次做也还挺好滴[皱眉]开心 不知道是不是天冷身子比较僵 稳定性表现的比平时差很多 做狂野的时候被不爱点名的蔡蔡老师 特地点了个名说很好看[色]超级超级开心🥳#变美变瘦变漂亮 #女性瑜伽 #在家练瑜伽 #爱瑜伽的小姐姐
如果没有天赋那就一直重复 一个人顶级的自律 是愿意做困难但有价值的事 走难走却正确的路，也许一开始并不容易 但只要一直在突破自己，就能把“窄路”走成宽途#零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #在家练瑜伽
陪着孩子一起成长 我是一个宝妈，我更是我自己； 各自努力，共同进步 一起成为更好的我们🧑🤝🧑 而不是你在成长，我却停滞不前 更不是把自己的梦想都施加给你～ 谁也不是谁的枷锁，彼此影响，彼此照亮[爱心]#零基础学瑜伽 #遇见更美的自己 #女性瑜伽 #变美变瘦变漂亮
相信我没有下不去的一字马 一字马的底层逻辑就是髋伸和髋屈，动态+静态拉伸=无敌，跟着一起练快解锁你人生的一字马吧～#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽
姐妹是用来一起变好的呀 出差来个库存～变好的每一天都值得被纪念#每日瑜伽健康生活 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽 #遇见更美的自己
今天是姐妹花篇 因为老爸某一年的 “多少年没在家一起过中秋了” 特地和老姐赶回来陪他俩一起过中秋 果然今天吃饭又说上了 时间也是记不住了 可能是从我上大学以后就没有一家人 聚在老家过中秋了吧 顺便回来和老姐一起练个瑜伽今天发的库存～#创作者扶持计划 #每日瑜伽健康生活 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #遇见更美的自己
第一次尝试简易版康迪亚 早上又陪闺女睡懒觉 然后想着找个合适的录播课跟跟 看到康迪亚眼睛👀都亮了 而且还是张叔的，那不得不跟一节试试 可羡慕别人奇奇怪怪的一字马变体了 张叔的课非常幽默 平板耐力的部分随着他的歌声 不知不觉就过去了 让我没想到的是 那么少的动作给我整的腹部酸炸 开肩的动作也是做不了一点 能转过去已是不易 转过去还要抬手多少为难我了 可见我的肩关节还是紧的很 首次尝试简易版康迪亚 还是非常期待这部分 先做的右边不忍直视，腿都伸不直 然后做左边好歹是腿伸直了 让我们把重心往前送 我听到了也做了，一看回放屁股翘老高[偷笑] 毕竟第一次尝试 留个纪念以后做对比吧。哈哈😆 夸夸我自己，我可真棒呀！ 坚持✊85天了，已经完全习惯了 再也不用自己跟自己打仗啦～ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #遇见更美的自己
关于改变我做到了 一步一步走来，看似很轻松， 实际上也没有那么辛苦。 在我的认知里 能长久的一定不是坚持 而是养成习惯 把事变得跟刷牙洗脸一样自然 就不用天天跟自己打架了#居家瑜伽 #基础瑜伽分享 #在家练瑜伽 #我的瑜伽生活
真的坚持下来了 只要在变好，慢一点又怎么样呢？享受每个从天黑到天亮完全属于自己不被打扰的时光…#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #在家练瑜伽 #基础瑜伽分享
开练那不是随时的嘛 发个库存得瑟一下#在家练瑜伽 #我的瑜伽生活 #又是活力满满的一天 #腿部拉伸
你家宝贝毕业你几岁了 好想小朋友长大了还能跟她像姐妹一样吖！可惜生你太迟…不过没关系，我会努力让自己老的慢一点儿，多陪你走几个春夏秋冬！#记录美好生活❥ #幸福陪伴❤❤❤ #记录这一刻 #孩子毕业你多大了
做女人不能攀比 我会下一字马了，你会吗？🫣#一起练瑜伽 #零基础练瑜伽 #在家练瑜伽 #好身材练起来
从容面对瑜伽里的失衡 瑜伽最终教会我们的，从来不是把身体练得多软、多强，而是在所有对立与失衡中，找到属于自己的节奏与平衡。当我们在垫子上学会在力量与柔韧间找平衡、在动静之间寻自在，这份平衡感也会悄悄渗透到生活的每个角落。你会发现，自己不再轻易因小事焦虑，不再因一次失败就灰心，而是能像对待体式一样，从容面对生活里的每一个“挑战”。 #基础瑜伽分享 #在家练瑜伽 #我的瑜伽生活 #创作者中心 #创作灵感
