抖音号：why_U_tryIP属地：河南39岁
最新作品发布时间：2025-10-26 20:29
［居家健身第456天］一分钟俯卧撑挑战失败，不间断俯卧撑只做了40多秒👎#享受运动带来的快乐 #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第455天］网传验证身体年龄的动作，咱们也来试试#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第454天］卷腹卷腹，越卷越富！！#健身日常打卡 #居家健身 #核心力量 #健身
［居家健身第453天］引体，卷腹，俯卧撑，练来练去，都是在练一个稳定的核心。#健身怎么可能会没用呢 #创作人计划 #核心力量
［居家健身第452天］夹肘，并腿，收核心，再来30钻石撑！#健身展示 #核心力量 #徒手健身 #俯卧撑
［居家健身第451天］引体看起来又变形了，应该还是上肢力量不够，锁不住#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第450天］没坚持做引体，感觉发力也不对了，胳膊很酸，三组就力竭了#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第449天］练腿日，突发奇想，负重起跳，可惜最后没成功🙉#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第448天］强行自律，一歇下来，虎扑俯卧撑也快扑不动了#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第447天］健身是个自律和自我的命题，两天不练就要退步，卷腹随随便便一百+，今晚只能一组30了！！#感受一下自律的杀伤力 #居家健身 #核心力量
［居家健身第446天］俯卧撑还是得每天坚持，躺平两天退步了，半分钟就喘#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第445天］掐指一算，该练腿了，兄弟，一分钟暴汗，睡前两股战战#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感
［居家健身第444天］一分钟高效燃脂练核心，能连续两分钟简直是大神了#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
居家健身，练背是个难题，感觉引体比练腿更痛苦#dou来运动吧 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #练背
［国庆宅家练day8］中年组卷腹，今日继续。自然健身一年，身体有什么变化？试过才会知道。#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
［国庆宅家练day7］一张桌子，一个娃子，俯卧撑也能练核心！！#自律让我自由 #姿势 #亲子互动 #核心力量训练
［中秋宅家练］day6：中秋月圆，但是，肚子不能太圆啊！！#dou来运动吧 #练出马甲线 #居家锻炼 #核心力量训练
［国庆宅家练］day5：俯卧撑打卡，管它大不大。#自律改变生活 #徒手健身 #居家训练 #俯卧撑打卡
［国庆宅家练day4］一个中年人，不好好养膘，宅家里，靠卷腹俯卧撑，就妄想增肌，是不是想得太美？#创作者中心 #创作灵感 #徒手健身
［国庆宅家健身攻略］day3-和健身搭子一起撸健腹轮，核心强则国强！！#健腹轮打卡 #居家训练 #核心力量 #亲子运动
［第436天］国庆宅家健身攻略day2：跟着小学生学俯卧撑#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 #亲子日常
［第435天］国庆宅家健身攻略：day1→卷腹300&标准俯卧撑100！#创作灵感 #俯卧撑 #徒手健身 #国庆假期被安排明白了
［第434天］国庆长假来袭，看宅家党如何健身？练腿练腿，三天后悔。#今天锻炼了吗 #长假任性属性大爆发 #居家健身 #练腿练臀
［第433天］居家练腹肌，还需要一只猫？#居家健身 #核心力量训练 #真实生活分享计划
［第432天］深蹲，卷腹。核心要强，臀腿要硬。#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身
［第431天］下斜俯卧撑30×4组：上胸+肩背+三头都受益！#徒手健身 #俯卧撑 #自然健身 #自重训练
［第430天］俯卧撑，就是徒手练胸的王牌动作，可以不玩花式，但一定要试试练成组合拳#俯卧撑 #徒手健身 #向往的生活9这样 #创作人计划
［第429天］姿态放低，腰杆绷直，跪姿俯卧撑也能练胸#俯卧撑 #徒手健身 #创作人计划 #居家健身
［第428天］一分钟暴汗燃脂，卷腹再接俯卧撑，练腰练胸练核心#dou来运动吧 #创作人计划 #核心力量
