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最新作品发布时间：2025-12-07 20:06
频道简介。1、《松弛人生》 希望自己不要活的太用力，不要为了活着而活着。要留白，有呼吸的空间，保持松弛。 2、打击乐&民乐 保持练习，玩音乐。 音乐对我来说是最重要的东西。
N'goni尝试节奏布鲁斯shuffle 用的A调。AE升F降G（降G有点调不出来，大概就是G） #非洲竖琴 #五声音阶 #宫商角徴羽 #节奏布鲁斯
松弛人生｜大墨雨再见，最后静静看眼村子 我来大墨雨一个月， 收获了我预期的玩音乐、种菜 收获了超出我预期的很多很多。 对我来说很重要的事情，安全感等等。 重拾了对人的信任等等。 让我发现曼丁可以有不一样的表现形式， 让我开始有勇气尝试自己做专辑，虽然一个只有鼓手的乐队缺很多东西…… 我想，有机会我会再回来。 下一集松弛人生，做滇池的内容，然后我会去西双版纳开启下一段旅程。#大墨雨村
《Djansa（Dansa）》 Dansa，又叫Djansa、Danza、Yansa，视乎你所在的西非区域不同而发音不同，但不管发什么音，都指的是一个节奏。 Dansa，是西非马里南部Kayes地区的节奏，是Khasounke（哈松克族、不是哈萨克）族的节奏，Dansa在Khasounke族的影响之深远、流行之广泛，简直到了无以复加的地步，以至于一提起Khasounke，就是Dansa。 传统上，Dansa并不是由Djembe演奏的，因为Khasounke传统上不演奏Djembe，Dansa传统上是由专门演奏Djeli Dunun的Griot演奏的，演奏手法也和Dunun Set不太一样，乐手（Griot）一只手举起，执一只牛铃，大拇指上套一个铁环演奏牛铃，Dunun用绳子斜挂或单肩挂在演奏者身上，另一只手用带有弯头，很轻的棍子打鼓面或制音。 Dansa节奏后来才慢慢加入了Djembe、说话鼓这些乐器，Dansa是一个非常受欢迎的节奏，常在婚礼、出生等重大喜庆场合演奏，有时也在更加娱乐性的年度庆典场合演奏。 Dansa通常都是女人跳，他们由慢到快，一次跳随便都要一个多小时，直到跳不动为止。#非洲鼓 #曼丁 #打击乐
在N'goni上尝试Dunungbe（2） #非洲竖琴 #猎人 #乐器 #五声音阶 #宫商角徵羽
Adama的一段旋律 #乐器 #猎人 #非洲竖琴 #五声音阶#宫商角徵羽
干上了泥瓦工，泥巴玩的很彻底 缘分轮到我了就去干，一些以后不知道用不用的上的技能+1
松弛人生｜我的昆明行进入到了尾声 大概还有个几集，还有一些事和内容想做
在N‘goni上尝试Dunungbe（1） #非洲竖琴 #猎人 #乐器 #五声音阶#宫商角徵羽
冬天来了，一夜落叶，吃完早饭，想睡觉 我要在立冬前，去一个温暖的地方
小鸟嘎了，我好悲伤 洋丝瓜时不时会抓一些小动物玩。这是不知道它从哪儿抓来的小鸟。找了个盒子和一些草放到了一个“安全”的地方。过了一夜，刚刚检查。发现小鸟嘎了。心里涌上一股，久违的悲伤。
