狗阿良

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#健身 #健身打卡 #台球 #健身日常 #休闲娱乐 夜深人静练起来挺舒服，当然吃太饱还是怪自己 下次再晚点，彻底无人，放飞自我，光膀子练一次

#健身 #健身打卡 #台球 #健身日常 #休闲娱乐 夜深人静练起来挺舒服，当然吃太饱还是怪自己 下次再晚点，彻底无人，放飞自我，光膀子练一次

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#健身 #健身运动 #健身训练 #卧推 #自然健身 调整姿势后实力推100恢复到4次2组了，再多练练，协调好了，重回5-6次没问题，今天也是沉浸式推推推推推

#健身 #健身运动 #健身训练 #卧推 #自然健身 调整姿势后实力推100恢复到4次2组了，再多练练，协调好了，重回5-6次没问题，今天也是沉浸式推推推推推

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#健身 #力量训练 #健身房日常 #健身运动 #自然健身 沉浸式左斜卧推体验，起杠前尝试各种调整姿态了，一起来还是歪的，我已无语，周日蹲腿后也很累，腿驱不动，养生练一天

#健身 #力量训练 #健身房日常 #健身运动 #自然健身 沉浸式左斜卧推体验，起杠前尝试各种调整姿态了，一起来还是歪的，我已无语，周日蹲腿后也很累，腿驱不动，养生练一天

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#t台走秀 #走秀现场 #少儿模特 #小模特 #有范 这两天就是带娃参加这个活动，他走路很快，仿佛赶着去打仗，在亲爹的镜头里，只留下残影，还好有主办方专业摄影师

#t台走秀 #走秀现场 #少儿模特 #小模特 #有范 这两天就是带娃参加这个活动，他走路很快，仿佛赶着去打仗，在亲爹的镜头里，只留下残影，还好有主办方专业摄影师

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#拍摄花絮 #棚拍 #摄影 #亲子时光 #拍照花絮 今天的活动，陪少主拍摄，咱不懂，咱就听家主安排，开着车，拎着包，跟着跑

#拍摄花絮 #棚拍 #摄影 #亲子时光 #拍照花絮 今天的活动，陪少主拍摄，咱不懂，咱就听家主安排，开着车，拎着包，跟着跑

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每周的第二练腿日就跟休息一样，蹲蹲自信放大器，再假装硬拉，快乐！#健身房日常 #健身运动 #健身 #健身打卡 #见人不如健身

每周的第二练腿日就跟休息一样，蹲蹲自信放大器，再假装硬拉，快乐！#健身房日常 #健身运动 #健身 #健身打卡 #见人不如健身

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#健身房日常 #健身房 #健身房打卡 #战斗 #器械 沉浸式体验卧推140做组，自己怎么调整都是偏，强迫症太难受😣 调整期和积累期一定要克制多做的冲动，尤其一个人练

#健身房日常 #健身房 #健身房打卡 #战斗 #器械 沉浸式体验卧推140做组，自己怎么调整都是偏，强迫症太难受😣 调整期和积累期一定要克制多做的冲动，尤其一个人练

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#健身 #健身日记 #坚持的意义 #健身房日常 #力量训练 又划一天，今天深蹲重点调整出杠脚步，争取左右脚各一步，干净利落找准位置，避免小碎步调整消耗体能 再找出失踪很久的六角杆，小拉几下 不冲力量就是舒服，我永远爱调整和储备期

#健身 #健身日记 #坚持的意义 #健身房日常 #力量训练 又划一天，今天深蹲重点调整出杠脚步，争取左右脚各一步，干净利落找准位置，避免小碎步调整消耗体能 再找出失踪很久的六角杆，小拉几下 不冲力量就是舒服，我永远爱调整和储备期

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#力量训练 #自然健身 #日常撸铁 #日常健身打卡 #健身 上周末爬山，摔倒胳膊肘磕到石头上，还是疼，推肩又混一天 领导对近段时间开展的爬山活动给予肯定，同时提出更高要求：带上厨具上山。为此，今天的有氧负重量加到15kg 今天恢复了洗冷水澡，消炎降皮质醇，洗得冷冻酸爽，洗完一身舒爽

#力量训练 #自然健身 #日常撸铁 #日常健身打卡 #健身 上周末爬山，摔倒胳膊肘磕到石头上，还是疼，推肩又混一天 领导对近段时间开展的爬山活动给予肯定，同时提出更高要求：带上厨具上山。为此，今天的有氧负重量加到15kg 今天恢复了洗冷水澡，消炎降皮质醇，洗得冷冻酸爽，洗完一身舒爽

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#健身 #力量训练 #自然健身 #自律的顶端就是享受孤独 #腿部训练 两天没练了，日常早上6点多就醒，皮质醇很高。 但是，该练的不能少，练腿日也要补个背！

