美臀塑型教练

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#跑酷 为部队培养人才，从我娃抓起，这个速度非常的顶

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53

#直角肩 #身材管理 #女性健身 终于把我的三角肌练出爱心肩了

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#惊不惊喜意不意外 #亲儿子 叫你龇牙 ，挨打了吧

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#气质短发 #潮短发 #短发控 从头开始，迎接2026年

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#真空腹#瘦腰腹 真空腹是一种通过特定呼吸和腹部肌肉收缩来增强核心力量的训练方法 激活腹横肌（深层核心肌肉），通过深吸气后缓慢呼气，将腹部向内收缩，仿佛肚脐拉向脊柱。 与普通吸肚子不同，真空腹强调深层肌肉的持续收缩，而非浅层腹直肌的短暂收紧。 主要作用 增强核心力量，改善体态，减少腰部疼痛。

#真空腹#瘦腰腹 真空腹是一种通过特定呼吸和腹部肌肉收缩来增强核心力量的训练方法 激活腹横肌（深层核心肌肉），通过深吸气后缓慢呼气，将腹部向内收缩，仿佛肚脐拉向脊柱。 与普通吸肚子不同，真空腹强调深层肌肉的持续收缩，而非浅层腹直肌的短暂收紧。 主要作用 增强核心力量，改善体态，减少腰部疼痛。

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#卧推 #核心力量 #胸肌训练 别怕总有一束光照亮你的美

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#臀部训练 #臀腿训练 中老年健身团体，怎么能少了我

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#臀部训练 #练翘臀 #肌肉力量 我会一直蹬蹬蹬蹬蹬蹬蹬。蹬到100岁

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我会一直等等等等等等等……，等你破茧成蝶的那天#母子俩 #爱是一道光 #独一无二

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#普拉提器械 #核心床 #女子塑形 你拿什么和我比？我有病。你有吗？

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87年的我39岁了，在过一个月就40了，我承认我心慌了，能不心慌吗？慌的是我人生过半，没有方向，没有目标，很迷茫，奔4的年龄，还一无所有，不知道啥时候是一个尽头……#一无所有满身疲惫 #80后

87年的我39岁了，在过一个月就40了，我承认我心慌了，能不心慌吗？慌的是我人生过半，没有方向，没有目标，很迷茫，奔4的年龄，还一无所有，不知道啥时候是一个尽头……#一无所有满身疲惫 #80后

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#考试 这怎么办，都准备让他上职高了，结果他又开始进步了，咋整，把我整不会了

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#臀部训练 #女性力量 #撸铁 #女子塑形 人生目标就是老了依然有清晰可见的肌肉线条

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#纪录美好生活 快来帮我看看，他们的快乐像什么？୧⍤⃝🍗😜🤪🤓😎

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36

#普拉提 运动后全身酸痛，可以通过练普拉提来恢复

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#国庆 #少年中国说 记录的不是儿子朗诵的有多好，是记录我剪辑的有多好

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#山里的风景 #天然氧吧 告诉你们这个是马甲线，不是脂肪线，记住啦，乖乖

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#练背 #倒三角 #撸铁 不可能给你们做女婿了，我要把他送给国家了

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#国庆吃喝玩乐节 看电影吃饭逛街，越是无聊，越是会去做

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44

#瑜伽 #核心力量 #倒立 以前狂恋瑜伽，现在狂恋撸铁

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突然舍不得我老大儿长大了，他长的越大，就会慢慢的离我越选了#欢螺宇宙星愿多多

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39

#ai看看你三十年后的样子 和我外婆一点都不像

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这个暑假，老二最大的成就就是把扁平足练出有足弓了#扁平足 #扁平足的孩子 如果你的孩子10岁还是有扁平足，请不要盲目买鞋垫，也不要不当回事，会影响长高，影响腿型，影响他的脚，影响他的专注力

这个暑假，老二最大的成就就是把扁平足练出有足弓了#扁平足 #扁平足的孩子 如果你的孩子10岁还是有扁平足，请不要盲目买鞋垫，也不要不当回事，会影响长高，影响腿型，影响他的脚，影响他的专注力

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这个动作既能练腹肌，也能改善胸椎曲度过直，锻炼颈部肌肉 快带着你爱的人练起来#健身 #初中生的力量训练

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62

#快来测试你的真实年龄吧 87年的兔子，居然被抖音爸爸评价为20出头的美少女，抖音爸爸可以处的

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#跑步打卡 #长高训练 一日之计在于晨，可不能睡懒觉，必须动起来