《Dunungbe》基本律动，速度80 Dunungbe是Dununba节奏家族最有代表性的节奏之一。Dununba节奏是指来自马林凯（Malinke）族的一个庞大的节奏族，主要分布地区是上几内亚（Upper Guinea）地区，意思是“壮汉的舞蹈”，Dununba并不是指某一个特定的节奏，而是指某一类特定的节奏，这些节奏共同组成了Dununba节奏家族，以下是该节奏族常见的节奏： ▪️Bada ▪️Balan-sonde ▪️Bando Djei ▪️Bandogialli ▪️Bolo Konondo ▪️Demosoni Kelen ▪️Dunun Gbe (Doundoumbe) ▪️Donaba ▪️Gberedu ▪️Gbunkundo ▪️Kadan ▪️Konowule(n) (1 and 2) ▪️Koudindoundoun ▪️Kuraba Don ▪️Nantalomba ▪️Taama ▪️Takosaba ▪️Takonani ▪️Tokoworo 这个名单还可以列下去，很长，在很多地方都存在不同的Dununba节奏族，但不管是什么Dununba节奏族成员，它们共同的“母亲”都是我们今天提到的Dunungbe节奏，即“Dununba之母”。#曼丁 #非洲鼓 #打击乐
《kassa》速度80-130 Kassa也是一个大节奏族，可能没有Dununba节奏族包含的节奏那么多，但绝对是曼丁世界里最重要的一类节奏，因为它关乎着人类生活最重要的一件事：吃。 Kassa有两个意思：一是指一个来自几内亚东北部的马林凯节奏，意思是粮仓，Kassa还指几内亚的一个小岛，当年马爷曾经在这个小岛进行魔鬼训练，最终进入Ballet Djoliba。 丰收后，人们把谷物放到粮仓里，Kassa Soro、Kassa gbe、Kassa Dibon都得名于此，当农民结束了一天的工作后，他们会开一个盛大的Party庆祝，Party上演奏的节奏叫Kassalodon，或者叫Kassaladon，也叫Fomi。#曼丁 #非洲鼓 #打击乐
《kuku》 认真打了一段《kuku》 与Kassa类似，Kuku也是一个在劳动之后的节奏，这里的劳动是捕鱼，而且是女人跳的捕鱼归来的舞蹈。 Kuku又叫koukou、Cucu、Coucou，传统上是个圆圈舞，在捕鱼归来以后跳的舞蹈。流传于几内亚南部Beyla和Nzezekore地区。 #曼丁 #非洲鼓 #打击乐
松弛人生丨摆摊卖唱，捡垃圾换特产 每周末村里的广场上，都会有人摆摊。 我们今天参加环保小组，摆摊邀请游客捡垃圾的活动。 顺便带上乐器去卖个唱， 这是活动介绍，捡垃圾可以换购当地特产， 午休去吃村里的手工面包，买了一个菠萝包，一个核桃布里奥斯。 沾朋友的光，打了八折，只花了24块钱。 打了一段很抽象的kuku， 自己也去捡了一袋垃圾，换了两个苹果，黄色那个有一股梨子味儿。
松弛人生丨昆明瞬间1 这篇内容记录了我来昆明三周，一些我觉得有趣的瞬间。 洋丝瓜在喝花盆的水， 偷拍了阿姨们在跳广场舞， 有天下山拿快递，去的路程大概有8公里，半路下雨，有一个好心的叔叔打开了家门，让我在屋檐下避雨。 雨后的那天，我又下山拿快递。看到了晚霞。 出现在这个位置的蜗牛，应该是从树上掉下来的吧。 紫色的土豆。 洋丝瓜在瓦片上睡得一脸安详。 生火烤了饵块和红薯。晚上我发现洋丝瓜的猫粮没有了，就给它煮了一些青菜，做了一个水煎蛋，青菜是吃了，但是它好像不喜欢吃鸡蛋#记录生活 #vlog日常 #我的乡村生活
松弛人生丨犁地种菜 人生第一次种菜 今天犁地种苦菜，戴手套准备开工 犁地，这片土之前长的杂草 清理杂草，准备沃土 厨余，挖坑，倒进土里 用羊粪，掺杂草木灰，施肥 带营养土的，苦菜苗，埋根，露菜心 浇定根水，洒腐烂橘子皮，堆枯草，给菜苗保温 他们最后都会变成肥料 隔两天过来浇水，收工回家。#我的乡村生活 #种菜 #田园生活
