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最新作品发布时间：2025-11-07 20:00
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#歌曲山高路远#谁会一直陪在我身边#山高摇 #开肩美背 #瘦背 改善圆肩驼背 头前倾 扣肩 日常记录 运动日复一日的坚持
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#末日前我与仇人拉着手就跑#灼海豚乐队 四个动作，改善头前倾，瘦背 富贵包。 没有天赋 那就重复 。#开肩美背 #居家健身 #好身材练起来
#加糖都不甜的生活我还在笑着过 #开肩美背 #居家健身 #锻炼 #运动 四组动作，每天100次瘦背 改善富贵包 头前倾
#加糖都不甜的生活我还在笑着过 #开肩美背 #健身 #好身材练起来 #居家健身 坚持的惊喜 天气冷起来了，动起来也需要勇气 加油
#歌曲山高路远#总要去看一次山高路远 #健身 #开肩美背 #运动 坚持走下去 改善圆肩驼背 头前倾 瘦背脸紧致 改善体态 年轻十岁
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开肩美背76天，我终于摆脱虎背熊腰！📸 练背打卡第76天，翻到之前的照片吓一跳，现在的背已经完全不一样了！虎背熊腰改善超明显，镜子里看得到背变薄变紧致，连脖子都跟着修长了，体态挺拔了不少。 💪 就靠这4个动作死磕出来的效果：双手举瓶100次，能有效改善圆肩驼背，把含胸的肩背撑起来，收紧上背中段赘肉，拉长颈线。左右交替举瓶100次，两边背的肉都能减，避免一边厚一边薄，还顺带练腰，上半身整体紧致又好看。还有水瓶颈后开合100次，专门对付头前倾和上背部赘肉，紧致斜方肌上部，缓解久坐的颈肩酸痛，改善富贵包。 ✨ 为了薄背和直角肩，坚持下去就对了，每个动作都要做到位，才能看到变化呀！ #体态矫正#运动健身#瘦背
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#开肩美背 #日常分享 #锻炼 #自律 #头前倾 我终于有脖子了，之前的乌龟脖子。真的太难看了，继续坚持开心开心开心。
#健身 #开肩美背 #运动 #运动女孩 #背部训练 努力没有被辜负 加油还得坚持
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#音乐灵感推荐 #健身 #居家锻炼 | 10分钟最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练#含胸驼背
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#电影小山河#藏着的故乡 #日常分享 #肩背训练 #运动 7天瘦背脸紧致，坚持不懈，好看的身材背后都是汗水。鼓鼓的肚子背后是谁呢
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#我想要占据你#我想要占据你嘘声变装 #运动 #居家锻炼 #肩颈疏通 ，10分钟肩颈操跟练版，低头族都给我练起来！太酸爽了，10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，瘦背，瘦富贵包，练完舒服多了，手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~
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#攻陷手势舞挑战#歌曲攻陷 #健身 #居家锻炼 #日常分享 改善圆肩驼背 ｜头前倾｜ 虎背熊腰｜行动 终会看到改变， 不动就是原地踏步，加油坚持的自己，不能放弃，不是没有希望就放弃努力的脚步，只有努力才能看到希望
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#人生就是起起落落落落落 #健身 #沉肩 #居家锻炼 #好身材练起来 沉肩练习 避免斜方肌代偿。不然圆肩驼背一直跟着你走。练起来。实践中找经验
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#音乐灵感推荐 #健身 #开肩美背 #运动女孩 #运动 接水瓶练背2.0 第三天 每天200下 坚持不懈 费教练练背 郭咩咩练背 彬彬有氧运动 拉力绳练背
#音乐灵感推荐 #居家锻炼 #健身 #日常分享 #运动 简单的动作重复做，重复的动作用心做，接水瓶练背2.0 第二天｜每天200下｜坚持打卡｜郭咩咩 彬彬有氧运动 拉力带练背
#居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来 #好身材练起来 肩胛骨升降练习”，属于针对肩胛骨周围肌群（如斜方肌上束、肩胛提肌等）的基础功能训练。
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