#健身 #力量训练 #自然健身 #自律的顶端就是享受孤独 #腿部训练 两天没练了，日常早上6点多就醒，皮质醇很高。 但是，该练的不能少，练腿日也要补个背！

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今天天崩开局，护腕绑太靠近手掌根，第一组出杠疼的难受，还好及时发现问题调整过来了 周日找正骨师傅还是挺有效的，肩关节活动度提升不少#健身日记 #健身房日常 #力量训练 #自然健身 #健身女孩的日常

今天天崩开局，护腕绑太靠近手掌根，第一组出杠疼的难受，还好及时发现问题调整过来了 周日找正骨师傅还是挺有效的，肩关节活动度提升不少#健身日记 #健身房日常 #力量训练 #自然健身 #健身女孩的日常

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依旧负重有氧（假装无人机）#户外登山 #登上山顶看美景 #大好河山一起打卡 #户外运动爱好者 #山顶见

依旧负重有氧（假装无人机）#户外登山 #登上山顶看美景 #大好河山一起打卡 #户外运动爱好者 #山顶见

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#生命在于运动一起锻炼吧 #健身房日常 #力量训练 #自然健身 #日常锻炼 今天练的累，但是真男人不休息只减载！

#生命在于运动一起锻炼吧 #健身房日常 #力量训练 #自然健身 #日常锻炼 今天练的累，但是真男人不休息只减载！

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#健身房日常 #健身日记 #健身运动 #健身打卡 #毫无训练痕迹 日常训练，今天看到《剑来》拍剧了，吴磊演陈平安 有吴磊带流量，剑气长城的剑仙会越来越多 祝大家都平平安安

#健身房日常 #健身日记 #健身运动 #健身打卡 #毫无训练痕迹 日常训练，今天看到《剑来》拍剧了，吴磊演陈平安 有吴磊带流量，剑气长城的剑仙会越来越多 祝大家都平平安安

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今天想用潘德雷划船，强化背部收紧的发力感，增强核心的稳定性。 但是这动作系腰带窝得胃里翻江倒海，涨得想吐，直接划船变划水了。 最后不做有氧了，找教练去治愈，萨摩真可爱啊#萌宠出道计划 #日常锻炼 #健身运动 #日常训练 #不养狗不知道养狗的乐趣

今天想用潘德雷划船，强化背部收紧的发力感，增强核心的稳定性。 但是这动作系腰带窝得胃里翻江倒海，涨得想吐，直接划船变划水了。 最后不做有氧了，找教练去治愈，萨摩真可爱啊#萌宠出道计划 #日常锻炼 #健身运动 #日常训练 #不养狗不知道养狗的乐趣

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#力量训练 #健身日记 #健身房日常 #自然健身 #毫无训练痕迹 调整姿势，底部更多靠核心启动而不是屈肘，连护肘都不戴了，护腕这小玩意可太好了，戴上护腕小臂不疲劳，5×5进化到6×5了，还从从容容游刃有余

#力量训练 #健身日记 #健身房日常 #自然健身 #毫无训练痕迹 调整姿势，底部更多靠核心启动而不是屈肘，连护肘都不戴了，护腕这小玩意可太好了，戴上护腕小臂不疲劳，5×5进化到6×5了，还从从容容游刃有余

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#力量训练 #健身房日常 #自律的顶端就是享受孤独 #自然健身 #健身打卡 仅仅休息一个周末，还爬了次山，想不到时隔两天，还大我两岁的搭子就发来练腿的信号，他哪来这么大精力😓 而且他说昨晚睡5个小时，但是状态极好，这上哪说理去，还好我别的不行，偷懒一绝😏

#力量训练 #健身房日常 #自律的顶端就是享受孤独 #自然健身 #健身打卡 仅仅休息一个周末，还爬了次山，想不到时隔两天，还大我两岁的搭子就发来练腿的信号，他哪来这么大精力😓 而且他说昨晚睡5个小时，但是状态极好，这上哪说理去，还好我别的不行，偷懒一绝😏

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每周一次负重有氧强化心肺，顺便俯瞰一下北京城

每周一次负重有氧强化心肺，顺便俯瞰一下北京城

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#健身 #健身房 #健身房打卡 #健身房日常 #就是因为热爱 今天做做犀牛，好器械，强化腿，不伤腰 人到中年，一定保护好腰，懂得都懂！

#健身 #健身房 #健身房打卡 #健身房日常 #就是因为热爱 今天做做犀牛，好器械，强化腿，不伤腰 人到中年，一定保护好腰，懂得都懂！

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#健身 #力量训练 #力量举 #新手健身 #自然健身 从深蹲扛杆调整核心支点，迁移到实力推找到正确核心支点，终于领悟到各路大神说的：实力推是最好的卧推辅助项目！