努力都会有意义的 女性的力量源自于 深刻的自我认知 和务实的行动力☀️ 清晰的边界感 以及永不停歇的自我成长🩵 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #记录我的瑜伽生活 #居家瑜伽
早起爱自己or熬夜玩手机 你怎么选？每天日常早起瑜伽🧘♀️，从开始的尝试，到气馁，再到不想起床，到哄自己上瑜伽垫，到瓶颈，到现在的超级自律和自信🔥每天早上高效燃脂🔥#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #运动女孩 #瑜伽生活
天呐我居然坚持瑜伽81天啦 生活中真正的安全感来自于，知道自己每一天以某种方式在进步🔥快把你的照片发在评论区，我来挨个夸～#居家锻练 #零基础学瑜伽 #爱瑜伽的小姐姐 #基础瑜伽分享 #在家练瑜伽
来给你信心下一字马啦 零基础纯纯小白一个月下一字马，一字马很好看，背后却也付出了很多。这一套是我总结最轻松开髋必练动作啦🔥#一字马开髋技巧 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
偷来的瑜伽时间让我重活 92年宝妈，从上高中开始晚上都是十二点以后睡觉，黑眼圈很重，精神差。自从九月份选择早起瑜伽🧘♀️每天晚上都能带娃早睡，养成好习惯之外，还有额外偷来的时间好好爱自己～#我的瑜伽生活 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #变美变瘦变漂亮
谁又敢说我不行呢 要不要活成一道光，去照亮更多人？ 你要不要去学习成长，去把自己活成可能性本身？去打破我不行的执念，去成为别人眼里原来她可以，我也可以的勇气 让更多人因为看见你，而敢对更好的生活迈出第一步 很多人说都三四十了岁了也没有基础肯定不行…#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
挑战一百天解锁直挂云帆 今天是居家瑜伽的第78天🔥一字马在第31天的时候解锁啦！现在左侧基本上一字马自由，右侧得充分热身。整体来说还是比较满意的，毕竟三十多年的硬骨头！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
改变世界太难改变自己却是选择 人真的可以逆生长，尤其当我从僵硬的身体慢慢变得柔软，我更坚信，只要你愿意，你是可以从身体到心理都一起逆生长#我才是一切变好的原因 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #遇见更美的自己 #居家瑜伽
一字马动作虽然漂亮 但背后的付出太痛苦了，没有下去一字马的，只是对自己不够狠，努力雕刻自己未来的模样，它会让你遇见更好的自己…#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #遇见更美的自己 #瑜伽路上一直在坚持 #好身材练起来
线上瑜伽第75天会怎样 自由十课，从“期待别人”到“爱自己”的途径…#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #遇见更美的自己
学一字马一定先学会这个动作 龙式振髋，开髋有力量，助力无痛下一字马，快收藏跟练起来吧#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的瑜伽生活 #瑜伽路上一直在坚持
前驱你练对了吗 跟着练，前驱轻松解锁#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家瑜伽 #我的瑜伽生活
没有人会让你变得更好 让你变得更好的有且仅有你自己#居家瑜伽 #运动女孩 #成为更好的自己 #好身材练起来
35岁的我重活了 我的人生才刚刚开始～别人都没有放弃我们，我们为什么要觉得自己不行？#居家瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #零基础学瑜伽 #自律遇到更好的自己 #成为更好的自己
0基础一字马必练详细教程 坚持一个月，轻松解锁一字马🔥替你们试过啦#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马教程 #零基础学瑜伽