松弛人生丨捡酸浆草吃 酸浆草 常生长在路边，或林下阴湿处 可以入药，有清热利湿，解毒消肿的功效
在昆明认识的12种植物&菌。1、密蒙花（晒干的） 密蒙花，它的名字来源于其功效——“密”有闭合之意，“蒙”指看不清，合起来就是治疗目疾、使眼睛不再蒙蔽的意思，所以它最主要的用途就是用于眼科疾病。 2、遍地茶（晒干的） 在广东、福建等南方地区，民间常将一种名为 “溪黄草” 的植物称为“遍地茶”或“熊胆草”。 主要功效：清热利湿，退黄祛湿： 这是它最核心的功效。主要用于治疗湿热黄疸（如急性黄疸型肝炎、胆囊炎等），表现为身目俱黄、小便黄赤等。 凉血散瘀： 用于跌打损伤、瘀血肿痛。 消炎解毒： 用于肠炎、痢疾等。 （应该是朋友老家的） 3、酸木瓜（晒干的） 酸木瓜是中国云南、四川、广西等地常见的一种特色水果，通常不直接鲜食，而是作为烹饪的调料或加工成各种食品。 主要功效：舒筋活络，和胃化湿。 常用于治疗湿痹引起的关节酸痛、筋脉拘挛，以及脚气水肿、消化不良等。著名的中成药“木瓜丸”就是以它为主要成分。 4、艾草（晒干的） 温经止血。散寒止痛，调经安胎。祛湿止痒（外用）。 5、皮条菌 人们把一种生长在朽木上、质地韧性强、类似木耳的真菌称为“皮条菌”，形容它像皮条一样有韧性。 6、松茸 四大名菌之首，珍稀野生食用菌 松茸醇：这是松茸独有的抗癌物质，具有强大的抗基因突变能力和抗癌特性。 中医角度： 性平，味甘。有益肠健胃、止痛理气、化痰止咳的功效。 7、干巴菌 云南特有的一种顶级野生食用菌，被无数食客和云南人视为“菌中无冕之王”。它的地位非常特殊，甚至不亚于松茸。 8、黑松露 黑松露的魅力几乎全部来自于它那无可比拟的浓郁香气，而非口感。它的口感本身比较普通，像是硬质的蘑菇，略带爽脆。 9、树番茄 树番茄是一种风味独特的“调味型水果”。 但一旦经过简单的处理（尤其是火烤），它内在的酸香潜力就会被彻底激发，化身为各种菜肴和饮品的“灵魂调料”。 10、毛苕子尖 风味与口感： 口感脆嫩，味道清新，带有豆科植物特有的清香味，类似豌豆尖，但风味更野一些。 11、荠菜 中医认为：荠菜性平，味甘。具有和脾、利水、止血、明目的功效。常用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿痛等。 12、苎麻 它从三个层面融入人类生活： 作为“衣”，它用其坚韧透气的纤维 作为“药”，它用其寒凉的根叶，清热止血，安胎解毒 作为“食”，它用其嫩绿的叶芽，化身为春天的青团
吃米线，老板送了我三颗白菜#农村生活
猫垫子营业了。猫垫子营业了，会不会继续有村里其他好朋友 它们会不会继续告诉村里其他好朋友，这里有个好垫子#治愈猫咪 #毛孩子
昆明市西山区团结村大墨雨 这是我们共同的邮寄地址，没有门牌号。就是大墨雨。#记录生活 #户外 #昆明
松弛人生｜我是一个柔软暖和的猫垫子 来了两天，每天睡到自然醒 山里什么也没有 没有外卖 没有宵夜 没有车水马龙声 我睡的很好，每天晚上我都会开着门 这样，洋丝瓜想来找我取暖的话 就可以直接进来 我大概 是一个柔软暖和好用的猫垫子#vlog日常 #治愈猫咪
