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最新作品发布时间：2025-10-17 13:02
康复治疗。最近跑步左腿总觉得不对劲儿，左右腿发力不对称，左腿尤其感觉无力，找专业康复师瞅一瞅，果然问题很明显，也很简单，自己曾经也遇到过，力量训练、放松训练太少且不到位，很多问题就越来越突出了#康复理疗 #科学训练 #跑步知识 #改善体态 #健康
秋已到，别惆怅，继续向前！#晨跑打卡 #天津马拉松 #饺好运马拉松战队 #天凉好个秋
越跑是什么越拉胯，天马怎么办啊！#通勤 #跑步 #天津马拉松 #饺好运天津马拉松战队
这天还没那么凉呢，懒细胞就已经爬满全身，这可不行呀！#晨跑 #城市风光 #天津马拉松 #饺好运天津马拉松战队 #懒羊羊
一个十一没动，回到解放前了，天马也别340了，完赛就行了#晨跑 #半马 #天津马拉松
这条走了30多年的路，小时候是妈妈骑车载我坐在前大梁上，现在我坐在后车斗里，全都是幸福的感觉#乡村味道 #儿时记忆 #母亲 #骑行
18年前，大一时购买的唯一一部MP4—蓝魔RM970，经历岁月的沉淀，依然如此抗打！#回忆经典 #原创视频 #不可思议 #原创视频 #岁月带走了青春年华
乡愁，对田间地头既熟悉又陌生，这是儿时淡黄的记忆，却物是人非，恍如隔世。回想小时候在田间嬉戏，幼小的身躯和爸爸妈妈一起耕地，浇水，施肥，打农药，摘棉花，拾辣椒，掰玉米，割麦子，摔花生，采蘑菇……住校以后，就很少再干农活了，但是对乡村的怀念却从没消淡。所以每次假期，都要回到充满儿时记忆的村头田间转一转走一走。村里许多老人都走了，熟悉的人也很少再回村了，留守的老人已经很少了。小时候没有相机，留下的影像资料非常非常少，只能在心里反复的回忆，生怕忘记#乡村的生活 #我的农村生活 #乡愁记忆 #儿时记忆 #家乡
偶遇一窝小狗狗，超级可爱，眼睛都睁不开，小奶狗的叫声让人心都醉了，太可爱太好玩了！可惜没有养狗经验，不敢收#小奶狗 #幼犬 #新生命 #这样的小奶狗谁能拒绝 #萌宠
双节快乐！过节不要忘了训练！#跑步 #训练 #天津马拉松
双节即将到来，渐渐量，保持好状态，过节多吃点儿好吃的#晨跑 #日常记录 #训练 #中秋 #国庆吃喝玩乐节
今天被一位山地大爷秒了#骑行日常 #晨骑 #秋天的第一缕阳光 #大爷永远是大爷 #骑行生活
早晨的体感越来越凉，骑行的人也越来越少了，我的台子还是没有着落，在线急#户外骑行 #骑行台 #推荐 #冬天就要保暖又好看
今年最后一场天津马拉松，目标340，和小伙伴们一起冲线！#晨跑 #马拉松 #天津马拉松 #备赛
快乐的小火车在自由的追呀追#户外骑行 #爱生活爱骑行 #坚持锻炼给自己一个好身体 #铁人三项
今天真是绝美的一天#骑行日常 #清晨第一缕阳光 #雾气缭绕
又是开心团练的一天！天气非常棒！大伙儿倍儿开心！步也跑了，泳也游了，秋天也来了。#晨跑打卡 #半马 #游泳 #自由泳 #铁人三项
又是骑爽的一个早晨#户外骑行 #出发啦 #快乐就这么简单 #铁人三项
骑起来就没有了烦恼#骑行 #通勤 #训练 #秋天是收获的季节
又是一个晴朗的早晨，只是多了些许的凉爽，加绒腿套，围脖全都安排上，往后的日子，越来越冷，户外骑行的机会可不多了 #晨骑 #团骑 #入秋穿搭 #铁人三项
