王群~乐创时代

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晚上跳完健身操后，注意这些能让身体恢复更好，也避免不适： 1. 做好放松拉伸 - 重点拉伸腿部（大腿前侧、后侧、小腿）、腰部、肩背等运动中发力较多的部位，每个动作保持15-30秒，帮助缓解肌肉紧张，减少第二天酸痛。 2. 及时补充能量和水分 - 可以喝少量温水或淡盐水，补充出汗流失的水分和电解质，但别猛灌。 - 若运动时间较长（1小时以上），可吃点易消化的东西，比如香蕉、全麦面包，避免空腹太久影响睡眠。 3. 注意身体保暖 - 运动后毛孔张开，别贪凉对着空调或风扇直吹，及时换干爽衣物，避免受凉。 4. 间隔一段时间再睡觉 - 运动后血液循环较快，建议休息30分钟到1小时再躺下，让身体逐渐平复，有助于提高睡眠质量。 5. 避免剧烈活动或进食过量 - 结束后别立刻做跑跳等剧烈动作，也别吃太多或太油腻的食物，以免给肠胃和身体增加负担。#全民健身运动 #运动快乐 #纪录美好生活 #根本停不下来

晚上跳完健身操后，注意这些能让身体恢复更好，也避免不适： 1. 做好放松拉伸 - 重点拉伸腿部（大腿前侧、后侧、小腿）、腰部、肩背等运动中发力较多的部位，每个动作保持15-30秒，帮助缓解肌肉紧张，减少第二天酸痛。 2. 及时补充能量和水分 - 可以喝少量温水或淡盐水，补充出汗流失的水分和电解质，但别猛灌。 - 若运动时间较长（1小时以上），可吃点易消化的东西，比如香蕉、全麦面包，避免空腹太久影响睡眠。 3. 注意身体保暖 - 运动后毛孔张开，别贪凉对着空调或风扇直吹，及时换干爽衣物，避免受凉。 4. 间隔一段时间再睡觉 - 运动后血液循环较快，建议休息30分钟到1小时再躺下，让身体逐渐平复，有助于提高睡眠质量。 5. 避免剧烈活动或进食过量 - 结束后别立刻做跑跳等剧烈动作，也别吃太多或太油腻的食物，以免给肠胃和身体增加负担。#全民健身运动 #运动快乐 #纪录美好生活 #根本停不下来

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近视度数控制不住的几个原因👇 1、眼位斜的 2、曲率高的 3、眼压高的 4、眼轴长的 5、屈光参差的 6、配副眼镜不常戴的 8、近视且不戴眼镜的孩子 9、近视只戴眼镜不防控 10、防控只控裸眼视力不控轴#近视防控刻不容缓

近视度数控制不住的几个原因👇 1、眼位斜的 2、曲率高的 3、眼压高的 4、眼轴长的 5、屈光参差的 6、配副眼镜不常戴的 8、近视且不戴眼镜的孩子 9、近视只戴眼镜不防控 10、防控只控裸眼视力不控轴#近视防控刻不容缓

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母爱，就是一场倒计时。 剪断的脐带，甩开的手，关上的门，离开的家。 我们用一生跟她告别，她却在用一生跟我说路上小心。 恰逢母亲节到了，常回家看看，帮她干干家务，陪她拉拉家常。 不要等到有钱了，有时间了，再去孝敬我们的父母。 我们能做的，就是珍惜有限的时光，尽自己最大的努力，把“子欲养”的遗憾，酿成“亲犹在”时的珍重。 祝愿天下的母亲，都能平安，健康，顺遂，一生无忧。

母爱，就是一场倒计时。 剪断的脐带，甩开的手，关上的门，离开的家。 我们用一生跟她告别，她却在用一生跟我说路上小心。 恰逢母亲节到了，常回家看看，帮她干干家务，陪她拉拉家常。 不要等到有钱了，有时间了，再去孝敬我们的父母。 我们能做的，就是珍惜有限的时光，尽自己最大的努力，把“子欲养”的遗憾，酿成“亲犹在”时的珍重。 祝愿天下的母亲，都能平安，健康，顺遂，一生无忧。

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#你的眼睛“透支"了吗？

#你的眼睛“透支"了吗？

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#眼睛――是这个时代最累的器官！ 它没有毛孔 每天眨24000多次 每天对着电脑，电视 以及手机蓝光的伤害，苦不堪言👀 你有关爱过“它”吗❓❓❓#内容过于真实

#眼睛――是这个时代最累的器官！ 它没有毛孔 每天眨24000多次 每天对着电脑，电视 以及手机蓝光的伤害，苦不堪言👀 你有关爱过“它”吗❓❓❓#内容过于真实

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🤭这皇后当的自己都认不出了！

🤭这皇后当的自己都认不出了！