松弛人生｜衣不如新人不如旧 接下来一个月，我在昆明大墨雨村，房租1200是友情价，旁边的民宿价格大概在2000-3000 小院的主人是我在上大学的时候认识的朋友，那个时候在livehouse兼职，所以我们算是前同事 果果是福建福州人，我们上次见面是在24年过年的时候在福州。 院子虽小，五脏俱全。 我一直相信 衣不如新人不如旧#云南 #昆明 #vlog日常 #小院
松弛人生丨遵义再见，你好昆明 这是我在遵义的最后一个视频 有一些想法没有拍，后面会留到昆明或者版纳的内容里 今早我出门去医院，最近身体不是特别好，忘性也特别大。 我是23号的时候来过一次，到了之后发现自己挂的号是24号的， 然后回家的路上，又发现自己24号约了早上的线上会议 所以又把时间改到了25号。 这两天遵义降温了，贵州的冬天真的挺冷的，因为出门带的东西少 出远门就需要极简自己的物品，所以冬天的袄子都是临时买的。 想去版纳过一个暖冬，这样就不需要背很多太厚的衣服了。 今年的时间过的真的特别快，好像发生了很多事，又好像什么也没发生 11月的视频带大家见我的十年好友，人海里人来人往，留下的都是珍贵的。#贵州 #遵义 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
松弛人生丨上街看看人类 其实，当我们沉浸式上街溜达的时候 会看到非常多有趣的人类 比如，拿塑料袋遮雨的大姐 带上自己的小乐器，到户外 抬头就是一片绿 其实， 兴趣爱好是我们的一个很重要的支点 在咖啡店，写作业 等妈妈下班的小妹妹 我是很喜欢小动物的 但是，我只喜欢在街上遇到的 和别人家的 最后， 沉浸式看小猫打滚吧 #街头随拍 #人类迷惑行为 #松弛感 #贵州
松弛人生｜津威是不是你的童年呀 这算是一集测评视频 内容涉及： 贵州蘸水：煳辣椒、糟辣椒、折耳根 薯饼、苕面窝、红酸汤、津威、嚼酸奶 有一些网友看了我的视频，说很想家，十一到了，可以回家看看。#记录生活 #贵州 #津威 #童年 #美食测评
松弛人生｜跟着贵州本地人吃酸汤火锅 三天不吃酸，走路打窜窜。 【人物】 86年国企人 93年自由职业者 【地点】 民主路，步行街 捞沙巷 遵义会议 红军街 凤凰山森林公园 子尹隧道 【美食】 榜上蹄名 刘二妈米皮 锅巴糍粑（非遗） 江家寨，布依酸汤火锅（非遗）#旅行推荐官 #贵州很值得 #人生旅记 #vlog日常 #遵义
松弛人生丨今天什么都没干，但是辛苦了！ 第四集 【关于疲惫】 今年我有明显感觉到，自己的身体处在一个很疲惫的状态 要怎么形容呢，是一种怎么休息都，补不回来的疲劳 也许叫，慢性疲劳 【吃维生素B、D能缓解疲劳吗】 尝试吃了维生素B、D，但是效果不好，反而吃了胃疼 【关于生命力】 前两天，看到一篇文章“我的一格电人生” 作者写到，慢慢充电，哪怕只是连个“慢充”，一点点补充能量，降低消耗，生命力还会回到我们身上的。 用一格电的生命力，过好我的漫长人生。 【关于计划】 这一集本来计划带大家逛公园的，但是这周好累哦，留到下集，哈哈。 【谢天笑】《潮起潮落是什么都不为》 好多时候，我们忙忙碌碌不知道为啥，总有下一个目标要赶，总有下一个计划要执行，把自己搞的这么累到底是为啥呢，我也不知道。 每当这个时候，我脑子里会响起，谢天笑的那首歌，就像那潮气潮落是什么都不为，你看那潮起潮落是什么都不为。#贵州 #遵义 #慢性疲劳 #谢天笑 #潮起潮落是什么都不为
