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最新作品发布时间：2025-09-29 19:43
如果久坐一天，背酸，僵硬，那就试试这个动作！ #背部拉伸 #dou来运动吧 #华健健身教练培训 #健身教练培训 #肌肉放松
久坐腰酸？是臀大肌紧张！这样放松效果好！ #dou来运动吧 #臀大肌拉伸 #久坐腰酸 #华健健身教练培训 #健身教练培训
六块腹肌练起来！ #平板支撑 #练腹肌 #华健健身教练培训 #健身教练培训 #健身
小腿肌肉紧张，走多了小腿疼？这个动作帮你解决！ #dou来运动吧 #泡沫轴放松 #小腿紧张 #华健健身教练培训 #健身教练培训
做有氧只盯着跑步机？椭圆仪也很不错噢~ #dou来运动吧 #有氧运动 #椭圆仪 #华健健身教练培训 #健身教练培训基地
想要臀更紧俏？壶铃悠摆做起来~ #dou来运动吧 #壶铃摇摆 #练臀 #华健健身教练培训 #健身教练培训
在家就能做的练臀动作！蚌式开合！ #蚌式开合 #练臀 #华健健身教练培训 #健身教练培训 #健身
想要手臂的形好看，坐姿颈后臂屈伸练起来！ #拜拜肉说拜拜 #颈后臂屈伸 #华健健身教练培训 #健身教练培训基地 #健身
同样是哑铃划船，不同的细节有不同的效果 #哑铃划船 #斜方肌 #华健健身教练培训 #健身教练培训 #健身
练背就划船！ #俯身哑铃划船 #练背 #华健健身教练培训 #太原健身教练培训 #健身教练培训
一个简单的动作有效热身！#练肩 #热身运动 #华健健身教练培训 #健身 #太原健身教练培训
史密斯推肩，对女生友好的推肩动作！ #史密斯推肩 #练肩 #华健健身教练培训 #健身教练培训 #太原健身教练培训
一块变八块！仰卧起坐的正确做法✔️#仰卧起坐 #练腹 #华健健身教练培训 #太原健身教练培训 #健身教练培训
史密斯真是练胸神器！今天的动作是上斜卧推～ #史密斯上斜卧推 #练胸 #华健健身教练培训 #太原健身教练培训 #健身日常
一个在家就能做的简单动作就能练肩？但是需要注意动作标准！ #练肩 #哑铃前平举 #华健健身教练培训 #太原健身教练培训 #健身打卡
来都来了就做一组史密斯深蹲吧 #史密斯深蹲 #练腿 #华健健身教练培训 #太原健身教练培训 #健身教练培训
想要手臂好看有型~就来练这个动作吧！在家也可以噢！ #坐姿颈后臂屈伸 #肱三头肌训练 #华健健身教练培训 #太原健身教练培训 #健身教练培训
练出山一样的肱二头肌！ #二头弯举 #练手臂 #华健健身教练培训 #太原健身教练培训 #健身教练培训
跟拜拜肉说拜拜～ #肱三头肌 #练手臂 #太原健身教练培训 #健身教练培训 #健身
今天练胸！下胸怎么练？一个视频教会你！ #下斜卧推 #练胸 #太原健身教练培训 #健身教练培训基地 #健身
引体向上起不来？辅助器械练起来！疯狂练背！ #练背 #引体向上 #太原健身教练培训 #健身教练培训 #健身打卡
山羊挺身，锻炼竖脊肌，增强腰部力量！ 这个动作负荷较小，不易受伤，日常工作生活中，腰不舒服的家人们可以练起来，很有效果噢～#练背 #山羊挺身 #腰部力量 #太原健身教练培训 #健身教练培训
练背不能停！俯身T杆划船走起来！ #练背 #俯身t杠划船 #太原健身教练培训 #健身教练培训 #健身
甩掉拜拜肉的另一个动作！在家就能练！ #坐姿颈后臂屈伸 #练手臂 #拜拜肉训练 #太原健身教练培训 #健身教练培训
用一样的器械，练不同的部分——腘绳肌 #腘绳肌训练 #太原健身教练培训 #坐姿腿屈伸 #健身打卡 #健身教练培训
健身不练腿，迟早要？？ #练腿 #坐姿腿屈伸 #太原健身教练培训 #健身教练培训 #健身
坐姿推肩容易犯的错误🙅今天跟教练一起练肩！ #练肩 #健身教练培训 #健身 #坐姿推肩 #健身日常
45度深蹲机使用指南！股四头肌练起来！ #练腿 #健身教练培训 #健身打卡 #健身教练 #深蹲
今天是练背日！绳索坐姿划船走起！ #练背 #绳索坐姿划船 #健身教练培训 #健身日常 #太原健身教练
倒蹬机不会用？教学来啦！ #练腿 #健身教练培训 #健身 #倒蹬机练臀 #自律
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想练背却不知道俯身划船机怎么用？跟着老师一起练!#俯身划船 #练背 #健身教练培训 #健身 #健身教练的日常
蝴蝶机反向飞鸟三角肌后束不明显？是这里出了问题！ #健身教练培训 #三角肌后束 #蝴蝶机反向飞鸟 #练肩 #健身教练
想练背阔肌？这个动作来帮你！ #健身 #背阔肌倒三角 #健身教练培训 #练背 #体态纠正
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