樊老师体育

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#中考体育#马拉松 学习没有止境，在赛中学在高水平运动员身上学，收获很多，也激励自己改进教学方法更新教学理念

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军训 #军训 迷彩裤松垮就用弹力腰带，不用在当众出丑了

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#中考体育#高考体育 运动不息，学习不止，和高水平运动员交流训练，鼓励孩子们努力训练。

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#中考体育 #实心球 东方中学考场，实心球考试时在黄线外等待，捡球后延箭头指示方向走

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#中考体育 #实心球 捡球时按箭头指示方向走，避免直接通过投掷区域而犯规

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#中考体育 #800米 #1000米 跑前热身太重要了

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#中考体育 #50m #碧桂园考场 与强者为伍，带动自身发挥

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#中考体育 体测时轻装上阵，有利于发挥

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#中考体育 东方中学考场条件很好，孩子们放心大胆去考试，祝体测成功上岸

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#中考体育 碧桂园考场，足球运球在别人考试时训练自己的听枪反应，起步才不会慢或者过于紧张导致动作僵硬产生失误

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#中考体育 足球运球起步反应慢，建议提前听其他同学的发令，并在旁边模拟。

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#中考体育 实心球考前突破，你练了很久，也许就差一点窍门

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106

#中考体育 考前饮食，轻装上阵

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44

#中考体育 兰州市2025年中考体测考点及时间发布

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116

#中考体育#仰卧起坐 试做后若勾脚器高低不适合，及时向监考老师礼貌提出

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502

#中考体育#800米#1000米 三种笨蛋跑法要杜绝

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#中考体育 2025年兰州市中考体测场地注意事项

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#中考体育#实心球 兰州市实心球投掷姿势规定，双脚离地投掷为犯规动作，其他地区可按当地规定执行

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#中考体育 #实心球 考场最严重的规则，一定要注意

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#中考体育 #跳绳 产生失误，要快调整稳起步，否则会浪费时间或者接连失误

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#考试文具套装 #金榜题名 建议买两套，一套熟悉手感，一套考试使用，全齐活了

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#中考体育#一分钟跳绳 根据评论区各地区已考学生的反馈，跳绳失误主要源于调整绳长，或者不适应跳绳，导致发挥失常，调整跳绳长度至关重要

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#中考体育 #实心球 速度+高度＝远度

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#中考体育 #1000米 #800米 计时毯和计时芯片的重要性

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#中考体育#引体向上 新的引体测试仪器原理：下巴挡住红外线打点，腰部探测器测试前后摆动范围及摆浪幅度不可过大。

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118

#中考体育 #800米 #体测1000米 跑步细节很重要

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28

#中考体育 #引体向上 #液体镁粉 考试允许使用，最有助于引体向上发挥的助考利器

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#中考体育 #800米 #1000米 起跑注意⚠️

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567

#中考体育 成绩打印注意事项

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86

#中考体育 #运动鞋 往届考生已验证，十年中考教练直接给中考体测选鞋答案：多威风飏(三百元档)或多威战神3（二百元档），不懂看置顶视屏

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1953

#中考体育 #运动袜 吸汗，摩擦力强

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28

#中考体育 #液体镁粉 引体向上项目的辅助利器

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中考体测鞋 #中考体育#体测鞋 十年中考体育教练揭秘：中考体测鞋怎么选（从体测项目和使用场景出发），我已对比各大热门体测鞋，为什么广告看不到，因为多威不做广告，但是多威在做鞋的时候，其他国产品牌还在活泥巴。

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#中考体育 #眼镜防滑 往届学长总结的应考秘密武器（眼镜防滑带，有效解决眼睛党运动障碍，中考体测允许佩戴。

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77

#中考体育 考试期间如何补充能量？

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59

#中考体育 #实心球 每个注意点都是考场反馈的结果，要收藏多看几遍，如果对规则都是模棱两可，很有可能考试紧张犯规，结果不理想。

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55

#中考体育 项目测试顺序一般按考场指挥进行，但可以通过一些小细节调整，开门红信心自然就上来了，有助于后续发挥。但800-1000米作为最后一项，要做好充分准备，尤其对目标拿满分的同学。

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40

#中考体育 #立定跳远 注意事项，细节决定成败

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48

#中考体育 #引体向上 除硬实力外，有两点注意⚠️：1.下巴超过杆上沿2.下来时胳膊伸直。否则会记不上数据，或者判犯规。适当的摆浪是允许的。

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#中考体育 #引体向上#镁粉 镁粉的是考试允许使用的，考试期间紧张或者气温高，手心湿滑，很容易滑杆掉杆，镁粉可以有效防滑。

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#中考体育 #仰卧起坐 打点成功的前提是到位，肢体到位遮挡红外线时才算打点成功了。

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#中考体育#仰卧起坐 视频中几个小点决定仰卧起坐的打点成功率和发力连贯性，请务必收藏反复观看

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#中考体育 #足球运球 考场一比一还原，同学们重点关注发令，场地布置，运球节奏

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23

#中考体育#足球运球 有两次考试机会，取最好成绩，若均为0分有一次补考机会。足球训练主抓一个“稳”字，很多具备满分实力的孩子在考场失利，大多是因为紧张氛围影响。

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43

#中考体育 #足球运球 考场突发情况应对及申诉

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175

#中考体育 #足球运球 还是细节的问题，考场影响因素很多，有意识的沉着冷静应对，有助于发挥

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#中考体育#模拟考试 从本期开始，持续更新中考体测模拟考试视频，总结经验均来源于考场，要收藏反复观看

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#中考体育 #实心球满分技巧 用在满分线附近徘徊，遇到瓶颈期，就扣一扣动作细节，有时候一个眼神聚焦都有可能突破

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#中考体育 #实心球 看看你是否也有类似错误动作，快来一起纠正提高

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#中考体育 #足球运球 考试规则讲解

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26

#中考体育#仰卧起坐 在家就能练习标准仰卧起坐

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#中考体育 #体测鞋 选鞋三大原则：辅助拿分+适合项目+适合自己。

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#中考体育 兰州市中考体测项目规则讲解汇总，请收藏反复观看

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#中考体育 #立定跳远 慢动作分解：手臂预摆（摆）-屈膝蹬地（蹬）-展腹挺髋（挺）-蹬腿落地（蹬）

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#中考体育#眼镜防滑 根据往届毕业生踩坑经验，眼镜防滑带是很有用的应考神器。

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#中考体育 #800米 #1000 适合中学生体质情况的分段式跑法，8-6-10跑法，快速实践吧。

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#中考体育 #800米 #1000米 这几种笨蛋式跑法要杜绝

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