🦐练（已减20斤减脂版）

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#减肥 #减脂 动物有时侯比人聪明，你应该对自己比对你的狗好！

#减肥 #减脂 动物有时侯比人聪明，你应该对自己比对你的狗好！

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背太拉了！调整一下，一周两次背！腿不要了。#练背

背太拉了！调整一下，一周两次背！腿不要了。#练背

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#减肥 #减脂 详细看上一条视频！

#减肥 #减脂 详细看上一条视频！

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#减脂 #健身 越来越空了，所以减吧！压根没什么肉！都是tm脂肪！

#减脂 #健身 越来越空了，所以减吧！压根没什么肉！都是tm脂肪！

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#减脂 #减肥 #节食减肥的危害 看到很多节食减肥的视频，仿佛看到了十几年前的自己。按理说现在这么发达的咨询时代不应该啊？

#减脂 #减肥 #节食减肥的危害 看到很多节食减肥的视频，仿佛看到了十几年前的自己。按理说现在这么发达的咨询时代不应该啊？

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人老先老腿！瘦也是腿掉的多。69 70的腿围现在就剩62了。划水练就给你好看！哈哈

人老先老腿！瘦也是腿掉的多。69 70的腿围现在就剩62了。划水练就给你好看！哈哈

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#减肥#减脂期 约等于两个月20斤吧。哈哈！不知道我这算不算减脂。

#减肥#减脂期 约等于两个月20斤吧。哈哈！不知道我这算不算减脂。

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#常熟阿诺 我大概是病了！但是病了不太可能。

#常熟阿诺 我大概是病了！但是病了不太可能。

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#减肥 #减脂期 干啥都不容易，都是羡慕别人的生活，其实自己有的也是别人羡慕的。埋头苦干吧！

#减肥 #减脂期 干啥都不容易，都是羡慕别人的生活，其实自己有的也是别人羡慕的。埋头苦干吧！

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#抖加小助手 #我要上热门 #种草激励计划 100块钱豆荚投了个寂寞，全是机器人刷子！

#抖加小助手 #我要上热门 #种草激励计划 100块钱豆荚投了个寂寞，全是机器人刷子！

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#种草激励计划 #减肥 #减脂期 #放纵餐 别的没见学多块，吃倒是学的快，看人家减脂吃放纵餐，你也学。那咋不学人家咋练的平常咋控制饮食的？

#种草激励计划 #减肥 #减脂期 #放纵餐 别的没见学多块，吃倒是学的快，看人家减脂吃放纵餐，你也学。那咋不学人家咋练的平常咋控制饮食的？

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#健身哈哈镜 全健身房最好的角度让我找到了。哈哈哈🤣 我之前还纳闷了怎么都乐意钻龙门架底下。原来是这啊！一拍至少多练两年！

#健身哈哈镜 全健身房最好的角度让我找到了。哈哈哈🤣 我之前还纳闷了怎么都乐意钻龙门架底下。原来是这啊！一拍至少多练两年！

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#减肥 #减脂期 #正能量的传播者 在我这评论千万不要玻璃心，我只会说实话！抱意思啊。

#减肥 #减脂期 #正能量的传播者 在我这评论千万不要玻璃心，我只会说实话！抱意思啊。

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#减肥 #减脂期 #体重焦虑 减肥不等于减重，短期内的体重变化都是水分。

#减肥 #减脂期 #体重焦虑 减肥不等于减重，短期内的体重变化都是水分。

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#减肥 #减脂期 不到两个月20斤拿下

#减肥 #减脂期 不到两个月20斤拿下

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#健身打卡 又减了一个周了！

#健身打卡 又减了一个周了！

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#健身 天天这个循环，那个高碳的。这个细节那个夹胸的，轮廓都没有！你练你m呢！

#健身 天天这个循环，那个高碳的。这个细节那个夹胸的，轮廓都没有！你练你m呢！

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#减脂期 #健身 #减肥偷吃 天天感动自己，完事偷着狂吃，这种人可太多了！

