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最新作品发布时间：2025-11-21 15:53
电完确实很有用 三门峡比完第二天就去针灸电疗 效果确实很好，也找到后续运动安排 休息三天，慢跑一下，晚上搞一些力量训练 再出发，更加谨慎💙继续追梦 #冬训 #三门峡马拉松 #乐山马拉松 #运动康复 #针灸电疗
大不了破个三 三门峡马拉松256安全完赛 跑到十公里处左腿就开始不得劲了 😭回家治腿 #三门峡马拉松#沃兰迪#沃兰迪破速PB计划#沃兰迪追月马拉松跑鞋#破三
成都AR接力赛 #接力赛 #AR #阿迪达斯 #四川大学望江校区 #东郊记忆
晚点冬训，还得比赛 北马之后，感悟很多，得认真 火速备好心率带，甜菜根液，请好云教练 还有两场比赛：三门峡（11.16）和乐山（12.7） 今年一定兑现pb💙找回那个拼搏的自己 #夜跑 #间歇跑 #三门峡马拉松 #乐山马拉松 #冬训
北马赛后排酸跑10km 没有一点跑马后的不适❣️只有赛季的不甘 比赛机会见底😤直接投入到下场准备 干✊ #跑友圈 #夜跑 #排酸跑 #2025三门峡马拉松 #2025乐山马拉松
天安门前把国歌唱了。249安全完赛 西马之后积极恢复，努力备赛北马 没办法[捂脸R]还得积累 年初的伤还是影响跑步的能力 没有崩，但就是跑不快 比起西马的高开低走，腿抽搐地没边…..今天就很不温不火 把pb留给乐山马拉松#2025北京马拉松 #破三 #阿迪达斯 #pro4 #阿迪战队
10.27🏃♂️北马赛前。很期待这次北马，已经花了不少心思❤️ 赛前最后一个中长速度训练 真不错啊 #马拉松 #pb #2025北京马拉松
上午陪领导打羽毛球🏸 下午跑了12组坡👟 真不错啊！西马之后终于精神恢复如初，可以放开手脚备战北马，继续向着破240迈进 #跑了就友 #我的运动日常 #2025北京马拉松#运动跑步
早上跑坡给自己上了个强度 晚上把成都的甜水面（对象）带去欢乐夜跑 快乐的时光很短暂🤣 备战西马最后阶段 接下来的速度和长距离会好苦，可咋办😭 #西安马拉松 #阿迪达斯 #马拉松 #跑了就友 #偶尔跑步
西安真是不得了。天天下雨🌧️ 西马临近，作为本土跑者真的很渴望跑一个好成绩😩 这雨下的，好难跑好日常训练😭 今目标35k，430起，渐加速到350😵💫雨大到像是在泼水，及时返航30k，整体还比较满意，周内继续加油@李瑜 感谢兄弟陪伴 #2025西安马拉松 #马拉松 #国庆
国庆跑坡✅17km 感冒终于好了，搬家终于好了....太原之后终于开始系统训练 一切的不易，争取有个更好，西马加油#2025西安马拉松 #马拉松 #国庆
间歇训练✅ 6公里3分42，休息7分钟 5组1.2k配速324，组间休息1分钟 6组200米34秒组间慢跑200米 很完美完成😜最后的一个200米32秒生吃队友@大明宫-鲤瑜 #跑了就友#跑友圈#跑步的乐趣#我的马拉松备赛日记
九月的第一堂强度课🥵跑坡 骑行到达战场，稍作热身跑，就开始上坡 单趟650米，总共七趟，互相拉扯😬最后拉爆小伙伴@厚积薄发 @大明宫-鲤瑜 达一级真不容易😭 #跑了就友#跑友圈 #马拉松训练
八月的最后一个LSD 📍八月跑量460k✅ 😭本年度第一场半马#2025太原马拉松 🏃即将奔赴，九月开启新训练 伤已养好，可以起飞🛫#马拉松训练 #因为热爱所以坚持
十公里pb 35分34 成绩稍微有点低于预期 九月继续优化训练安排。感谢俱乐部给予这么好的平台#偶尔跑步俱乐部 阿迪pro3真的很yyds#阿迪达斯Adizero 太原马拉松继续加油#2025太原马拉松#VMAXADD #10KM极致竞速场
本周六一场10k竞速赛 😬赛前一趟强度课 1.6k✖️4 配速320-325✅ 很顶😭可能还没调整好，最后艰难完成，跑了两公里冷伸。😜本月跑量400整了。#跑了就友#跑友圈#因为热爱所以坚持 #田径训练
