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最新作品发布时间：2025-10-12 17:01
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邪修变美2.0版本来了，文字总结版给大家放在评论区，宝子们可以直接保存，觉得有用或者喜欢我的宝子可以点个关注，我会一直分享变美、变富、变优秀的心得，谢谢大家❤️#变美 #变美变瘦变好看 #邪修变美 #变美就是这么简单 #运动变美变瘦
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100天内调外护计划——内调篇 第一步：去湿气（为“补”扫清阻碍） 饮食：多吃祛湿食材，如赤豆、茯苓、炒薏米（生薏米性寒，炒后更温和）生活：睡前用40℃左右温水泡脚15分钟（水位过脚踝）。 第二步：养脾胃（气血生化的“源头”） 饮食：遵循“定时定量、细嚼慢咽”原则，每餐吃7-8分饱生活：保持情绪稳定，避免长期焦虑、生气（中医“思虑伤脾”），可通过听音乐、散步🚶♀️缓解压力。第三步：养肝（调畅气血的“通道”） 饮食：多吃“疏肝食材”，如菠菜、芹菜、茼蒿、枸杞、菊花🌼。生活：保证充足睡眠，晚上11点前入睡（熬夜最伤肝），每天睡7-8小时。 第四步：补气血（直接补充身体“能量”）饮食：多吃“补血食材”，如红枣、桂圆、当归、黑芝麻、黑豆、瘦肉、动物肝脏。（做个醪糟鸡蛋 图片来源于食养少女Danica）生活：每天中午可午休15-30分钟，帮助气血恢复；注意保暖，尤其是腹部、脚部。 第五步：补肾气（气血的“根本”支撑）饮食：多吃“补肾食材”，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、山药。生活：每天按摩腰部（双手搓热后，顺时针揉腰眼100次。 第六步：养卵巢（依托气血与脏腑的“协同养护”）饮食、生活延续补气血、补肾的饮食原则 #变美逆袭 #内调外修 #补气血 #补脾胃 #补肾气
变美邪修思路——运动篇 1.运动前营造一个舒适的氛围 2.有氧运动搭配无氧运动效果翻倍 3. 练臀或者走路时想象屁股夹着一张百元大钞 4.穿足弓鞋垫或跑鞋 5.脖子前伸想象面前有💩 6.运动➕控制饮食才是王牌 7.多喝咖啡或绿茶
八条变美邪修思路整理（内容仅供参考，如有不适请线下就医） 1.早睡多喝热水 2.喝豆浆吃番茄 3.增加发量设计发型 4.用维e胶囊涂睫毛 5.练背让体态更挺拔 6.吃维c、b2、b6 7.拍摄素颜照修图 #变美变瘦变好看 #变美邪修 #体态改善 #变美就是这么简单 #变美思路