#减脂期 #健身 #减肥偷吃 天天感动自己，完事偷着狂吃，这种人可太多了！

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#减脂 #健身 现在自媒体主流减脂就得说你吃的少了才有流量。推流卖货，都有利益。胖子使劲吃吧！越吃越肥！

#减脂 #健身 现在自媒体主流减脂就得说你吃的少了才有流量。推流卖货，都有利益。胖子使劲吃吧！越吃越肥！

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#低认知减肥群体 #极端减肥 我求求了你们别开评论了，你愿意干啥干啥！就是别来了！

#低认知减肥群体 #极端减肥 我求求了你们别开评论了，你愿意干啥干啥！就是别来了！

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#自信即巅峰 我不知道那些喷我一点没减的你眼睛是坏了？一个个私密账号？要么肥头大耳要么脂包骨排骨精，你也能评论上了？就现在把你的前置摄像头打开，别找光线角度别开美颜也别等充血的时候拍，我看看你啥样？健身房练了两天就想约的，你真别练了。

#自信即巅峰 我不知道那些喷我一点没减的你眼睛是坏了？一个个私密账号？要么肥头大耳要么脂包骨排骨精，你也能评论上了？就现在把你的前置摄像头打开，别找光线角度别开美颜也别等充血的时候拍，我看看你啥样？健身房练了两天就想约的，你真别练了。

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#减肥 #减脂 #生活化减脂 如果你一减肥就感觉很痛苦，或者内心抗拒，抵触，那我劝你就不要减了。即便减下来你也保持不住。生活化常态化这才是根本。而不是一想到减肥就是痛苦！

#减肥 #减脂 #生活化减脂 如果你一减肥就感觉很痛苦，或者内心抗拒，抵触，那我劝你就不要减了。即便减下来你也保持不住。生活化常态化这才是根本。而不是一想到减肥就是痛苦！

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#减肥#减脂期 #不吃碳水的危害 减肥就跟开车一样，上来就地板油，身体就会不适应。最后坚持不下去！慢给油！懂？

#减肥#减脂期 #不吃碳水的危害 减肥就跟开车一样，上来就地板油，身体就会不适应。最后坚持不下去！慢给油！懂？

4

啊？依旧240多斤，怎么腹肌轮廓出来了？

啊？依旧240多斤，怎么腹肌轮廓出来了？

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#减肥 #减脂 #一起变美变瘦变漂亮 减肥就是热量差？所以你吃锅包肉蛋糕也能瘦？不知道从哪来的逆天言论！

#减肥 #减脂 #一起变美变瘦变漂亮 减肥就是热量差？所以你吃锅包肉蛋糕也能瘦？不知道从哪来的逆天言论！

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#减肥 #减脂期 #一起变美变瘦变漂亮 #暴食过后 极端饮食是暴食的元凶，靠极端饮食、节食瘦下来你也维持不住。合理减肥，有一个稳定食欲。很重要！

#减肥 #减脂期 #一起变美变瘦变漂亮 #暴食过后 极端饮食是暴食的元凶，靠极端饮食、节食瘦下来你也维持不住。合理减肥，有一个稳定食欲。很重要！

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#减肥 #减脂 #一起变美变瘦变漂亮 算卡平台了，当然偷吃了几次，有很大关系。下周继续吧！

#减肥 #减脂 #一起变美变瘦变漂亮 算卡平台了，当然偷吃了几次，有很大关系。下周继续吧！

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回复 @🐷正宗大肥猪🐷的评论 #减肥 #减脂 #捷森黑面包 #啥都好吃 有时候很多人真的太夸张了，你说他难咽这我承认，但是没有那么难吃。配牛油果无敌！解锁新吃法！一点挑战性没有，还想看吃什么？评论区打出来，我拿拿味！

回复 @🐷正宗大肥猪🐷的评论 #减肥 #减脂 #捷森黑面包 #啥都好吃 有时候很多人真的太夸张了，你说他难咽这我承认，但是没有那么难吃。配牛油果无敌！解锁新吃法！一点挑战性没有，还想看吃什么？评论区打出来，我拿拿味！