松弛人生丨贵州美食VS我姐的武汉胃 （视频内含武汉方言）（关于我姐对贵州美食的评论，希望贵州朋友们看到不要生气，是我姐过于挑剔哈哈） 【关于生活节奏】 我姐说这个城市的节奏是肉眼可见的慢，是啊，车开的很慢，愿意等你坐稳，愿意等你先过马路 【关于美食】 地推火锅、烤鸡、豆米火锅 【关于逃离】 我姐是81年的，表姐，44岁，比我大12岁，是上有老下有小的年纪。想逃离家庭的日常繁琐 而我，想寻找松弛感，我一直都是一个很急的人，我不想再这么着急了。 【关于家人】 这些年不管我去哪里，我姐都会来探望我，比如23年的广州，比如24年的上海。 这种“你一直在”的感觉，对我来说很重要。❤️#贵州 #遵义 #家人 #松弛感 #慢生活
松弛人生丨月租600，140平方 关于住，月租600，四室两厅两卫。湘江边 谢命运和家人纵容，我仍按照自己需要的方式和节奏生活。 下一集，带大家云吃，地推火锅、豆米火锅、活油烙锅 #贵州 #遵义 #vlog日常#生活 #松弛感
松弛人生丨贵州遵义·第一集 贵州遵义 第一集 来了两个月，想到下个月可能就要去下一站，我还是决定要记录点什么，毕竟我今年的记忆力是鱼的七秒#遵义 #贵州 #生活#松弛感 #美食vlog
遵义丨数字游民的Office Space 一晃，当数字游民已满三年#数字游民
遵义丨猫猫迷惑行为 猫猫迷惑行为#治愈 #随手拍
遵义丨老城区，九座桥 老城区，九座桥 洗花桥 狮子桥 可桢桥 新华桥 石龙桥 洗马桥 东风桥 东风二桥 三贤桥#贵州#遵义#骑行
遵义丨遛狗的方式 遛狗的方式#随手拍
遵义丨贵州热吗 贵州热吗 这条视频，以骑车的视角，略颠簸。 分享贵州遵义湘江边，晚上7、8点，人们的生活。 湘江贯穿了整个老城区。 贵州今年热吗， 我所在的遵义，肯定没有六盘水、贵阳凉快。 来之前，看到网上很多人说遵义下雨多，潮湿、闷热。 过来后，作为一个武汉人，这种热度，真的算凉快了。 开电扇就完全够用，雨很少下一天，阵雨多，常降温。 截止目前，没有被热醒过。 一个人骑车，可以放空。 在属于自己的时间，和沿途的风景里，收获平静。 30分钟以上的运动，能让人收获多巴胺+内啡肽的快乐。 这种快乐大概可以持续一天。 所以，很多人在清晨运动吧。 同类型的，还可以选择：徒步、跑步、爬山、游泳等等。 今年我想做一些，生活化、分享平静和快乐的内容。 #避暑度假到贵州 #骑行
遵义丨不语 时间不语，却回答了一切#湘江#白鹭 #不语
初一登高，计划尝试全程12Km的东湖七山路线。今日完成度4/7枫都山-猴山-南望山-喻家山。还剩，团山-风筝山-磨山。留给下次。 今日，7.31Km用时近5小时（有一定负重10斤左右） 体感是：下山容易，上山难。 以及，菜就多练 #徒步#东湖七山
第78天（减肥&自媒体之旅）随时随地运动-在徐家汇公园-臀桥【十一】打工人午休时间。 我在发起一项叫【随时随地的运动】任意时间任意地点，只要我们想就可以开始运动，让运动变成一件简单又有趣的事情。祝所有关注我的朋友身心健康#随时随地运动#臀桥#徐家汇公园#身心健康
第72天（减肥&自媒体之旅）随时随地运动-在星荟中心楼道里做-臀桥【十】。打工人课间休息时间。 我在发起一项叫【随时随地的运动】任意时间任意地点，只要我们想就可以开始运动，让运动变成一件简单又有趣的事情。祝所有关注我的朋友身心健康#随时随地运动 #臀桥#星荟中心
第70天，说点大实话。猎头是To B的业务，不是To C的业务。最近有粉丝出于兴趣加我微信，我很感谢这份兴趣or喜欢，但没有明确需求。可是。我的兴趣爱好只有音乐这一件事，我不无效社交的。#猎头
