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最新作品发布时间：2025-12-11 21:16
不同的平板支撑 试试那种腹部更强
练习瑜伽的目的是什么 让身体变得更舒适 那就从改善亚健康开始 而不是一味追求高难体式
很多人认为瑜伽 是一项既高端又费钱的运动 那是她们没有找到好的课程 一个好的瑜伽课程 他可以将瑜伽小白引进门 一步一步从易到难 最后进入高阶练习
身边朋友对我说 你怎么这么自律 一个人练瑜伽能坚持这么好 其实我想说的是 瑜伽更适合自我沉浸式练习 瑜伽习练需要高度专注 在不被干扰的情况下 才能练习的更深入
身边很多朋友对我说 你怎么这么自律 一个人练瑜伽能坚持这么好 其实我想说的是 瑜伽更适合自我沉浸式练习 瑜伽习练需要高度专注 在不被干扰的情况下 才能练习的更深入
有和我一样的瑜伽小白吗 我们喜欢习练瑜伽 我们不懂什么流派 只要练习的内容不会受伤 练完身心舒畅 坚持习练还能塑形 那我们就坚持习练 管他什么流派呢 有没有和我一样的姐妹呀 来一起抱个团哟
最近头昏昏 来一个倒立 让更多的血液流向头部 更好的滋养大脑细胞 做完立马清醒了
姐妹们 来练背吧 背部肌肉和力量练出来 可以有效帮助脸部抵抗地心引力哦
陪读家长真的需要一个强大的心理 你是孩子的情绪出口 你要看清孩子学习的敷衍 你要一步步妥协 你要接受孩子的躺平 你要接受孩子的不理想成绩 反正不管怎么样 你都要接受 …… 就因为这样 我们才更需要要给自己找一个支撑 瑜伽 就是我找到的支撑 它安抚我的心灵 强健我的体格 偶尔也能充盈我的钱袋💰
进阶版课程持续往后练 有一段时间没有练习这个体式 最近进阶版课程从头开始
椅子上的鸽子式练习对比 几个月的练习 身体的受限解决了很多 身体的延展能力更好了 体式也更板正了 继续坚持基础体式的练习 一定会越来越好的
猫式翘臀卷尾椎练习
90度前驱练习 瑜伽体式练习时 很多动作看起来很简单 我们的大脑学会了 但我们的身体不一定学会 一个很好的方法就是拍摄记录 然后不断的去调整自己的身体 在每一次的调整过程中不断的进步
上犬式练习 为拜日式做准备
负基础两的动作练腹部
瘦手臂 建立肩背力量 为四柱做准备
直挂云帆的练习 在基础体式里深耕 高阶体式自然水到渠成
大猫式加强练习
55分的比例练臀真的很重要 后期多学习翘臀、提臀线动作的学习
23年与25年，能区分吗？
一张是23年11月，一张是25年11月，能区分出来吗？
现在想做什么就去做吧 不要告知自己“等” 等来的不一定是自己想要的
坐角式卷尾椎 腹部酸到炸
如何改善肋骨外翻： 建立上腹部和背部肌肉
战士第三式练习
战士第二式练习
跪姿俯卧撑后抬腿
陪儿子学物理
周六休息一天哦 陪高二的儿子学物理
妈妈：我们要理智的做出选择，选择先做当下最重要的事情 儿子：我觉得当下最重要的事情就是让自己开心，做自己想做的事情 …… 老母亲竟然无法反驳
一直想完成108拜练习，信心还是不太足
陪读妈妈给高二的儿子讲物理
半蹲屈肘椅子练习
双角式C练习
孩子（学生）问： 什么是努力？ 把不懂的知识想办法让自己懂了就是努力 什么是作业写完了？ 当天学的知识都弄懂了就是作业写完了
二姐金句： 人品是用来掩盖人性的
AI时代，一切皆可
瑜伽就是治愈心灵的良药