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29

#运动健身 #腿部训练 运动哪有生活苦，必须得挺住

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25

#健身训练 帮我数下他有几块腹肌

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19

#荤素搭配 #家常饭菜 #初中生烧饭给妈妈吃 从第一天到第三天，菜越烧越好吃了，这个暑假，老大儿的厨艺会精进到高处

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36

#腿部训练 我的小男神🤩

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#初中生做饭日常 我的好大儿给我送午饭来了，菜的颜值不够，但是爱我的心非常的暖

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36

#ai让我的照片会发光 #夏天是一场光影的梦 #运动健身 15岁的初中生，眼神这么坚定，可以申请入党

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21

#日常锻炼 #健身 眼神坚定的可以入党了，继续加强胸大肌训练

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38

#扁平足 6岁以上还是扁平足就是需要进行调整了，要不然影响长高，影响学习，影响运动能力

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#普拉提 #脊柱灵活大家都说我带 他训练我很严厉，我不严格点，一节课都是他在说废话

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34

#初中生健身 明年这个时候就是他中考等结果的日子了，期待又害怕

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#撸铁男孩 夏天不流汗能叫夏天

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41

21的我和25的我，成熟了

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#带老妈健身 小的时候老妈唠叨我们不好好吃饭，以后长不高，身体不好 老妈老了，换成我天天唠叨她不要吃剩菜剩饭，吃了7分饱就不要吃了，不能太节约，对身体健康不好 角色永远是在转换，所以认知一定要跟上

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#老妈老妈可爱老妈 老妈来了，我可以不用早起，也可以不用吃外卖了，更不用带着两个拖油瓶上班啦，幸福就是这么简单

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32

#带老妈健身 记录老妈健身的第二天，昨天带她去做了美甲，只想告诉她，儿孙自有儿孙福，学会好好的爱自己，和平安喜乐的度过下半身才是她的目标，而不是内耗

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#我的5大特征大赏 抖爸爸，你才智商低

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40岁的女人，别内耗，不需要在意别人的想法和看法，衣服想怎么穿就怎么穿，今天想健身，就去，别老是听你枕边人的意思#健身人的穿搭

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42

#健身 #健身搭档 被儿子虐爆的一天

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#用动画live晒出日常小确幸 #闯进动漫里的夏天 #肌肉线条 记录老大儿的爱心肩

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#小学生的作业有多难 #妈妈做啥孩子做啥 我们浙江的实践作业是妈妈做啥。宝子做啥。你们是啥作业😀

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#大男孩 #滑板男孩 全家运动细胞最活跃的大男孩。滑板🛹溜起来

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44

周末打造自己家男人的一天😀😀#全家撸铁#带老公减肥

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周末的健身搭档是 我的好大儿#带娃健身 #健身搭档

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42

我和的薄肌男孩，健身搭档#练背打卡

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77

#肌肉女 女人都说不想练出肌肉，确个个用尽各种偏方抗衰老，你们越不想要的肌肉，才是真正能帮助你们抗衰老的，清醒点吧！别在愚蠢的把肌肉给流失了

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46

11年的兔🐇带着87年的兔🐇跑10公里，87年的兔🐇追也追不上，最后只好委屈的跑7公里#坚持跑步🏃 #跑步

11年的兔🐇带着87年的兔🐇跑10公里，87年的兔🐇追也追不上，最后只好委屈的跑7公里#坚持跑步🏃 #跑步

30

#力量感 #力量储备 初中生的假期除了写作业还有健身

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52

#自然健身 #倒三角身材 不停的练呀练，终于把自己打造出倒三角的体型

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14岁中学生周末撸铁记录，肌肉拉丝#自然健身 #蜕变过程 #春天了该健身了 #中学生撸铁

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#盆底肌 #瘦下腹 一招鲜，既能练下腹又能练盆底肌，又能推膈肌

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#蜕变过程 #前后对比 #大小脸 如果你的孩子和我家的一样，有大小脸，一个眼睛👀高一个眼睛低，嘴歪，请重视起来，这样颜值不高，同时也会影响孩子学习，和前庭发育，让他自信心不高

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#健身💪 #雕刻自己 #宽肩窄腰 #薄肌男孩 这个是不是你们喜欢的薄肌男孩

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#引体向上 #背部训练 孩子不爱运动怎么办？那是因为你总是妥协。我家孩子为什么会愿意训练，不是他不怕累不怕酸痛，是因为我从不妥协，也不溺爱

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#暖心一幕 #我家臭小子 #超有爱 #我的皮夹克 多给自己生几个皮夹克，气你的同时，对你的爱也是真的，会狠狠的宠你

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