【说点真实而非正确的话】八年。猎头。自由。价值。兴趣。 8年前的今天，我开始做猎头这件事，很幸运我现在能以【兴趣】出发去干活。 我大学是机械学院，自动化专业，焊电路板的，期末设计做过收音机。学了Java大学毕业去北京，准备干程序员。阴差阳错入行猎头，2022年离开职场，打开了新世界。某种程度上我已经实现了自己【自由】这个目标，但我对【价值】的追求，不会停止，一直在路上。#猎头 #自由 #价值 #兴趣
不含诱惑的深情，不含敌意的坚决——自体心理学家【科胡特】 这个世界的爱，深情很少，诱惑很多。哪怕是父母对子女的爱，有时候也只是利用权益之便，为自己谋求一种优越感和成就感罢了。正是如此，世界上的真情和深情，才如此宝贵。 没有期待，是最好的爱。 【推荐书单】 科胡特的三件套《自体的分析》、《自体的重建》和《精神分析治愈之道》 祝大家都能拥有，没有期待的爱，晚安。#心理学 #科胡特
第51天，今年的主题是【重逢】时隔四年 2019年底我回武汉，Kuli桑在地铁口唱起了欢送的歌，曾经我觉得上海是一座疏离感很强的城市，包容性强，人和人之间有充足的距离感和界限感，显得有些冷漠。Kuli桑一家回日本过年，疫情爆发，再也没回来，直到昨天我见到了四年没见的他。Jammala的组建人缺席了，但因为大家一直在，Jammala就一直在。我说过西非音乐带给我很大的力量，是传统音乐里自带的原始部落的力量，也是Kuli桑他身上有让人看见就开心力量，Kuli桑是一个能量者。这种链接超越了时间与空间。#曼丁#非洲鼓#非洲舞#jammala#kuli
【说点真实而非正确的话】 为什么不要在职场交朋友，在我眼里职场充满了利益关系。那当你在面临需要在“朋友”和“利益”之间做抉择时，你要怎么选？以及，你期待对方怎么选呢？何不从一开始就规避这个受伤害的风险？#职场#大实话#理性讨论
腰疼。人体工学+神经科学问题。【前言】 众所周知，我是一个任性、脾气不好的人。极致的理性，所以大部分时候说话做事完全不顾及对方的感受。 我常说，在我身边留下来的朋友，不是天使就是勇士。在此感恩大家。 言归正传这是一篇科普问，这篇科普文建立在我经年累月的疼痛之上，修复身体这条路真的很漫长。我建议大家在还能容易调整的时候，立刻开始调整，在一切还不算晚的时候，立刻改变自己的坐姿习惯，每天上班8-12小时的朋友们，个一个小时就走动走动。不要变成我这样。 【课后】 👱Chen教练问我 “你练完之后身体有什么感觉呢？” 👶🏾我说 “疼” “神经方面的，人体工学+神经科学的综合问题，所以我一直没管，解决不了也没关系。” “与之共存” “我最擅长了” 👱Chen教练说 “你这个科学的解释就是慢性疼痛引起的，时间长了就是属于神经麻痹，慢慢的通过运动和日常习惯来康复重新建立新的身体神经联结。” “可以解决的疼痛为什么要与之共存呢？何必这样对自己” “明明可以舒服的过生活为什么一定要选择不适呢” 👶🏾我说 “痛苦帮我” “变强大了” “我习惯了” 👱Chen教练说 “好好运动。慢慢建立新的神经联结就好了。” “疼痛也是会改变的，很多感觉不用抓着不放，让自己好起来。” “保持运动频次就好了，至少健康是可以自己把握的” 植入【硬广】 【我教练IP】花纳普拉提的Chen@花纳·婵柔普拉提工作室 在线接单 【线上私教1V1】不限地点 【线下私教、团课】base上海七宝国际·万科花纳·婵柔普拉提工作室 欢迎大家通过评论区置顶留言联系我，我觉得普拉提是唯一有可能根治我腰疼毛病的方法，没有之一。信我，你就冲！
