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最新作品发布时间：2025-10-16 22:59
咋就挥之不去
这都快成为一种趋势了
物理，心理，医学，生活习惯
安眠药有成瘾性，抗抑郁药没有
过去时空无法重现
几百几千几万的心理咨询都做了
意识的参与操控放大身体的不适感
冥想也要量力而行
总感觉没有精力#焦虑#抑郁自救#抑郁#躯体化@DOU+小助手
究竟怎样才能好起来#焦虑#抑郁#躯体化#认知##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
真正的强大不是对抗，而是允许一切发生#焦虑#抑郁##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
什么是抑郁转变的开始？#焦虑#抑郁#焦虑抑郁#躯体化##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
沟通的前提一定是理解，没有理解的沟通是无效的#焦虑#抑郁#焦虑抑郁##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
焦虑抑郁为何会导致肌肉紧张#焦虑#抑郁#焦虑抑郁#躯体化##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 #抑郁
为什么说症状的恢复需要时间 抑郁的恢复是一个缓慢的过程，首先有认知问题先调整认知，平静下来，放松才来以后，我们才谈恢复。你可以把它想象成是骨折，伤筋动骨一百天，骨折以后这也不方便，那也不能动，什么都干不了，而且你骨折三个月后，你还是不太敢用力，有时候半年了，使大劲都会疼一下，慢慢好了以后，这个地方曾经受过伤，也得稍微注意一下，但是他不影响我们正常的生活。 我之前有个邻居她搬玻璃时腿被砸成了三节，都断了，在床上躺了一两年，后来也能动了，现在都能到处走路，正常的生活完全没问题，走路都看不太出来了，也能干一些活 人的恢复能力挺强大的，比如你比较昨天的你和今天的你，你感觉没有区别，但是这个月和上个月总是能看出来的，你像头疼，头疼是好多人持续最久的症状，痊愈半年一年了，还是隐约有感觉。 至于后遗症，就是可能有的地方，有一些轻微的感觉，但是已经轻到你已经忘记了这回事，你想不起来就感觉不到，早就可以忽略不计，不影响生活了。比如感觉自己身体有点沉重，不如以前灵活了，但是锻炼一下身体，又能有所改善#焦虑#抑郁#焦虑抑郁#躯体化##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 #焦虑抑郁
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抑郁恢复起来太慢了 我之前复发开始失眠了，我第一次发作的时候我是不失眠的，我睡眠很正常，只要醒了睁开眼就开始难受。但是我复发的时候我经历了严重的失眠，刚开始我是又呕吐，又发抖，然后吃不下饭，睡眠更是整晚都干躺着，睡不着，我有点记不清了，得有几个星期快一个月的时间，我好像没有睡过一分钟，没睡着过，这种感觉真的挺可怕，我没事就在网上搜人不睡觉会不会死掉，人多久不睡觉会死掉，但是我还活的好好的，只能是还没死掉就继续活 而且我复发的那次真的太难受了，因为我的症状发生了变化，而且我一直想死，一天想死八百次，脑子强迫性的一直想，跟放电影一样，看见楼就想到跳下去的画面，还各种想死了以后家人会怎么样。折磨的我够呛，我的症状是怎么渐渐改变的呢？刚开始是睡眠的变化，慢慢快一个月后，我终于能睡两个小时了，慢慢这一周可能有时候前半夜能睡着，有时后半夜能睡着，时间不怎么长，再过两个星期慢慢差不多能睡大半夜，睡眠就勉强可以了。吃饭也是从吃几口到慢慢能吃个几分饱 但是其他症状依然很难受，我的这种想死，活不下去了的这种感觉持续了得有两个多月，非常的漫长，而且我还是复发的状态，就算你知道一些方法，可是当抑郁复发的时候，尤其是刚开始抑郁症状爆发的时候这些方法都是用不上的，你只能是忍耐，要等爆发期过了，然后才能缓过劲来，慢慢再调整。症状的改变需要很长的时间，因为在爆发期太痛苦了，症状轻一点重一点你也感觉不出来，过了这个时期，我们的方法才会发挥作用#焦虑#抑郁#躯体化#焦虑抑郁##十亿流量扶持计划 #抑郁