赛后总结。比赛结束了，总要总结下经验教训。 游泳仍然是最弱项，练了一年，可以说几乎没什么进步。这个冬天的主要任务，就是苦练自由泳，配速要练到210以内，这不是一个简单的目标，需要下狠功夫苦功夫！骑行能够感觉到自己是有提高的，从去年均速都不到30，到今年单飞可以突破33，跟骑36以上。这个冬天，需要有一个骑行台保持功率！跑步更不用说了，今年压根也没好好练，月跑量都不足1百，真的没有下什么功夫！ 明年想挑战大铁，需要付出更多的时间，精力和汗水！但沉浸其中，感受快乐当然是最重要的！#铁人三项 #坚持的意义 #快乐就这么简单 #比赛复盘
今年两场铁三赛顺利完成，达成预期目标！期待明年的首场大铁！这个冬天，下苦功练游泳，练骑行，练跑步！#铁人三项 #训练 #男人的快乐就是这么简单
时隔一年，再度挑战易水湖标铁，游泳进步空间还很大，骑车爬坡太菜，跑步节奏算比较稳。最大最大的幸福是有家人的陪伴与鼓励！赛道上小宝递来的快乐水和冲过终点时爱人送上的鲜花，都让我太感动了！#铁人三项 #比赛 #保定 #易水湖 #家人
能有幸遇到晨骑小伙伴可太开心了！#骑行日常 #晨骑 #训练 #铁人三项 #小火车
怎么感觉没有感觉了呢，跑步也跑不动了，剩下几天就恢复吧#户外骑行 #晨跑 #训练 #铁人三项 #保定易水湖
遇到中意的小队很不容易啊！时间，地点，速度全部契合！#骑行 #晨骑 #铁人三项 #训练 #保定易水湖
解锁梅江公园，保定易水湖铁人三项赛进入倒计时！#户外运动 #自由泳 #训练 #铁人三项 #保定易水湖
今年游泳仍然没有丝毫的进步，慢慢练吧#游泳 #户外运动 #铁人三项 #训练
半马的滋味很酸爽，天马之前得多跑长距离啊#晨跑 #半马 #训练 #铁人三项 #天津马拉松
又软又虚的一个早晨！#晨骑 #训练 #国展 #铁人三项 #易水湖
手臂是影响速度的最大因素。身体渐渐平衡了，打腿还是有效果的。但是手臂的动作就暴露的非常明显了！下步要重点纠正手臂的抱水，推水#游泳 #自由泳 #训练 #铁人三项
长距离好啊，长距离得练！#晨跑 #训练 #铁人三项 #天津马拉松
团泊新修的路很哇塞！队友们也很哇塞！#户外骑行 #晨骑 #铁人三项 #团泊湖
没进步的一天。游的乱七八糟啊，都怀疑这一个月腿是打了个寂寞吗？#自由泳 #训练 #铁人三项
腿是真弱，简单做一两组就要抽筋了😂#跳绳打卡 #力量训练 #铁人三项
自由泳训练。打腿300米，可以完全不停的舒舒服服的打了，最后50米还能猛猛的小冲刺一下！今天在游进中特别注意了转肩，推水，降低划频节奏，转肩到位能让移臂更加顺畅且省力，让推水更有效率。腿要拉长且降低幅度，核心不能散。现在问题还有很多，长距离游进，节奏掌握不好，越游越急的毛病要改。#自由泳打腿 #自由泳 #训练 #铁人三项 #努力就有回报
今日搬砖训练，没上点补给，有点饿，跑不太动，但是国展美景属实惊艳到了！跑着倍儿舒服！今天阴天加凉风，太哇塞！#骑行 #晨跑 #训练 #铁人三项
一点一点改吧，这僵硬的身体，半残的胳膊，太难了#每天进步一点 #自由泳打腿 #游泳 #铁人三项
天马中签，好好准备今年唯一的一场全马！今天打腿5百米，自由泳8百米，游得没啥感觉，划水还是太着急了，频率高了，浑身乱扭#天津马拉松 #自由泳 #铁人三项
在运动中渐渐理解了，步频、踏频、划频，重在节奏，人生亦如此，不能一味图快，急于求成。要找到属于自己的节奏，不紧不慢，不急不缓，不用那么用力，保持好节奏，便没有那么难#晨跑 #节奏感 #力量训练 #铁人三项