全马235都在怎么练 好兄弟难得约在一起 虽然状态不错，还是调了个车尾 慢跑2公里多，充分热身 15个400米，间歇一分钟，冷身3公里 最后直接两个被辣堡，不过完整度很高，继续努力 明天轻松跑个中长距离20k #我的马拉松备赛日记#因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #坚持的意义
新的一周，从慢跑开始。 不急不躁，安心备训，下半年赛事已定，不再过问其他 #2025太原马拉松 #2025西安马拉松#2025北京马拉松#2025上海马拉松
夏训第一次一个人完成长距离 很孤独，一路思索，状态不错。 又是没有被太阳晒到的一次训练完成#马拉松训练 #2025太原马拉松 #2025西安马拉松
中国人民万岁🇨🇳。保持血性 勿忘国耻 #日本投降日
白皮精英选手的辣堡强度训练 八个八百干下来了 出门一杯咖啡☕️晚上睡觉不错，一下信心大增，奈何八个就算见底，争取下次十个完成（亚索八百还是蛮难的） #2025太原马拉松 #2025西安马拉松
热爱生活 大姨夫快走开 一周都很疲劳，分析完大概是神经疲劳俗称大姨夫。 好没有状态:饮食的均衡;作息的凌乱;力量的缺失。生活还得过，保持热爱，乐观面对。周末的长距离坚守好。#过成值得铭记的时刻 #2025太原马拉松#2025西安马拉松
真的好卷啊。西安马拉松这么火，大家都中了？ #2025西安马拉松
周二八个800 雨战，前两个直接爆缸，后六个调整配速，下次2分40就行，直接亚索八百，还是着急了。马拉松面前得冷静分析#马拉松训练 #2025太原马拉松 #2025西安马拉松
好久不见 一起跑个步，吹吹安康的晨风🌬️ 又是一次跑步认知提升。 跑尽祖国大好河山#马拉松训练 #跑步日记
这周做到了上周没跑下来的28k 又一次接近自己的目标🎯 好开心🥳#2025太原马拉松#2025西安马拉松
叫板世界。你行的 YOU GOT THIS #因为热爱所以坚持
夏训第一次长距离间歇 真的很顶，热到想放弃那种 全靠互相鼓励。这个夏天一定会起飞 #2025太原马拉松 #2025西安马拉松
纯享跑姿 请各位看官予以指导点评
14个400米，1分12，间歇一分钟 今天完成的很满意#2025太原马拉松#2025西安马拉松
吹个晨风。早，开启新一周#2025太原马拉松#2025西安马拉松
一群人为了心中的目标🎯 夏训真的好熬人，共勉一起努力的大家 今早发挥不尽如人意，下次继续努力#2025太原马拉松#2025西安马拉松
法特莱克跑失败告终，临时改为间歇跑，三组一千米，真的有些累，下次强度希望再好一点。再走来时路#2025太原马拉松#2025西安马拉松
放松慢跑 为明天蓄力，法特莱克跑 #2025太原马拉松#2025西安马拉松
周内中长距离跑 没带补给确实后程不好受，夏季还是得注重每次训练的补给策略#2025太原马拉松#2025西安马拉松
夏训间歇有点累 睡眠不到位有点拉🥵下周一定兑现15组 #2025太原马拉松#2025西安马拉松
一周第一天 慢跑开始，做了几组素质训练 明天上速度#2025太原马拉松#2025西安马拉松
周末长距离 很满意地完成 500ml电解水和两根胶 夏季还是得早起，真的很晒 #2025太原马拉松#2025西安马拉松
耐热训练只此一次 新的一周继续努力，加油呀#2025太原马拉松#2025西安马拉松
小隐于市，大隐于市 谁还没有个国一梦，继续努力#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #2025太原马拉松#2025西安马拉松
越山向海 第一次越山向海完美结束 拿下坡王，享受草原飞驰 一车五人，142.6k，垮昼夜 很累很疲，但很飒…..期待明年 #偶尔跑步#O2RC#偶尔跑步俱乐部