是情绪和症状让我们有了这些消极的想法 总有各种强迫思维，灾难化思维，脑子好像不受控制，一直在想一些可怕的事情，停不下来，整个人很焦虑，很担心，很恐惧，症状影响我们正常的感知 焦虑抑郁时我们整个人的状态都会受到影响，会产生各种消极的想法，其实这些消极的想法和情绪都是是抑郁的表现，正是因为抑郁焦虑，我们才会产生如此多不正常的消极想法。 有一句诗叫做感时花溅泪，恨别鸟惊心，我们的情绪和想法都是我们内心的一种投射，就像开心时，你感觉花在朝你微笑，当我们焦虑抑郁时整个人非常的痛苦，抓狂，导致我们想的全是痛苦的担忧的事情，就算很多想法很普通，一点也不可怕，但在情绪和症状的影响下，还是让我们苦恼难受。这些症状影响到了我们正常的感知，无论想什么都难受，很容易情绪不稳定，而且我们更加烦躁，容易口出恶言，和别人争吵。 正常情况下，我们根本不可能有那么多痛苦的情绪，我们平时都是很平静的，也不可能心里有股怨气，口出恶言，这都是因为情绪和症状的影响。#焦虑#抑郁#焦虑抑郁##消极情绪 #十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 #抑郁
我们要做的就是先调整认知，处理内心的主要矛盾，因为很多人的内在是有矛盾和冲突的，是处于求而不得的状态，是纠结不安的，我们先调整认知，这样才能让内心平静下来。 你不再继续制造矛盾，当你平静下来，松弛下来，我们再用冥想，去观察，去等待，不要着急，这是一个漫长的过程。在平静中，疲劳的神经系统不再受到新的刺激，同时减少外界压力，给神经一点时间慢慢恢复。就像一把火，你不再往里面去添柴，它烧完了，就薪尽火灭了#焦虑#抑郁#焦虑抑郁##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
与人相处最好的方式是随心，按照自己喜欢的，放松的舒服的方式与人相处，真实自然的表露，去刻意追求伪装我们的个性，并不长久，我们内心也不舒服@DOU+小助手 #焦虑#抑郁#焦虑抑郁#人际关系##内向社恐 #人际关系
抑郁时少做难度大，压力大的事情，学习工作像坨屎那就像坨屎#焦虑#抑郁#焦虑抑郁##躯体化症状 #十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 #焦虑
啥是应无所住生其心#焦虑抑郁#冥想#焦虑#抑郁##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 #抑郁
现在越来越普遍了#焦虑#抑郁##十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 #焦虑
@DOU+小助手 没必要变自信#焦虑抑郁#焦虑#抑郁#躯体化十亿流量扶持计划 #焦虑抑郁
给自己喘息的空间，保命要紧@DOU+小助手 #十亿流量扶持计划 #焦虑抑郁#躯体化 #焦虑抑郁
@DOU+小助手 #焦虑抑郁 痛苦来自认知的冲突#十亿流量扶持计划
认知的失调是很多行为倾向的原动力#焦虑抑郁#认知@DOU+小助手 #十亿流量扶持计划
症状只是表象#焦虑抑郁#躯体化@DOU+小助手 #十亿流量扶持计划
我们不要抱着害怕尴尬，害怕出丑的想法去和别人交谈，而不是报着什么期待或要求的，去体验#焦虑抑郁#社交恐惧十亿流量扶持计划 #上热门@DOU+小助手
#dou上热门 心情低落时，身体会首先先‘扛不住’？ 因为你的‘油门’踩死，‘刹车’失灵了 交感神经活跃会抑制褪黑素分泌，失眠或睡眠浅，睡眠质量差 → 次日情绪更差，形成恶性循环。 兴奋与放松本来是动态平衡，应对自如的，但是抑郁影响了神经内分泌系统，影响了各种激素的分泌。导致交感神经和副交感神经的平衡被破坏，交感神经过度激活，副交感神经遭到抑制，进而引发广泛的躯体症状。 抑郁的本质是慢性应激！压力激素像毒药💊，持续破坏神经内分泌平衡 慢性应激是抑郁和焦虑的核心病理基础，长期压力通过多重机制破坏神经内分泌、免疫和代谢平衡。 交感神经占优势 → 身体长期处于“备战状态”，无法放松。 各种压力激素释放，进而增强交感神经兴奋性。大脑处于“警觉状态”，但长期压力激素的分泌会导致焦虑、易怒。 能放松的血清素、多巴胺等神经递质下降，副交感神经功能减弱 ，身体调节能力下降#焦虑抑郁#神经系统紊乱的症状 @DOU+小助手