#健身 #力量训练 #力量举 #新手健身 #自然健身 从深蹲扛杆调整核心支点，迁移到实力推找到正确核心支点，终于领悟到各路大神说的：实力推是最好的卧推辅助项目！

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#健身 #健身小白 #健身运动 #日常撸铁 #健身打卡 今天刷到一个叫甜菜根粉的东西 据说主要成分硝酸盐，在人体内产生一氧化氮 提高摄氧量，从而缓解肌肉疲劳，增加耐力 有没有喝过的朋友现身说法，这玩意靠谱吗？

#健身 #健身小白 #健身运动 #日常撸铁 #健身打卡 今天刷到一个叫甜菜根粉的东西 据说主要成分硝酸盐，在人体内产生一氧化氮 提高摄氧量，从而缓解肌肉疲劳，增加耐力 有没有喝过的朋友现身说法，这玩意靠谱吗？

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今天学习安迪张的宽握距宽站距蹲法 确实缓解了肘部压力带来的疼痛 但是核心张力的构建和下蹲幅度都要再重新打磨 没办法 爱好者不急于追求成绩 先打磨好动作 在无伤前提下再谈提升吧#力量训练 #健身日记 #腿部训练 #深蹲 #力量举

今天学习安迪张的宽握距宽站距蹲法 确实缓解了肘部压力带来的疼痛 但是核心张力的构建和下蹲幅度都要再重新打磨 没办法 爱好者不急于追求成绩 先打磨好动作 在无伤前提下再谈提升吧#力量训练 #健身日记 #腿部训练 #深蹲 #力量举

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昨天看了国服最强大腿安迪张的435kg 深蹲 今天本想搞一波深蹲，奈何搭子有事，自己推胸吧 如果间歇长，还离开器械休息（比如撸台球） 回来一定检查，避免意外受伤#力量训练 #健身日记 #日常训练 #健身房 #健身训练

昨天看了国服最强大腿安迪张的435kg 深蹲 今天本想搞一波深蹲，奈何搭子有事，自己推胸吧 如果间歇长，还离开器械休息（比如撸台球） 回来一定检查，避免意外受伤#力量训练 #健身日记 #日常训练 #健身房 #健身训练

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国服最强大腿张延飞创造国服新纪录，深蹲435公斤！#力量举 #比赛现场 #深蹲 #健身训练 #健身

国服最强大腿张延飞创造国服新纪录，深蹲435公斤！#力量举 #比赛现场 #深蹲 #健身训练 #健身

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验收负重爬楼机和爬坡的专项训练成果——蟒山！ 天亮爬到天黑，风景和氛围都有 下山路上遇到一家人带着三岁小姑娘，情绪崩溃只能抱 我那迷人的儿子 硬是拉着妹妹的手打着手电筒下了山 那家人感激的说：如果没遇到我们，怕是要半夜到家了#爬山 #登山 #山景 #城市风光 #自然风景

验收负重爬楼机和爬坡的专项训练成果——蟒山！ 天亮爬到天黑，风景和氛围都有 下山路上遇到一家人带着三岁小姑娘，情绪崩溃只能抱 我那迷人的儿子 硬是拉着妹妹的手打着手电筒下了山 那家人感激的说：如果没遇到我们，怕是要半夜到家了#爬山 #登山 #山景 #城市风光 #自然风景

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今天跟哥们一起练，聊的开心就忘了记录 录的最完整的一组，是给哥们录的 用 AI 剪了一下，谁说 AI 取代不了人类，这剪的也太逗了#健身日记 #力量训练 #自律的顶端就是享受孤独 #健身房 #健身减肥

今天跟哥们一起练，聊的开心就忘了记录 录的最完整的一组，是给哥们录的 用 AI 剪了一下，谁说 AI 取代不了人类，这剪的也太逗了#健身日记 #力量训练 #自律的顶端就是享受孤独 #健身房 #健身减肥

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推胸日 今天刷到一条消息 有研究表明，健身人群老年受慢性病折磨的概率大大降低，猝然离世的概率大大增加 真的能这样也不枉我坚持健身 在十个月的爱与期待中到来，猝然而去，不消磨亲人的爱半分，如此甚好

推胸日 今天刷到一条消息 有研究表明，健身人群老年受慢性病折磨的概率大大降低，猝然离世的概率大大增加 真的能这样也不枉我坚持健身 在十个月的爱与期待中到来，猝然而去，不消磨亲人的爱半分，如此甚好

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健身日常 年近四旬，力量不涨，痕迹不显，不知道练了些什么。 有天朋友问我要训练视频，发现自己从来没记录过。 那么，就从今天开始吧。

健身日常 年近四旬，力量不涨，痕迹不显，不知道练了些什么。 有天朋友问我要训练视频，发现自己从来没记录过。 那么，就从今天开始吧。