八段锦全套教学，每天练两遍，神清气爽身体棒！

八段锦全套动作教学

八段锦口诀与动作要点

• 两手托天理三焦：双手上举，拉伸三焦经
• 左右开弓似射雕：模仿射箭姿势，舒展肩背
• 调理脾胃须单举：单臂上举下按，调理脾胃功能
• 五劳七伤往后瞧：转头回望，放松颈部，缓解疲劳
• 摇头摆尾去心火：摇头摆尾结合，清心火、降烦躁
• 攒拳怒目增气力：握拳瞪眼，增强气力与专注力
• 背后七颠百病消：脚跟轻颠七次，促进气血运行

练习提示

全套动作完成后，以"练功结束"作为收势，建议每天练习两遍，帮助身体舒展、神清气爽。