唯一能让你变好的只有你自己 我担心做不好，那就担心的做， 我紧张，那就紧张的做， 我没有动力，那就没有动力的做， 我太懒了，那就懒懒的做， 我没准备好，那就没有准备的做， 我害怕，那就害怕的做， 执行力就是跳过情绪直接做。 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #遇见更美的自己 #变美变瘦变漂亮
一字马解锁技巧 每个女孩心中都有一字马梦，35岁的我以为这辈子跟一字马无缘了#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家瑜伽 #变美变瘦变漂亮
女生变好的捷径 一定是健身！练背改善垮脸，练肩改善气质，练臀改善腿型，长期坚持改善性感，养成意志力！搞钱和搞身材总要搞一样吧？#变美变瘦变漂亮 #开肩美背 #创作者扶持计划 #遇见更美的自己 #零基础学瑜伽
一个动作超强瘦肚子 每天一百下，坚持7-15天见效果🔥#变美变瘦变漂亮 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭小蛮腰
练习这五个动作轻松解锁一字马 一字马练习动作🔥我解锁的方法教给你们，一定要带着力量去拉伸，找到身体的感觉，慢就是快，最后就交给时间吧#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马练习方法 #居家瑜伽
我替你们试过了 几个月真的可以把瑜伽体式练好看，身体僵硬怎么了？难道不是越硬越要拉伸嘛～#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #居家瑜伽
自律的第69天 居家瑜伽，爱自己不是从别人手上接过一束花，而是让自己内心生出一片绮丽绚烂！##女神养成记 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
流瑜伽一节课的进步 昨天上的第一节课，今天上的第二节课，我感觉我又行了！《暮色回响》#遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #女神养成记
一字马你们都下了吗 零基础瑜伽第58天，一字马跟孩子的天气一样，反复无常！原本以为第三十一天下了一字马就解锁了。实际上反弹很厉害～#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
今天你锻炼了吗 #今天你锻炼了吗 #所谓坚持✊ 并不是每天一次不落得练习 而是在你休息之后依然会继续前行 我觉得我选择瑜伽 最重要的是选择了一种生活方式 也许在今天看不出来什么 但是在长久来看 身材保持 能量高涨 内心更加稳定 并不是执着于什么 这就是为了让自己更开心且自信得活着～💗#创作者中心 #创作灵感 #遇见更美的自己
每天必练的八个瑜伽动作 瘦全身，在家就能练，越拉越美的瑜伽基础动作，每天五分钟#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #居家锻炼
日常力量打卡 睡前力量训练，带着闺女一起练起来哈哈哈🤣#亲子互动 #日常分享 #居家健身 #生活日常记录 #瑜伽路上
8个瑜伽动作 每天两遍✅越练越好看！#0基础瑜伽入门#居家锻炼#每日拉伸#一起学起来#越练越练康
一个壶铃在家练翘臀 居家自律朋友必备#壶铃的锻炼方法有哪些 #创作者中心 #创作灵感 #练臀#翘臀训练
每天都做的体式 每天坚持趴一趴！多听听大白讲的动作细节！#腰部拉伸动作讲解 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #居家健身
中年妇女也长个了！ 瑜伽后真的长高了3cm#长高方法 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽长高 #瑜伽体式分享
居家0基础瑜伽打卡 别人拥有的你也不必羡慕，每天利用碎片化时间，在家就能练，早晚你也能拥有好身材好体态～组团打卡吧姐妹们👭#好身材练起来 #线上瑜伽#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
快来看看你的平板支撑做✅了嘛？ 平板支撑，核心力量这一个就够了！我要上热门！#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
