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最新作品发布时间:2025-04-15 22:50
肌肉增加的秘诀你知道吗 放弃不难,但坚持一定很酷。在健身路上,用坚持雕刻出最好的自己。 #健身 #健身知识 #健身干货 #增肌
健身8个最佳动作 汗水不会背叛你,每一滴都是重塑自我的勋章 #健身 #健身干货
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昆凌同款好身材一定要练 先要昆凌同款好身材,这4个动作赶紧练起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身
高效躺瘦,10分钟(精简版) 想瘦又不想动?那这种躺着就能做的运动可太适合了。像周六野的那些动作,简单又高效。就说瘦腿的,大腿肉松垮、脂肪多的,坚持练真的有效果。还有瘦腰练马甲线的,核心收紧、腰腹发力就行。
居家练习,无需器械也能瘦身 跟着帕梅拉,12分钟臀腹综合训练,主攻臀部,核心力量,下腹训练#居家锻炼 #好身材练起来
瑜伽妙招,轻松塑形!【边玩手机边燃脂】 1️⃣ 平板支撑(瘦肚子) 动作要点:手肘与肩同宽,核心收紧保持身体直线 功效:强化核心肌群,消除腹部赘肉 2️⃣ 狮子式(平坦小腹) 动作要点:跪姿后仰,双手撑地 功效:拉伸腹直肌,改善圆肩驼背 3️⃣ 动态起跑式(改善假胯宽) 动作要点:前后弓步交替时,双肘贴地 功效:紧致臀部线条,矫正骨盆位置 4️⃣ 蜥蜴式(开肩美背) 动作要点:前臂贴地,双膝贴地90度弯曲 功效:缓解肩颈僵硬,提升上半身柔韧性 5️⃣ 天鹅式(瘦大腿) 动作要点:单腿屈膝前伸,双手抬起合并 功效:消除大腿内侧脂肪,改善假胯宽 6️⃣ 青蛙趴(开髋神器) 动作要点:双膝打开趴卧,手肘撑地 功效:缓解久坐不适,促进骨盆血液循环 7️⃣ 下犬式(纤细小腿) 动作要点:倒 V 姿势,双手双脚同时撑地 功效:拉伸小腿后侧,改善肌肉腿 #瑜伽 #居家锻炼 #减脂 #塑形 #提升气质
简单4个动作 练出少女感直角肩,天鹅颈。 今天教大家几个肩颈拉伸动作,全方位放松斜方肌,缓 解斜方肌紧张僵硬~ 打造直角肩,天鹅颈,淡化颈纹~ 姐妹们坚持练习,这个线条吊带、一字肩上衣随便穿 #直角肩 #天鹅颈
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