🐚

8

我们都各自努力 做好自己认知内的事

我们都各自努力 做好自己认知内的事

5

孕妈们！生娃真不是躺着等就行… 最近才懂：力气也是要提前“存”的！ 尤其想顺产的姐妹，腰腹骨盆有劲儿真的太重要了 其实孕期不是“养着不动”，而是“聪明地动”！ 大家跟我一起动起来呀！

孕妈们！生娃真不是躺着等就行… 最近才懂：力气也是要提前“存”的！ 尤其想顺产的姐妹，腰腹骨盆有劲儿真的太重要了 其实孕期不是“养着不动”，而是“聪明地动”！ 大家跟我一起动起来呀！

4

🌟月子里的小运动，比你想象的更重要！ 产后恢复迷茫不知所措？ 担心动作不当影响身体恢复？ 其实，坐月子期间的每一个小动作都藏着大学问！ ✨精选适合产后恢复的舒缓动作 ✨避开误区，科学调理 让产后每一天都更舒适、更轻盈 安全练习月子瑜伽 不费时不费力，轻松上手 特别适合月子里的新手妈妈 ㊗️所有的宝妈产后归来仍是少女

🌟月子里的小运动，比你想象的更重要！ 产后恢复迷茫不知所措？ 担心动作不当影响身体恢复？ 其实，坐月子期间的每一个小动作都藏着大学问！ ✨精选适合产后恢复的舒缓动作 ✨避开误区，科学调理 让产后每一天都更舒适、更轻盈 安全练习月子瑜伽 不费时不费力，轻松上手 特别适合月子里的新手妈妈 ㊗️所有的宝妈产后归来仍是少女

8

工作完的我闪闪发光✨

工作完的我闪闪发光✨

13

吸完氧气去搬砖

吸完氧气去搬砖

4

告别圆肩驼背的疲惫感 让背部线条自带高光 每一次发力都在雕刻挺拔姿态，练出薄背细肩，穿什么都自带高级感～[跳跳]

告别圆肩驼背的疲惫感 让背部线条自带高光 每一次发力都在雕刻挺拔姿态，练出薄背细肩，穿什么都自带高级感～[跳跳]

7

好久不练又生疏了😂

好久不练又生疏了😂

8

40岁依然青春的秘籍 运动 穿上好看的战袍运动

40岁依然青春的秘籍 运动 穿上好看的战袍运动

4

人生最大的价值在于 你能让多少人因为你而变好 早安[玫瑰]

人生最大的价值在于 你能让多少人因为你而变好 早安[玫瑰]

3

有人问我你们那是不是只教孕妇瑜伽看你们孕妇挺多的😃 不是呀， 但是我们这孕妈妈都很勤奋约课率比普通会员都要高 一个星期最少3-4次的频率 难怪个个孕妈妈状态都很好

有人问我你们那是不是只教孕妇瑜伽看你们孕妇挺多的😃 不是呀， 但是我们这孕妈妈都很勤奋约课率比普通会员都要高 一个星期最少3-4次的频率 难怪个个孕妈妈状态都很好

8

还有几天就要生了还在上课 别人羡慕的眼光是你应得的 #孕期留念

还有几天就要生了还在上课 别人羡慕的眼光是你应得的 #孕期留念

6

最[ 深 ]的平静

最[ 深 ]的平静

5

#黎·普拉提塑形馆晚间课 普拉提女孩子的魅力，不在于年纪，而在于底气。 让自己活得丰富多彩、有滋有味，才是抵御岁月最好的武器。

#黎·普拉提塑形馆晚间课 普拉提女孩子的魅力，不在于年纪，而在于底气。 让自己活得丰富多彩、有滋有味，才是抵御岁月最好的武器。

5

今天兼职一下摄影师🤣

今天兼职一下摄影师🤣

8

一小时可以提升自己 一小时也可以刷抖音 同样的一小时 却能塑造不同的自己 [爱心]