雨很大，场子燃。拼到嘴发紫，自己的伤病几近消散，给夏训开了个好彩头。壮志凌云，再走来时路#偶尔跑步乐部#O2RC#索康尼跑鞋 #索康尼西安#索康尼西安训练营
跑步是生活里的RPG #O2偶尔CLUB #O2RC #偶尔跑步俱乐部 #偶尔跑步 #跑步是生活里的RPG
出门在外依然奔跑#旅游也不例外 保持节奏#美滴很
哇哦！玉米煮熟了！！早起，跑完太阳刚出来 回家练完力量，吃口刚煮的玉米🌽和鸡蛋 #热气腾腾的#偶尔跑步
下班快乐。风驰电掣的赶回家，淋了少量雨 本打算跑个长距离，外面已是风雨交加，进入下一环节，做碗干拌揪面片。 #西安碳水 新鲜蒜苔，自制油泼辣子，让揪面片的劲道一哈升华起飞，工作的疲劳烟消云散 #美滴很 明天早起跑步 #一天最开心的时候是下班
公安体测。纵跳摸高，4*10折返跑，1000米/800米 多年带训经验，自身也是一名达国家二级水平的马拉松运动员，有体测不知道怎么练的考公伙伴均可私聊，保证你轻松上岸体测，练到你合格为止。有正常的训练周期。#公安体测项目和标准 #公安体测1000米
啦啦啦啦 跑步真的很欢乐，也欢迎你的加入 #O2RC #偶尔跑步
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常来长安。CITY RIDE·骑”乐无穷～
重庆还有个A+区。第一次感受了一下顶级比赛精英中的精英区蹲#20 25重庆马拉松快看看你在哪个区赛道偶遇哈 #开跑就是马拉松#这对我很重要 #千呼万唤始出来 #重在参与开心就好
年前最后一个长距离。幸好带了一根胶和一点蜂蜜水，真累 左小腿外侧还是有些不得劲，最后顶了顶艰难完成😁总算圆满告捷年前课表#偶尔跑步 #O2RC#202 5无锡马拉松#2025仁寿半程马拉松#2025重庆马 拉松
25个400完成 年前最后一堂速度课搞完了 赶在西安下雪前😄#冬训吃点苦开春猛如虎 #马拉松训练 #2025仁寿半程马拉松#2025重庆马拉松#2025无锡马拉松
三亚赛道思考 感觉三亚马拉松是开机，厦门马拉松是最佳(身体稍微有点疲劳)。冬训完也这么跑跑，首场找一下感觉，第二场冲个成绩，#2024三亚马拉松#2025厦门马拉松太久不比赛，即便训练很充分，也需要赛场去找找状态，才有更好状态冲击好成绩#2025重庆马拉松#2025无锡马拉松 无锡冲击235！！！@厚积薄发
不会吧！这款运动耳机还不知道 炫酷不撞款，比骨传导更健康，快来！让你的跑步更有氛围些#OHAYO雷登
被采访了耶 一场难忘的大赛 厦马总算是跑啦 #2025厦门马拉松 安心冬训
本年度最后一份试卷 有幸和黑哥同区起跑 感谢赞助商#雷登#雷登i11 一切准备就绪，明天赛道见
赛前激活 慢跑七公里多，250顺四个三百米 鹿回头绕了#鹿回头风景区 #2024三亚马拉松
最后一练 三亚！三亚！ 最后一个强度课完成 和小教练吃碗家常饺子🥟 是欢聚是别离 一起奔赴自己的远方 来年顶峰相见@李宗泽. #2024三亚马拉松
老伙计再战春秋 2023年8月1日启用的，时至今日已经一年零3个月十六天，陪伴我从半马训练到全马训练，跑量超过3000多公里….今日修补完再战一千公里😀#nbv3跑鞋#NewBalance#马拉松训练
肯尼亚西安渭河滩分亚 零下四度 30k ✅ 周内的速度训练没缓过来，有点疲劳，最后四公里的速度完成的不轻盈🏃再接再厉。 #冬训 #马拉松训练 #2024三亚马拉松
低氧12k 冲个坡 天气冷起来了。今天状态一下有些沉，紧张完成目标配速距离。冲坡比较舒展，20组拿捏😎#冬训吃点苦开春猛如虎 #2024三亚马拉松 #2025厦门马拉松
冬训肯吃苦 草地慢跑四十分钟#冬训 ##冬训吃点苦开春猛如虎 #马拉松训练 #2025厦门马拉松