归属感在自己身上，不在别人那里，你在哪里，哪里就是归属#焦虑抑郁#孤独
#dou上热门 @DOU+小助手 不要与自己的身体作对，对症状顺其自然#焦虑抑郁#躯体化症状
#dou上热门 @DOU+小助手 我们冥想是无所求的，在放松状态下，内心变得宁静。焦虑，恐惧是抑郁的养料，平静是最好的恢复状态。#十亿流量扶持计划 #焦虑抑郁
#dou上热门 @DOU+小助手 你一旦给自己提出了这样的要求，只能成功，不能失败，你的注意力就不在学习上了，你会一直担忧考试结果。 如果不好好学习，就会被其他人超过，被社会抛弃和淘汰等，这些后果我们觉得根本承担不起，这些想象出来的灾难化的后果又会引起巨大的压力。 不接受失败时，我们整个人是很紧张焦虑的，根本学不进去。 反而当我们能够接受失败时，我们整个人才放松下来，没有后顾之忧了，才能有心情把心思投入到学习之中。
#dou上热门 @DOU+小助手 使对方无法自圆其说，发现原有认识中的错误，然后在引导下，自己得出正确的结论。#焦虑抑郁#认知
#dou上热门 @DOU+小助手 心甘情愿的为自己兜底#焦虑抑郁
#dou上热门 @DOU+小助手 是什么限制了你自己？#焦虑抑郁
抑郁来自于不接受，排斥，担忧与恐惧#焦虑抑郁#躯体化
#上热门 总是胡思乱想怎么办？看着他产生，然后等着他消失。#冥想#焦虑抑郁@DOU+小助手
#上热门 @DOU+小助手 等待就是一种冥想，让一切都过去，在痛苦中浮沉，随波逐流。#焦虑抑郁#双相#疑病
#dou上热门 @DOU+小助手 原生家庭才是焦虑玉玉的原因？#焦虑抑郁#双相#原生家庭
不主动回忆过去#焦虑抑郁#双相
#dou上热门 @DOU+小助手 心理疾病是无解的吗？#焦虑抑郁#躯体化
焦虑抑郁和自动化思维有什么关系？#焦虑抑郁#认知#躯体化
睡眠效果比冥想好？#焦虑抑郁#睡眠
我的玉玉缘起--喉头哽咽感#焦虑 #抑郁
我们比别人更优秀，更真诚，更善良，为什么人际关系不如别人？#焦虑抑郁#躯体化#人际关系
头疼算是最顽固的一种症状#焦虑抑郁#躯体化#症状
痛苦的本质是认知的失调 为什么说痛苦的本质是认知的失调，我们为什么会痛苦？又为什么会抑郁？ 认知的失调，是我们很多行为倾向的原动力，除了身体上的疼痛，其他感觉到的痛苦都是价值观带来的。痛苦就是现实与你认知发生了冲突，有些东西你求而不得。 但是为什么不同的人我们痛苦的程度有大有小，有的人只是感到一点不开心，有的人却一直处在痛苦中，抑郁成疾，为什么人与人之间会有这么大的差距呢?是因为你的在意，因为你的执着，你越执着，你越不甘，你越痛苦。 你看待事物的角度，你的想法观念是有问题的，你的观念不适应当下的生活，但是你不肯改变，你不愿意改变自己的观念，你还在坚持过去的认知，抱残守缺，甚至为了达到自己的目的，你妄图改变现实，想法与现实产生了冲突，我们不愿意去接受现实，我们不停的逃避现实，排斥现实，这种排斥，不接纳，造成了我们内心的冲突与矛盾。 当内心的执着与现实的生活无法平衡，这种内外的矛盾无法协调，就造成了内心的失衡。你的执着变成了偏执，你就越来越痛苦。 要解决冲突，要实现自洽，我们只能改变自己的内心的要求，接受现实，安其不安，安其所安，安之若命。 我们需要在某些方面做出改变了，我不能被我原有的思想所限制，以前的观念行不通了，那就去调整。 我们每个人的都有不同的课题，我们要调整自己的观念来适应我们生活中的各种变化。只有我们能够自洽了，我们才能重新获得内心的宁静。#焦虑抑郁#认知#躯体化
不要让别人掌控你内在的自由#焦虑抑郁#缺爱#认知
抑郁释放攻击性你就好了？豁出去有用吗？#焦虑抑郁#躯体化#人际关系
抑郁失去钝感力#焦虑抑郁#抑郁症#躯体化
困住我们的从来不是事情，是我们对事物的看法，是我们的认知 #认知#焦虑#抑郁
抑郁吃药管用吗？#焦虑#抑郁#躯体化 #焦虑
不给自己的人生设限#焦虑#抑郁#躯体化 #抑郁
别人不懂#焦虑#抑郁 #躯体化
当下便是最好#抑郁#焦虑 #躯体化 #抑郁
莲花楼真能缓解抑郁？#焦虑 #抑郁 #焦虑抑郁 #精神内耗
说说你是焦虑还是抑郁？#焦虑抑郁 #焦虑 #抑郁
抑郁会影响人际关系吗#焦虑抑郁#躯体化#心理疾病#青少年抑郁
刺激的活动让人紧绷，不利于症状恢复#焦虑抑郁强迫 #青少年抑郁焦虑 #高中生精神状态 #初中生抑郁
抑郁是改变的契机#焦虑抑郁