［第247天］保加利亚深蹲，谁练谁酸爽！宽距俯卧撑，有手就行，挺胸！！！#成为最好的自己 #瘦子增肌 #胸肌训练 #练腿练臀
［第426天］一年之后，徒手健身效果减弱，尝试负重，比如，扛起孩子，你不会连孩子都扛不动吧？#最好的年纪做最好的自己 #徒手健身 #居家健身抖出花样
［第425天］每天一百个俯卧撑，一百个卷腹，只能算是热身，增肌是不可能增肌了，能维持就满足吧#居家健身 #俯卧撑训练 #核心力量
［第424天］每天一百个卷腹，一百个俯卧撑，一个月后会有什么变化？#俯卧撑挑战 #居家健身 #核心力量 #健身打卡
第423天：俯卧撑打卡，没状态，水一天#今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感
第422天：一分钟高效燃脂，姿态放平，跪姿也能练核心，钻石俯卧撑来收尾炸三头，齐活！！#创作人计划 #俯卧撑 #核心力量训练
第421天：每天一百个俯卧撑，坚持一年，就是36000多个俯卧撑，这会让你变得更好，只是很多人在一百天里就放弃了#俯卧撑 #创作人计划 #自律的顶端就是享受孤独
［第420天］还有比保加利亚深蹲更伤自尊的练腿动作吗？负重14㎏，两组腿抖，每周只敢练一次🌽🥑🥝🍌#自然健身 #居家锻炼 #创作人计划
［第419天］一分钟一百个卷腹，做三组，有效运动时间三分钟，比两分钟多一分钟🥑🥑#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
［第418天］没有科技没有蛋白粉，徒手一年身体会有什么变化？哥试过了，肌肉略涨，力量变强，最大的变化是每日一练成了习惯#青年创作者成长计划 #俯卧撑 #徒手健身
第417天：卷腹轮核心训练&几组宽距俯卧撑#腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
第416天→俯卧撑，才是徒手练胸之王#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑
第415天：钻石俯卧撑30做组，就已经动作变形了，胸弟们，你们的极限是多少？#健身路上 #瘦子增肌 #俯卧撑
居家健身第414天→想躺平练腹肌，那就卷腹触踝，上下腹发力明确，关键是不伤腰#健身路上 #核心力量 #腹部训练 #腹肌撕裂计划
居家健身第413天→七月十五，中微子夜行，不宜出门，适合回忆，居家健身😱#健身路上 #俯卧撑 #居家健身
居家健身第412天→练腿日，两股战战战！战必胜！！#健身路上 #居家健身 #瘦子增肌 #哑铃健身
核心才是一切健身动作的核心 #健身路上 #居家健身 #核心力量 #腹肌训练
居家健身第410天→健身也是一场持久战，我们终将胜利！！！！#健身路上 #俯卧撑 #居家训练
第409天→抽点时间，出点汗#健身路上 #俯卧撑 #胸肌训练
居家健身第408天→做过平板支撑你就知道，两分钟还是蛮长的。腹肌可惜没有，核心必须要强。#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量 #徒手健身
居家健身第407天→七夕，别出汗。#七夕 #健身路上 #居家锻炼 #俯卧撑
第406天→卷腹，卷腹，卷腹。#健身路上 #瘦子增肌 #俯卧撑 #卷腹
居家健身第405天→健腹轮练全身，尤其是核心，只是有点难度#健身路上 #瘦子增肌 #健腹轮打卡 #核心力量
第404天→瘦子增肌，胖子减肥，其实终究都是吃的问题。#健身路上 #瘦子增肌 #居家健身 #腹肌马甲线
第403天→简单的事情重复做，用一分力，就有一分痕迹！！#健身路上 #瘦子增肌 #腹肌训练
第402天→练腿减退，一练一个哇哇叫，练胸练胸，越练越平！！#瘦子增肌 #居家健身 #练腿日 #俯卧撑
居家健身第401天→四个动作练腹肌，15—50—100做组，每个两组，一个月见效。#瘦子增肌 #居家健身 #腹肌撕裂计划
居家健身第400天→瘦子练腹肌是有优势的，只要坚持个把月，立竿见影！！#瘦子增肌 #居家健身 #俯卧撑 #腹肌撕裂计划
第399天→今日打卡：俯卧撑组合30×4组#俯卧撑 #居家健身 #薄肌细狗
第398天→腹肌可有可无，啤酒肚万万不可#瘦子增肌 #居家健身 #腹肌撕裂者
第397天→核心力量挑战！#居家健身 #瘦子增肌 #卷腹轮训练
第396天→核心还有待加强，不知不觉又塌腰了。练腿才是健身的终极动作，腿啊腿啊真是练不了#瘦子增肌 #居家健身 #钻石俯卧撑 #练腿日
第395天→躺着也能练腹肌，来吧胸弟们！#瘦子增肌 #居家健身 #腹肌撕裂计划
第394天→中年人，管不住发际线，但是一定要管住自己的体型。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
第393天→一口气四十个标准俯卧撑，练了一年，终于达标了，胸弟们，动起来！！#俯卧撑 #居家健身 #创作人计划
第392天→卷腹轮不是练腹肌的最好方式，但却是最考验核心的，得练啊胸弟们。#居家健身 #瘦子增肌 #卷腹轮 #自律遇见更好的自己
