TribalDance-Isa

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肚皮舞核心律动：解锁身体韵律的秘密 肚皮舞的灵魂藏在律动里——它不是机械的扭动，而是身体与节奏的深度共鸣，是肌肉控制与呼吸协同的艺术。掌握核心律动，才能跳出肚皮舞的柔美与力量感。核心律动的底层逻辑是以腰腹、胯部、臀部为发力核心，而非单纯依赖四肢摆动，强调“由内而外”的力量传导。遵循“松弛与控制并存”原则：肌肉需灵活收缩放松，避免僵硬紧绷，让动作随节奏自然流淌。律动不是机械的扭动，而是身体与节奏的深度共鸣，是肌肉控制与呼吸协同的艺术。掌握核心律动，才能跳出肚皮舞的柔美与力量感。核心律动的底层逻辑以腰腹、胯部、臀部为发力核心，而非单纯依赖四肢摆动，强调“由内而外”的力量传导。遵循“松弛与控制并存”原则 练习要点：肌肉需灵活收缩放松，避免僵硬紧绷，让动作随节奏自然流淌。 《Mesafe》 #1分钟零基础舞蹈片段分解课程 这首歌曲以唱词表达深厚的情感 在1分钟原创舞蹈编舞设计中涉及点落胯、核心律动、转身、反蛇手臂、步伐以及甩发甩腰、骆驼上8字复合等基本功融合在这一首歌曲结尾中 完整版38分钟共8个8拍讲解及结尾2个八拍，适合新手学生学习。 #肚皮舞核心律动 #身体律动节奏 #律动开发 #基础舞蹈片段知识分享

肚皮舞核心律动：解锁身体韵律的秘密 肚皮舞的灵魂藏在律动里——它不是机械的扭动，而是身体与节奏的深度共鸣，是肌肉控制与呼吸协同的艺术。掌握核心律动，才能跳出肚皮舞的柔美与力量感。核心律动的底层逻辑是以腰腹、胯部、臀部为发力核心，而非单纯依赖四肢摆动，强调“由内而外”的力量传导。遵循“松弛与控制并存”原则：肌肉需灵活收缩放松，避免僵硬紧绷，让动作随节奏自然流淌。律动不是机械的扭动，而是身体与节奏的深度共鸣，是肌肉控制与呼吸协同的艺术。掌握核心律动，才能跳出肚皮舞的柔美与力量感。核心律动的底层逻辑以腰腹、胯部、臀部为发力核心，而非单纯依赖四肢摆动，强调“由内而外”的力量传导。遵循“松弛与控制并存”原则 练习要点：肌肉需灵活收缩放松，避免僵硬紧绷，让动作随节奏自然流淌。 《Mesafe》 #1分钟零基础舞蹈片段分解课程 这首歌曲以唱词表达深厚的情感 在1分钟原创舞蹈编舞设计中涉及点落胯、核心律动、转身、反蛇手臂、步伐以及甩发甩腰、骆驼上8字复合等基本功融合在这一首歌曲结尾中 完整版38分钟共8个8拍讲解及结尾2个八拍，适合新手学生学习。 #肚皮舞核心律动 #身体律动节奏 #律动开发 #基础舞蹈片段知识分享

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Hawil Marra Okhra (再试一次) أن تيأس فلا جدوى， 失望沮丧没有任何意义， فماذا بعد أن كنتَ؟， 有所收获后你要怎样做? هل استسلمت و ارتحتَ؟， 难道就停滞安于现状? و حتى إن غفوت فقُم， 休息过后也要继续扬帆远航， و قل للكون ها أنتَ， 告诉世界你即将再次登场， سواءً حلوةً مُرة， 不管是甜还是苦， أليس نعيشها مَرة؟， 我们的人生不能是重复的不是吗？ فعشها لحظةً لحظة， 所以慢慢生活， وحاول مرة أخرى， 再试一次。 #原创舞蹈 #融合舞蹈 #肚皮舞编舞