今日连续打腿5百米，自由泳8百米。第一次不中断！继续努力！#游泳 #见证成长 #自由泳 #铁人三项
力量足了，核心稳了，干啥才有劲儿！#户外运动 #晨跑 #力量训练 #铁人三项
不多想，就是干！#学游泳 #自由泳 #坚持的意义 #铁人三项
对慢跑的理解还不那么深刻！改善跑姿，绝不能急功冒进#户外运动 #晨跑 #城市风光 #爱生活爱运动 #铁人三项
稳定节奏是长游的关键，划水快不一定游得快，但一定累的快！换气仍然存在头部位置过高的问题，就导致支撑手下沉，腿部下沉！二次腿仍然问题突出，打腿仍然找不到节奏#游泳运动 #自由泳 #记录生活 #运动快乐 #铁人三项
打腿不止，感觉自来#自由泳 #打腿练习 #铁人三项
必须要下功夫改善左腿姿势，杜绝甩腿砸地，轻落地，加强腿部力量训练，跑步中有意识纠正#户外运动 #晨跑 #力量训练 #跑姿纠正
这雨很不平均啊，骑行路段积水太多，石子遍地，还是回来跑步吧#晨跑 #晨骑 #训练 #铁人三项
打腿有时能找到鞭腿的感觉，小幅度打腿也挺走水，但节奏还不稳，乱踢现象还是有。体会时没找到滑行的感觉，特别是划水一会儿就酸的划不动了，感觉动作有问题#铁人三项 #清凉一夏 #游泳打卡 #学游泳 #自由泳
小日子投降80周年，勿忘历史，吾辈自强！#晨跑 #力量训练 #日本无条件投降 #勿忘历史吾辈自强
今天打腿尤其得累，但在体会的过程中能稍稍体会到“收紧核心，稳定躯干”的感觉了！继续加油！#自由泳训练 #浮板打腿 #分解动作 #铁人三项 #游泳
自由泳训练。今天打腿8百！心里默默念着节拍，寻找打腿的节奏感！用浮板和呼吸管，同时纠正头部和手臂前伸动作，肩膀太硬了，有点不适应。侧头换气和划水找一种流线型感觉，尽力降低水阻。感觉时有时无，真的不是一日之功！要长期的坚持练下去才能有效果！#自由泳训练 #分解 #呼吸管练自由泳 #打腿 #铁人三项
力量不足的问题暴露的非常明显！平时只重视跑，却忽视了很关键的力量训练，导致代偿明显，增加受伤风险，必须坚决予以纠正！#晨跑 #力量训练 #跳绳 #铁人三项
晨骑之前还是得吃点东西，哪怕昨晚吃的再多，一晚上也消化差不多了#户外骑行 #晨骑 #训练 #铁人三项
不要痴迷于装备如何如何好，最主要的是基本功#骑行日常 #户外骑行 #通勤 #铁人三项
原来打腿1千米，也没有那么难！坚持打腿！#自由泳 #训练 #打腿练习 #铁人三项
以前特别忽略了力量训练，上来就跑，坚决不行！#户外运动 #晨跑 #跳绳 #铁人三项 #加强力量训练
风的自由让人沉醉#骑行 #成长 #铁人三项 #训练怪兽 #提升自信
成人自由泳训练并非易事，当然天赋异禀除外。每一个动作都需要长期的打磨，基础动作练不好，错误动作不但没办法提速，更严重会伤害身体！所以，还是要从最最基础的分解动作开始，专项训练，打腿，单侧换气，抱水，推水，移臂等等，长期的坚持和积累，才有可能进步和提高#自由泳 #训练 #打腿 #分解动作 #铁人三项
今年第二场。本计划参加邢台铁人三项公开赛，结果莫名其妙取消了。好在易水湖升级为中铁协A+赛事了。去年我的首铁献给了易水湖，虽然赛事组织上有些瑕疵，但总体还是印象不错。希望今年能更加完善#保定易水湖 #铁人三项赛 #备赛 #打铁 #一起来玩水
汗流浃背，还蛮舒服的#晨跑打卡 #夏日必备 #铁人三项
今天最大收获是解锁了呼吸管，以后可以带呼吸管训练了#游泳学习 #自由泳 #分解 #夏天该有的样子 #铁人三项