11

馋你就多吃点吧！

馋你就多吃点吧！

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#减肥 #减脂期#减肥失败 #越减越肥 100个减肥的99个减不下来，都是借口啊！就必须受点打击才行呗？这不受虐吗？

#减肥 #减脂期#减肥失败 #越减越肥 100个减肥的99个减不下来，都是借口啊！就必须受点打击才行呗？这不受虐吗？

3

#减肥 #减脂 #高蛋白食物 要是能再来杯啤啤就好了。很多天然的食物营养价值很高，别老盯着蛋白粉补剂。食物里多种氨基酸也是很多补剂里没有的。

#减肥 #减脂 #高蛋白食物 要是能再来杯啤啤就好了。很多天然的食物营养价值很高，别老盯着蛋白粉补剂。食物里多种氨基酸也是很多补剂里没有的。

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#减肥 #减脂 #一起变美变瘦变漂亮 高食欲也不是你减不下肥的借口，懦夫（妇）满嘴借口！下一期讲稳定的食欲！

#减肥 #减脂 #一起变美变瘦变漂亮 高食欲也不是你减不下肥的借口，懦夫（妇）满嘴借口！下一期讲稳定的食欲！

3

#减肥#减脂 #七星山荒野求生挑战赛 #荒野求生 #荒野求生减肥 说自己喝水都胖的，建议给你扔山里，让你嘴硬！

#减肥#减脂 #七星山荒野求生挑战赛 #荒野求生 #荒野求生减肥 说自己喝水都胖的，建议给你扔山里，让你嘴硬！

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#减肥 #减脂期 #一起变瘦变瘦变瘦瘦下来 区分馋跟真的饿，通常情况下高食欲对应好消耗。#种草激励计划

#减肥 #减脂期 #一起变瘦变瘦变瘦瘦下来 区分馋跟真的饿，通常情况下高食欲对应好消耗。#种草激励计划

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#减肥 #减脂期 #碳循环减肥 #高碳日 我自己分享的方法，我自己也在用，建了个粉丝群，大家可以加一下。方便大家交流！

#减肥 #减脂期 #碳循环减肥 #高碳日 我自己分享的方法，我自己也在用，建了个粉丝群，大家可以加一下。方便大家交流！

7

#真实生活分享计划 #减肥 #减脂期 #碳循环减肥 方法用对事半功倍，用不对没效果。减脂期中不同时期用的方法都不同，要不断调整。

#真实生活分享计划 #减肥 #减脂期 #碳循环减肥 方法用对事半功倍，用不对没效果。减脂期中不同时期用的方法都不同，要不断调整。

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#减脂期#减肥 #一起变美变瘦变漂亮 像我这么减，慢是慢了点，但是稳！

#减脂期#减肥 #一起变美变瘦变漂亮 像我这么减，慢是慢了点，但是稳！

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#减脂期 #减肥 饮食做对了，减脂减肥是没有平台期的。我继续！

#减脂期 #减肥 饮食做对了，减脂减肥是没有平台期的。我继续！

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回复 @小忍迷的评论 生活不易，努力认真的活着！尽量靠自己！

回复 @小忍迷的评论 生活不易，努力认真的活着！尽量靠自己！

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#健身 #身材好 #健身改变人生 健身就跟钓鱼 打游戏一样，时间就了就是⬆️瘾了。它可以让你有个好身材，好体魄，有一个好的形象，但是它不是万能药。年轻的朋友少喝鸡汤，多面对现实！

#健身 #身材好 #健身改变人生 健身就跟钓鱼 打游戏一样，时间就了就是⬆️瘾了。它可以让你有个好身材，好体魄，有一个好的形象，但是它不是万能药。年轻的朋友少喝鸡汤，多面对现实！

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#减肥#减脂期 #变瘦变美变好看 热量数据只能作为一个参考跟标准，减肥不是数学题加减乘除，人本来就很复杂。过度纠结热量，只会让你焦虑！