Hawil Marra Okhra (再试一次) أن تيأس فلا جدوى， 失望沮丧没有任何意义， فماذا بعد أن كنتَ؟， 有所收获后你要怎样做? هل استسلمت و ارتحتَ؟， 难道就停滞安于现状? و حتى إن غفوت فقُم， 休息过后也要继续扬帆远航， و قل للكون ها أنتَ， 告诉世界你即将再次登场， سواءً حلوةً مُرة， 不管是甜还是苦， أليس نعيشها مَرة؟， 我们的人生不能是重复的不是吗？ فعشها لحظةً لحظة， 所以慢慢生活， وحاول مرة أخرى， 再试一次。 #原创舞蹈 #融合舞蹈 #肚皮舞编舞

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手臂经络与核心链接（三） 完整视频已更新至《ISA部落融合全系统肚皮舞》 手太阴肺经络路径：少商-鱼际-太渊-孔最-尺泽-侠白-天府-云门-中府（9） 其中我们着重练习的是少商-鱼际-太渊-尺泽-云门-中府 对应的是大拇指第一关节-掌根-手腕-肘窝-腋窝-锁骨（6） 先练习123 手指-手掌-手腕 先练习点状然后练习流动 然后练习肘窝-锁骨的链接 手腕下压-肘窝要上提，腋窝和锁骨窝往里凹陷的感觉 此时，通过这一条经络能够顺其而然的启动我们的腹部核心即你的肋骨下降，耻骨上提，下臀内收 然后在这种状态下保持静观，感受肌肉收缩的主动状态，不参与任何强迫性肌肉紧缩的意识进去 #手臂经络 #手臂流动 #核心中段 #部落融合肚皮舞

手臂经络与核心链接（三） 完整视频已更新至《ISA部落融合全系统肚皮舞》 手太阴肺经络路径：少商-鱼际-太渊-孔最-尺泽-侠白-天府-云门-中府（9） 其中我们着重练习的是少商-鱼际-太渊-尺泽-云门-中府 对应的是大拇指第一关节-掌根-手腕-肘窝-腋窝-锁骨（6） 先练习123 手指-手掌-手腕 先练习点状然后练习流动 然后练习肘窝-锁骨的链接 手腕下压-肘窝要上提，腋窝和锁骨窝往里凹陷的感觉 此时，通过这一条经络能够顺其而然的启动我们的腹部核心即你的肋骨下降，耻骨上提，下臀内收 然后在这种状态下保持静观，感受肌肉收缩的主动状态，不参与任何强迫性肌肉紧缩的意识进去 #手臂经络 #手臂流动 #核心中段 #部落融合肚皮舞

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《Mesafe》 #一分钟肚皮舞 #肚皮舞 #Bellydance #Dancevibe

《Mesafe》 #一分钟肚皮舞 #肚皮舞 #Bellydance #Dancevibe

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Father figure

Father figure

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花灯即兴舞蹈 #部落风肚皮舞

花灯即兴舞蹈 #部落风肚皮舞

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通过喉呼吸可以激活颈脖的能量，带动精微感知流动头顶，往下可以深入腹部核心，激活深层肌肉膈肌和会阴肌，更有效的找到三把锁的位置。

通过喉呼吸可以激活颈脖的能量，带动精微感知流动头顶，往下可以深入腹部核心，激活深层肌肉膈肌和会阴肌，更有效的找到三把锁的位置。

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Maksum鼓节奏

Maksum鼓节奏

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Hello大家好，《ISA全系统部落融合肚皮舞线上录播课》已全部上架，共111个视频，涵盖圆系列、∞系列、Shimmy系列、波浪系列、手臂精雕以及部落经典组合

Hello大家好，《ISA全系统部落融合肚皮舞线上录播课》已全部上架，共111个视频，涵盖圆系列、∞系列、Shimmy系列、波浪系列、手臂精雕以及部落经典组合

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线上课录播课分享：臀胯8字与手臂配合动作分解 部落经典基础组合 臀上8字与手臂有序配合 1.起点一致2.中点对抗3.结尾衔接 #部落融合肚皮舞 #上8字胯 #蛇手臂 #协调性训练

