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最新作品发布时间:2025-07-25 22:58
晚上跳完健身操后,注意这些能让身体恢复更好,也避免不适: 1. 做好放松拉伸 - 重点拉伸腿部(大腿前侧、后侧、小腿)、腰部、肩背等运动中发力较多的部位,每个动作保持15-30秒,帮助缓解肌肉紧张,减少第二天酸痛。 2. 及时补充能量和水分 - 可以喝少量温水或淡盐水,补充出汗流失的水分和电解质,但别猛灌。 - 若运动时间较长(1小时以上),可吃点易消化的东西,比如香蕉、全麦面包,避免空腹太久影响睡眠。 3. 注意身体保暖 - 运动后毛孔张开,别贪凉对着空调或风扇直吹,及时换干爽衣物,避免受凉。 4. 间隔一段时间再睡觉 - 运动后血液循环较快,建议休息30分钟到1小时再躺下,让身体逐渐平复,有助于提高睡眠质量。 5. 避免剧烈活动或进食过量 - 结束后别立刻做跑跳等剧烈动作,也别吃太多或太油腻的食物,以免给肠胃和身体增加负担。#全民健身运动 #运动快乐 #纪录美好生活 #根本停不下来
近视度数控制不住的几个原因👇 1、眼位斜的 2、曲率高的 3、眼压高的 4、眼轴长的 5、屈光参差的 6、配副眼镜不常戴的 8、近视且不戴眼镜的孩子 9、近视只戴眼镜不防控 10、防控只控裸眼视力不控轴#近视防控刻不容缓
母爱,就是一场倒计时。 剪断的脐带,甩开的手,关上的门,离开的家。 我们用一生跟她告别,她却在用一生跟我说路上小心。 恰逢母亲节到了,常回家看看,帮她干干家务,陪她拉拉家常。 不要等到有钱了,有时间了,再去孝敬我们的父母。 我们能做的,就是珍惜有限的时光,尽自己最大的努力,把“子欲养”的遗憾,酿成“亲犹在”时的珍重。 祝愿天下的母亲,都能平安,健康,顺遂,一生无忧。
#你的眼睛“透支"了吗?
#眼睛――是这个时代最累的器官! 它没有毛孔 每天眨24000多次 每天对着电脑,电视 以及手机蓝光的伤害,苦不堪言👀 你有关爱过“它”吗❓❓❓#内容过于真实
🤭这皇后当的自己都认不出了!