随时随地运动-在杭州门【臀桥9】 大家好，我是一个腰疼的胖子。今天是我减肥的第38天，也是我做短视频的第38天。这是我第9条臀桥打卡视频。我在发起一项主题为【随时随地】的运动卡打任意地点。我想表达的是，当我们想运动时，可以在任意时间任意地点，就开始我们的运动，让运动成为一个简单的事。 我的拍摄时间是2024年10月24日，晚上的…，我今天在杭州的杭州之门，我的着装也从背心变成了长袖，我们从夏天跨到了秋天，你好秋天。我本来是把瑜伽垫从上海带到了杭州，但是我刚刚出发的时候忘了带出门，所以我们今天就，在地上打卡吧。#臀桥#普拉提#随时随地运动#减肥#腰疼
第35天，你快乐吗【十】 希望这个视频能帮你，走出抑郁情绪，消除无意义感，回归吃喝拉撒睡，回归生活本身。#抑郁#焦虑#快乐
【练习日常：打鼓2】今天是阵容强大的《KUKU》一首打渔的歌也是我6年前学的第一首歌#曼丁#非洲鼓#非洲舞
见人不如健身，悦人不如悦己【十一】#普拉提 #塑形 #改善体态 #腰疼#减肥
见人不如健身，悦人不如悦己【十】 白噪音能让人放松#课间操时间 #普拉提#缓解腰疼#减肥#塑形
见人不如健身，悦人不如悦己【九】 #课间操时间 #身心健康 #腰疼 #普拉提 #减肥
第28天，【运动日常：打鼓1】 大家好，我是一个腰疼的胖子，这条内容是我玩了6年的曼丁非洲鼓，说是6年，其实满打满算完整的时间大概就是6天（一件细思极恐的事情）那我打鼓的瓶颈其实是我的机能（关于如何更快和更稳的问题）需要靠运动来提高。曼丁是传统西非洲音乐，在当地常见于节庆、祭祀、农耕等场景，自带一种原始的能量，也是一种有旋律的节奏乐器。常常是给舞蹈伴奏，所以鼓舞不分家。在国内鼓手能有舞者在场的练习场景是非常少的，因为这是一个需要众人合作的事情。合奏比独奏的要求要高很多。所以，保持练习。珍惜每一次合奏的机会。 火鸡、白玉、祥子、Sharon、Samantha，交作业啦。《kuku》《yankadi- macru》#音乐#非洲鼓 #非洲舞 #曼丁
【随时随地运动】【在桂林公园】【臀桥8】 大家好，我是一个腰疼的胖子。今天是我减肥的第27天，也是我做短视频的第27天。这是我第8条臀桥打卡视频。我在发起一项主题为【随时随地】的运动卡打任意地点。我想表达的是，当我们想运动时，可以在任意时间任意地点，就开始我们的运动，让运动成为一个简单的事。从这条视频开始，我的【随时随地普拉提】正式改版为【随时随地运动】#桂林公园 #腰疼 #减肥 #随时随地运动 #臀桥
见人不如健身，悦人不如悦己【八】 #普拉提 #塑形 #努力成为更好的自己 #腰疼 #身心健康
见人不如健身，悦人不如悦己【七】 #普拉提 #塑形 #努力成为更好的自己
见人不如健身，悦人不如悦己【六】 #普拉提 #努力成为更好的自己 #身心健康
见人不如健身，悦人不如悦己【五】 #普拉提 #体态纠正 #塑形 #腰痛 #运动康复
见人不如健身，悦人不如悦己【四】#普拉提 #塑形 #运动康复 #腰痛
见人不如健身，悦人不如悦己【三】#普拉提 #塑形 #改善体态 #身心健康 #运动康复
见人不如健身，悦人不如悦己【二】 来自yueyue的优美“舞姿”#我的精神世界 #普拉提#课间操时间 #腰疼
