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最新作品发布时间：2025-11-01 20:33
11月的第一个距离21公里#夜晚的美景 #帽子一戴谁都不爱
活了三十好几，第一次把头发推到精光。指尖划过头皮的瞬间，没有不舍，反倒有种卸下千斤重担的轻盈那些纠结的过往、拧巴的情绪、不敢清零的顾虑，好像都随着碎发一起落下了。光头不是冲动，是和过去的自己体面告别，是给人生按下重启键。往后，不恋过往，不惧未知，带着这颗“寸草不生”的脑袋，和一身清爽的勇气，从头出发，向阳而生🌞#改变从头开始
十月份总共跑了232公里，下个月的目标是300公里慢跑##自律的顶端就是享受孤独 #生命在于运动一起锻炼吧
今天早上没跑 晚上补跑10公里
这才是我的主业 跑步是我的副业#纯手工编制 #实拍原视频
想走个近路 有水
一夏天没好好训练，成绩一下下降了20分，又加上胖了十来斤，马拉松成绩就是这你不对自己严格点狠一点，你就跑不出好成绩，冬训好好沉淀吧，来年再战，#马拉松 #不负热爱
西安两日游结束，跑一场马拉松 爱上一座城市，#dou来这座城
快4秒多24万#马拉松
西安马拉松安全完赛，双金标赛事 服务就是#马拉松 #传递奔跑的力量 #挑战自己突破自己
一脚踏进西安，城墙根下尽是历史的温度，砖瓦间都藏着千年故事。
西安马拉松倒计时2天#西安马拉松
西安马拉松当天的天气10到13度 有雨，雨战西马
3天没跑步了 憋坏了，感觉腿都要生锈了，今天早上打算跑结果下大雨，索性干了七组力量训练，现在这个天气干得满头大汗，西安马拉松倒计时4天，#居家锻炼 #自律的顶端就是享受孤独
西马倒计时8天#西安马拉松
宝贝女儿第一次出门 第一次坐高铁#带娃出行 #父女俩 #高铁
西安马拉松倒计时12天#西安马拉松 #你的坚持终将美好
#简简单单一顿家常便饭 #家常美食 铁锅炖鸳鸯肉
把思念跑成了团圆 ，月光所照，皆为团圆。 千里奔赴，只为团圆。 月圆人安，万事可期
高驰手表显示我的全马 水平在300 我不知道它怎么预判的，我目前330都没跑进，#生命不息运动不止
国庆节跑长距离有一起的吗#第一视角
西马之前戒酒，今天开始视频为证，衡水马拉松到现在我一直在想我为什么这次的成绩会差这么多？搞得我都焦虑，西安马拉松倒计时22天 #西安马拉松赛
找到原因，下次突破，#
跑崩了，17公里开始拉肚子 28公里腿开始抽筋 30公里 往后走走停停，每一步都是艰难，30公里时老婆的电话 我一下想开了，什么目标成绩，老婆孩子家里等我呢，安全完赛 才是最终目标，30公里往后看到补给站我该吃吃该喝喝，反正是跑崩了，最终破四#马拉松赛事 #挑战自己突破自己
全国唯一一场只有全马 没有半马的 马拉松赛事#挑战自己突破自己 #衡水湖马拉松
全程马拉松一万人 班姓就我一人，万里挑一#衡水马拉松比赛
每次看到这些马拉松奖牌，我心里就忍不住地敞亮，满是自豪！这奖牌不是块冷冰冰的金属，是我当初一步一步咬牙跑完几十公里的见证，看着它，就想起冲过终点时的畅快，这份成就感一涌上来，心里别提多甜了。#马拉松奖牌 #高端大气
今天主打陪小伙伴跑10公里#自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好
听她这么说 仿佛看到了我自己。我行我素 想干什么就干什么 只要不违法 开心就好 #上热门🔥上热门 #感同深受 #说的有道理
衡水马拉松倒计时10天#衡水马拉松
搞个小强度磨合磨合新鞋，#自律的顶端就是享受孤独
#坚持晨跑 #继续加油 衡水马拉松倒计时16天
今天跑长距离后半程明显的有点吃力，赛前还有18天 今天开始减重，能减重多少？#继续加油
今天的配速是慢后快 刚开始七分六分五分四多，
炸裂的6公里，平均配速4分34秒，平均心率161，#你的坚持终将美好 #突破自我
今天依旧穿的是慢跑鞋，碳板鞋只在跑强度的时候和比赛的时候穿 才能发挥出来他的性能，#衡水湖马拉松
最终选择李宁飞电5ELITE，这款比特步160 X 3.5 Pro要轻，傍晚跑了3.5公里体验了一把，个人体验感觉这一款推进力更强，平均配速4分14秒，刷破记录了，
为了遇见最好的自己加油
这么小的孩子就知道臭美了 非要穿裙子👗#我的生活日常 #每天日常生活
周四搞个强度
不看配速，不看距离，只看心率在有氧区间，昨天长距离跑够2个半小时 跑了23公里.今天有氧跑70分钟跑了11公里多，身体竟然没有感觉到疲劳，这样跑真的很舒服，明天继续卷起来，
今天跑了两个半小时，23公里 平均心率136.平均配速6.30每公里 半马拼的是速度 全马拼的是耐力，多跑有氧耐力，现在这个天气跑慢了很正常，这个夏天我跑法都错了，现在才明白，天气热要多跑有氧耐力，
好久没有这么慢的配速跑长距离了，状态不好，天气又太热 实在跑不动，回去再睡几个小时
