缓解髋关节疼痛康复序列 10min髋关节疼痛，会在髋部、臀部、腹股或沟大腿疼痛和僵硬感，久坐，运动量过大，体重超重人群可能会有髋关节疼痛～这一组序列是加强和拉伸髋关节周围的肌肉群，如臀肌，大腿前侧，下腹部，下背部附近的肌肉群，减少髋关节的压力，避免髋关节滑膜炎。十分钟的练习建议每天去做。如果觉得个别动作运动量过大，可以适当调整次数。#运动康复 #瑜伽 #居家锻炼 #髋关节 #髋

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发布时间：2022-06-24 17:22
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大家都在搜：
乐游刘
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第三个动作做不了
3年前·浙江

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无事
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每做一个动作，左髋关节疼的厉害，左髋关节滑膜炎[翻白眼]
1年前·安徽

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🐨kkklll🐨
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有用 连着做了好几天感觉髋部轻松减轻疼痛了
11月前·山西

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SAKURA🌸
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试着跟老师练了3个星期，本来左跨外侧的疼痛基本上不疼了，而且还可以盘腿坐一点都不疼，很有用哦
2年前·广西

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喜马拉雅兔
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打卡 第一天！
1年前·江西

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自律侠～放荡不羁的舞
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我疼了一个多月了！现在一个月静养状态！
1年前·湖南

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咸鱼不咸
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多谢妹纸，这么用心，不应该粉丝这么少，大伙顶起来
2年前·浙江

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锻炼改善体质
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大腿根疼的很啊，吃饭都坐不下
3年前·湖北

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Be.yourself
...
做完缓解了，真好[玫瑰]
3年前·浙江

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执着的卓
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昨晚试了一下，今天有效果[赞][赞][赞][赞]，继续保持
1年前·河北

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Msl
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这段时间髋关节和膝盖外侧疼痛难受，在抖音里搜索缓解方法[感谢]感恩上天让我遇见老师，跟练几遍后效果明显[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1年前·重庆

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高高姐
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非常好[赞][赞]
1年前·湖南

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“樊国”邱女子
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我是核磁确诊的，双侧胯关节滑膜炎，放射科还怀疑是股骨头坏死一期，最近一直在理疗，希望跟练能缓解一下
2年前·吉林

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心肝儿
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我就是久坐不动的人，做了几次瑜伽后，髋关节腹股沟里疼，感觉粘连了似的[流泪]。做最后一个动作太疼了。我有必要去医院检查吗
2年前·辽宁

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用户5574703655005
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我腹股沟拍片没问题，突然好疼，一个晚上[流泪]现在两个月了还没好
2年前·湖北

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英k
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腿膝盖两侧肌肉疼能做不
3年前·陕西

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璀璨💃🏻
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太难了，做不了
4月前·山东

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三类轴承
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产后一年，髋关节，腹股沟都疼，可以缓解吗
6月前·山东

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心怀天下.
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[赞]
8月前·河南

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發現美好🎶
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讲的真好
10月前·中国香港

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Ora Yoga 新西兰
Ora Yoga 新西兰

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