一小时可以提升自己 一小时也可以刷抖音 同样的一小时 却能塑造不同的自己 [爱心]

7

#新的一周开始❤ 今日份普拉提早课 周一🈵员ing

#新的一周开始❤ 今日份普拉提早课 周一🈵员ing

5

大大方方做自己

大大方方做自己

6

💔 经历过才懂：半夜翻身像上刑，走路一步一煎熬…… 孕期的耻骨疼，真的不必默默忍受！ ✨ 来「菜心·瑜伽」，给自己一个温柔的喘息： ✅ 老师专业细致讲解，每个动作都轻柔安全，在孕期中找到属于自己的节奏。 ✅从根源舒缓不适，通过科学的孕产瑜伽知识，帮助你重获行动的自由，找回身体的轻松。 🧡 让孕期的每一天，不再被疼痛困扰；每一次呼吸，都伴随释放与舒适。 我们陪你，温柔走过这段特别的日子。

💔 经历过才懂：半夜翻身像上刑，走路一步一煎熬…… 孕期的耻骨疼，真的不必默默忍受！ ✨ 来「菜心·瑜伽」，给自己一个温柔的喘息： ✅ 老师专业细致讲解，每个动作都轻柔安全，在孕期中找到属于自己的节奏。 ✅从根源舒缓不适，通过科学的孕产瑜伽知识，帮助你重获行动的自由，找回身体的轻松。 🧡 让孕期的每一天，不再被疼痛困扰；每一次呼吸，都伴随释放与舒适。 我们陪你，温柔走过这段特别的日子。

7

优雅与美貌并存的辣妈

优雅与美貌并存的辣妈

10

十一月你好呀！

十一月你好呀！

8

多巴胺分泌

多巴胺分泌

7

今天的成就感✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ [老师练完肩背好轻松]

今天的成就感✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ [老师练完肩背好轻松]

3

努力的时刻

努力的时刻

18

按时长大的小可爱🥰

按时长大的小可爱🥰

5

这点步数应该是呼吸呼出来的吧😃

这点步数应该是呼吸呼出来的吧😃

8

浪漫的年龄💕 不许活的无趣

浪漫的年龄💕 不许活的无趣

7

🎀 停止运动你不一定会长胖 但一定会让你的身体越来越僵硬笨拙，容易疲劳，出现酸痛 运动不只是为减肥而存在 而是为了更好的生命状态[鼓掌]

🎀 停止运动你不一定会长胖 但一定会让你的身体越来越僵硬笨拙，容易疲劳，出现酸痛 运动不只是为减肥而存在 而是为了更好的生命状态[鼓掌]

11

21年的友谊 我们依然是我们💕

21年的友谊 我们依然是我们💕

9

不去羡慕，只管行动

不去羡慕，只管行动

4

[恰 好]

[恰 好]

