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发布时间：2022-11-05 12:30

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这两天有点高产

3年前·辽宁

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正念正念（Mindfulness）不是清空思绪，而是有意识地、不评判地觉察当下。研究表明，持续的正念练习可以改变大脑前额叶皮层和杏仁核的连接，降低应激反应。下一次当你感到焦虑时，试着做一个简单的 grounding 练习：说出你看到的5样东西、听到的4种声音、触摸到的3种质感、闻到的2种气味、尝到的1种味道。回到当下，焦虑就会失去它的力量。🌿#摆脱焦虑 #正念 #正念冥想 #
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我从来都不好性子倔我承认自己很自私习惯用冷漠掩饰不安用沉默代替道歉总是倔强到让自己都觉得疲惫是个嘴硬说反话转身掉眼泪的人我黏人小心眼占有欲强缺乏安全感还是一个随时不开心的人我改不了一生气就不说话一委屈就掉眼泪一难过就不想吃饭的坏毛病永远都是先惩罚自己一直多愁善感情绪化与其说我是一个拧巴的人不如说我是个莫名其妙的人会莫名其妙生气会莫名其妙情绪低落会莫名其妙迷茫敏感可有时我也讨厌我的敏感它总会让我留下更多的眼泪从来不会表达自己的情绪但又渴望别人能察觉到自己的情绪我本就是一个矛盾体每次想要开口说但是又不知道从何说起我喜欢秒回的消息下意识的惦记不喜欢忽冷忽热的态度和刻意的迎合我讨厌自己的敏感多疑讨厌自己经常流泪的眼睛讨厌乱糟糟的世界生活每天都有新的打击如果事与愿违那一定是上天另有安排
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别再只用脑子生活了（下）潜意识潜能巨大，但它分辨不了真假对错⚠️ 显意识一定要做好守门人！输入恐惧否定，它就显化糟糕现实；输入正向信念，它就推着你往前走。现在到处都是贩卖焦虑：你必须怎么样，不然就会失败落后。买了、学了、考了，你才能变好。这套逻辑一直在暗示：你不够好。但真相：你本来就足够好。运用潜意识的关键点：明确你想要什么，不要纠结怎么实现。路径交给潜意识，它比你更会找答案。直觉冒出来的念头，就是潜意识的信号。太多人用大脑权衡风险，一次次扼杀灵感。内耗的根源：听不见直觉，脑子里塞满外界本就冲突的标准。让显意识过滤噪音，相信你的潜意识。用心感受，少一点头脑对抗，生活反而会更顺。 #潜意识#觉醒#个人成长 #疗愈 #女性智慧
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那不是“厌人症”，是你的情绪系统在喊停 “间歇性厌人”不是你的错。它不是“病”，不是“冷漠”，不是“你这个人有问题”。它是你的情绪系统在告诉你：你已经输出太久了，需要停下来，回到自己身边。那个厌恶感，不是你讨厌那个人——是你太累了，累到连“继续回应”都成了一种负担。如果你正在经历这种状态，可以对自己说一句：我需要休息。这不是冷漠，是你在为自己腾出空间，让自己能够重新回到可以与人相处的状态。“你讨厌的不是人，是你被耗尽的状态。停下来，恢复一下，再回去——那不是冷漠，那是你在照顾自己。”#心理学 #高敏感人群 #情绪管理 #自我成长 #心理科普
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