线上课录播课分享：臀胯8字与手臂配合动作分解 部落经典基础组合 臀上8字与手臂有序配合 1.起点一致2.中点对抗3.结尾衔接 #部落融合肚皮舞 #上8字胯 #蛇手臂 #协调性训练

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线上课：喉锁启动方法 在我们练习胃shimmy前有很多方法，其一 可以通过喉轮力，依靠喉上提的力自然带动隔肌力上形成头腔—脖颈—胸腔三体力线的上提形成快速力线上提下沉的Shimmy状态 #部落融合肚皮舞 #喉轮 #人体力线

线上课：喉锁启动方法 在我们练习胃shimmy前有很多方法，其一 可以通过喉轮力，依靠喉上提的力自然带动隔肌力上形成头腔—脖颈—胸腔三体力线的上提形成快速力线上提下沉的Shimmy状态 #部落融合肚皮舞 #喉轮 #人体力线

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全系统部落融合肚皮舞录播课片段：Kickstand四分之三上下上

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我和风的呼吸 风儿盘旋起 我也盘旋起

我和风的呼吸 风儿盘旋起 我也盘旋起

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沉静是可以做任何事

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俄罗斯摇滚音乐真不戳#上8字#Figure8

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大山 零基础版编舞组合

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慢柔跳舞太舒服啦 #肚皮舞#内核心

慢柔跳舞太舒服啦 #肚皮舞#内核心

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精微肌肉 每次跳舞都是一次重新和自己身体不同细微之处的对话与链接#部落融合肚皮舞[话题]# #大自然[话题]##春天[话题]#

精微肌肉 每次跳舞都是一次重新和自己身体不同细微之处的对话与链接#部落融合肚皮舞[话题]# #大自然[话题]##春天[话题]#

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身体力线控制#部落融合肚皮舞

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19

只有内收力才有外松驰 三天集训，每天脉轮内核力量训练300次#肚皮舞

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76

《大山》编舞（六月的索马里花）#部落融合肚皮舞#大山#我被困在这座大山里 #舞码编曲

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shine bright like Dimond😘#肚皮舞

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我们人生的每一天就像搭建房屋所用的积木，将每一天过的洁净、和谐、美好、少念，那么这块积木日积月累的“房屋”也会越来越干净。也许刚开始积木不能做到完美无瑕，或许会有缺角暗淡，但随着每一天的更新，操练，接下来的每一天每一块积木都会越来越完美、坚固、臻亮，身体是殿宇，每天认罪，洁净自己的内在，一天比一天干净，什么时候都不晚，只要有一颗愿意改变的心，什么时候都不算晚。

我们人生的每一天就像搭建房屋所用的积木，将每一天过的洁净、和谐、美好、少念，那么这块积木日积月累的“房屋”也会越来越干净。也许刚开始积木不能做到完美无瑕，或许会有缺角暗淡，但随着每一天的更新，操练，接下来的每一天每一块积木都会越来越完美、坚固、臻亮，身体是殿宇，每天认罪，洁净自己的内在，一天比一天干净，什么时候都不晚，只要有一颗愿意改变的心，什么时候都不算晚。

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部落融合肚皮舞户外舞蹈 #部落融合肚皮舞 #肚皮舞 #东方舞

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飞翔吧 奔向自由去飞翔吧 #异域风情 #部落融合肚皮舞 #行走的部落之花

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练习完顶轮能量后的即兴#部落融合肚皮舞 #舞蹈教学 #肚皮舞 #中脉#脉轮

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自由行走的花#部落融合肚皮舞

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缘起性空 因欲而起物转瞬即逝 而真理永长存

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部落融合肚皮舞演出 #部落融合肚皮舞 #barshow #上海部落融合肚皮舞爱好者

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内观意识与肌肉、气息的控制#部落融合肚皮舞 #肚皮舞 #居家锻炼 #不一样的肚皮舞 #健身

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借着四点的光 #部落融合肚皮舞 #部落女王 #肚皮舞基本功教学

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练习总结知识分享 七脉轮的运用 #脉轮 #核心#气息 #意念控制 #部落肚皮舞

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