5

孕期保持规律的运动 控制体重预防疼痛的 同时让你产检一路绿灯 ＃孕晚期26周

孕期保持规律的运动 控制体重预防疼痛的 同时让你产检一路绿灯 ＃孕晚期26周

5

#OA·Pilates/团课 ARC消除小肚腩 被爱的第一步是先成为 自己喜欢的样子 好身材是一张行走的名片 展示一个人的自我管理

#OA·Pilates/团课 ARC消除小肚腩 被爱的第一步是先成为 自己喜欢的样子 好身材是一张行走的名片 展示一个人的自我管理

8

今日份OOTD

今日份OOTD

4

用心就会有改变 付出就会有回应 #孕期的体态管理

用心就会有改变 付出就会有回应 #孕期的体态管理

10

同事说你会不会无聊 我咋可能无聊呢？ 上课，自我训练，臭美我只会觉得时间不够用😄

同事说你会不会无聊 我咋可能无聊呢？ 上课，自我训练，臭美我只会觉得时间不够用😄

5

快乐的中年少女 #每日分享

快乐的中年少女 #每日分享

6

工作很累 但是热爱和兴趣就不一样了 是惬意是享受是快乐的陪伴 【你的课抢不到，又好久不见你了玉玉老师】迷失在你们的恭维里无法自拔，让我更加沉迷于工作哈哈😃

工作很累 但是热爱和兴趣就不一样了 是惬意是享受是快乐的陪伴 【你的课抢不到，又好久不见你了玉玉老师】迷失在你们的恭维里无法自拔，让我更加沉迷于工作哈哈😃

6

写给身体的一封情书💌

写给身体的一封情书💌

5

兴趣就是最好的老师 #化妆师日常

兴趣就是最好的老师 #化妆师日常

12

为我姐妹们洗手做羹汤💕

为我姐妹们洗手做羹汤💕

6

让每一天都有意义，一起努力！

让每一天都有意义，一起努力！

5

预防孕期肩颈痛 改善圆肩驼背 孕期也能拥有一个好的体态 ＃孕24周

预防孕期肩颈痛 改善圆肩驼背 孕期也能拥有一个好的体态 ＃孕24周

5

【瑜伽服的褶皱里 藏着比自拍更真实的生命力】 #OA·Pilates/核心床早课

【瑜伽服的褶皱里 藏着比自拍更真实的生命力】 #OA·Pilates/核心床早课

8

#可爱的人总是发现可爱的事 “望🉑望之事 待🉑待之人”

#可爱的人总是发现可爱的事 “望🉑望之事 待🉑待之人”

10

我没有其他爱好 就喜欢让我接手的孕妈妈在怀孕期间也能美美哒充满自信

我没有其他爱好 就喜欢让我接手的孕妈妈在怀孕期间也能美美哒充满自信

6

有些人的出现就是滋养我的 在她面前无拘无束自由自在 随心 随性 洒脱

有些人的出现就是滋养我的 在她面前无拘无束自由自在 随心 随性 洒脱

3

相互学习探讨私教手法和会员案例分析也是我和跑步搭子的乐趣

相互学习探讨私教手法和会员案例分析也是我和跑步搭子的乐趣

12

#带爸爸出游vlog日常 旅游碰上我的生理期，浑身没劲难受，但是一路上看着你开心的笑容，一切都值得。 小时候你是我们的守护神，长大以后我们牵着你的手保护你左右

#带爸爸出游vlog日常 旅游碰上我的生理期，浑身没劲难受，但是一路上看着你开心的笑容，一切都值得。 小时候你是我们的守护神，长大以后我们牵着你的手保护你左右

10

换个角色 见证幸福 ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗ #记录跟妆全过程

换个角色 见证幸福 ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗ #记录跟妆全过程

18

靠自己虽然很慢，但很稳，这个世界从来不缺漂亮的女孩子。 所以你要独立，经济独立，思想独立，锦上添花的前提是，你是锦。

靠自己虽然很慢，但很稳，这个世界从来不缺漂亮的女孩子。 所以你要独立，经济独立，思想独立，锦上添花的前提是，你是锦。

8

一节课瘦了两斤多。精致与年龄无关 与男女无关 小哥哥一节课消耗855千卡 课前体重90.45 课后体重89.15

一节课瘦了两斤多。精致与年龄无关 与男女无关 小哥哥一节课消耗855千卡 课前体重90.45 课后体重89.15

11

细数此时的美好 #🏃🏻‍♀️➕🏃🏻‍♀️

细数此时的美好 #🏃🏻‍♀️➕🏃🏻‍♀️

6

今日电量已耗尽🔋

今日电量已耗尽🔋

12

孕30周辣妈一枚规律的运动让你孕期美哒哒。好的课程和服务让孕妈妈二胎也找我上课😄

孕30周辣妈一枚规律的运动让你孕期美哒哒。好的课程和服务让孕妈妈二胎也找我上课😄