#减肥#减脂期 #变瘦变美变好看 热量数据只能作为一个参考跟标准，减肥不是数学题加减乘除，人本来就很复杂。过度纠结热量，只会让你焦虑！

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#减肥vlog #减脂期 #一起变美变瘦变漂亮 减不下来的人总是一堆借口，少看点视频，多付出行动！

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#减肥 #减脂期 #变瘦变美变好看 人一定要有自信，喷你骂米就是给你鼓励！加油👏

#减肥 #减脂期 #变瘦变美变好看 人一定要有自信，喷你骂米就是给你鼓励！加油👏

7

#减肥 #减脂期 #变瘦变美变健康 #减肥干货分享 遵从自己身体的感受，善于倾听身体的信号，了解自己的身体，那你就能健康手下来。不过这个确实有难度。本期视频干货满满！

#减肥 #减脂期 #变瘦变美变健康 #减肥干货分享 遵从自己身体的感受，善于倾听身体的信号，了解自己的身体，那你就能健康手下来。不过这个确实有难度。本期视频干货满满！

7

回复 @三 生的评论 #减肥#减脂食谱 #减脂 #一起变瘦变美变健康 大家有什么问题嗯可以在评论区问，或者私信。我都会给大家回复。毕竟有一些弯路问题，我自己都走过，给你们避避坑。

回复 @三 生的评论 #减肥#减脂食谱 #减脂 #一起变瘦变美变健康 大家有什么问题嗯可以在评论区问，或者私信。我都会给大家回复。毕竟有一些弯路问题，我自己都走过，给你们避避坑。

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#减肥 #减脂期 #低碳饮食 #高碳减脂 方法用不对都是白搭，少吃低碳都减不下来还高碳？总幻想着吃饱减，你一辈子都减不下来！

#减肥 #减脂期 #低碳饮食 #高碳减脂 方法用不对都是白搭，少吃低碳都减不下来还高碳？总幻想着吃饱减，你一辈子都减不下来！

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#减肥#减脂期 减肥没有魔法 全靠意志力硬刚。你觉得累，你要顶不住了。同样身体里的脂肪也在哀嚎。你要顶住！你要让它知道到底谁是这副躯体的主人！干！

#减肥#减脂期 减肥没有魔法 全靠意志力硬刚。你觉得累，你要顶不住了。同样身体里的脂肪也在哀嚎。你要顶住！你要让它知道到底谁是这副躯体的主人！干！

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#减脂#减肥 #有氧运动可以有效燃脂 有氧时间安排，单次时间安排，这些其实影响不大，关键还是强度问题。身体在不断适应。需要不断的加一些强度！

#减脂#减肥 #有氧运动可以有效燃脂 有氧时间安排，单次时间安排，这些其实影响不大，关键还是强度问题。身体在不断适应。需要不断的加一些强度！

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#减脂期 #减脂变化过程 5个周37天！继续加油👏接下来才是硬仗！

#减脂期 #减脂变化过程 5个周37天！继续加油👏接下来才是硬仗！

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#减肥 #减脂 第五周顺利结束，体重掉的少了！天冷出汗少了。继续干！

#减肥 #减脂 第五周顺利结束，体重掉的少了！天冷出汗少了。继续干！

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#减肥 #减脂 #脏增肌 #健身 减肥有运动习惯是好事，但是控制饮食更重要！有些时候别太高估运动的消耗，低估了食物的热效应跟热量。有可能你消耗那点，吃两口就回来了！

#减肥 #减脂 #脏增肌 #健身 减肥有运动习惯是好事，但是控制饮食更重要！有些时候别太高估运动的消耗，低估了食物的热效应跟热量。有可能你消耗那点，吃两口就回来了！

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#减肥 #减脂 #光吃不胖 任何事物都不可怕，没有什么是不能吃的，但人体质不同，有的人吃了就不胖，但有的人吃了就胖，没办法体质不同！天生的。

#减肥 #减脂 #光吃不胖 任何事物都不可怕，没有什么是不能吃的，但人体质不同，有的人吃了就不胖，但有的人吃了就胖，没办法体质不同！天生的。