tabata四分钟核心训练 跟练版本 适合新手人群 紧致腰腹 瘦全身#核心力量 #马甲线 #居家健身

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发布时间：2022-10-17 14:19
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H&R
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跟达瑞一样力量型[呲牙]
3年前·江西

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蒂斯芙
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我差点把自己送走[泪奔]，娟儿总是活力满满的一天！
3年前·广东

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玫瑰
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[捂脸]我这新手跟不上
3年前·广东

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小雯子
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真稳呀[赞][赞]
3年前·湖北

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达达
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我是腿有力，手臂没力。
3年前·云南

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撸铁勤瘦
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明天我也来试试这个[呲牙]
3年前·湖南

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青晨
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看别人都很轻松[爱心]
3年前·上海

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醒醒
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[呲牙]能出一期争对产后腹部松弛的吗？
3年前·广东

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诗SHI
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娟的动作真的很美[赞][赞][赞]
3年前·江西

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我用你的音乐做平板支撑[捂脸] 太累了四分钟爆汗
3年前·河南

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健身达人娟儿(日常)
健身达人娟儿(日常)

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TATBTA核心训练动作指南

1. 支撑深蹲

注意细节：双手时关节微弯，手臂在肩部下方，关节向外打开不要内扣，收紧腹部不要耸肩。

2. 支撑开合深蹲

3. 支撑深蹲

4. 支撑开合深蹲

5. 支撑摸肩开合跳

6. 支撑收腿跳

7. 支撑摸肩开合跳

8. 支撑收腿跳

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