花了多年研究的一套超实用的4+1阵容站法！看起来特别复杂，一旦理解特别简单。视频4分钟，花了7个小时去做，望帮助到各位球友们！谢谢支持！#气排球

最近有粉丝向小叶老师咨询：准备参加四阶一的气排球比赛，阵容该如何搭配？今天就为大家详细讲解这套经过多年研究的4+1实用阵容站法，记得点赞收藏哦！接下来为大家一一解析。

一、4+1阵容基础配置

4+1阵容指的是至少一名女队员上场，常规搭配为四男一女。我研究的这套阵容具体配置如下：

• 两名男生担任二传（主二传、副二传）
• 两名男生担任主攻（攻一、攻二）
• 一名女生担任防守型队员（女防）

二、阵容核心优劣势分析

主要优势：

• 男生担任二传位置，拦网移动速度快，拦网高度显著提升
• 男生组织进攻时移动速度更快，传球调整能力更强

主要缺点：

• 存在三轮少一人拦网的情况
• 位置记忆相对复杂

三、五轮站位详细解析

1. 第一轮

进攻站位：主二传站中间，攻一、攻二分列两边，副二传站中间，与防守队员站后排。 防守站位：前排三人参与进攻，后排五一（攻一、攻二）一人一边。

2. 第二轮

进攻站位：主二传站前，攻二从原三号位接过来打四号位，攻一从原一号位扶上来到位，副二传补中间，女防队员发球后直接跑到后排。 防守站位：前排除女防外均参与拦网，女防发球后跑至后中间，副二防左边，攻一防右边。

3. 第三轮

进攻站位：副二传直接站网前，女防队员从原三号位（因三号位无前后关系）直接到后排发球，保持四和二十中间位置。攻一从原五号位补四号位打高手，攻二打二号位，主二传站中间。 防守站位：女防不参与拦网，直接到后排，前排参与拦网，攻一防左边，主二防右边。

4. 第四轮

进攻站位：副二传站前，攻一打四号位，女防从二号位直接跑后排，攻二从原一号位补二号位，主二传打中间。 防守站位：前排参与拦网，女防在四号位但不参与拦网，直接到后排，主二防左手边，攻二防右手边。

5. 第五轮

进攻站位：主二传站前，发球后直接跑中间，攻一从原三号位借位打四号位，副二传打二号位，攻二补回中间，女防在一号位后排防守。 防守站位：前排攻一和主二传参与拦网，发球后根据位置继续打二号位，攻二防左手边，女防防右手边。

四、阵容记忆实用技巧

是不是感觉很复杂？其实掌握以下方法就能轻松理解：

1. 理解记忆法：先明确原位置，再记进攻位置和防守位置，逐一梳理后就能清晰掌握。重点关注原位不变的位置和需要变动的位置（如三号位、二号位等）。
2. 死记硬背法：直接记忆五个位置的变化规律，统计各位置出现次数（如四号位、二号位出现次数），但此方法一旦错位容易混乱。

关键建议：最好的记忆方法是记住发球顺序，明确谁轮到谁发球。阵容没有绝对固定的模式，需根据实际比赛情况灵活调整。

以上就是我对4+1阵容站法的详细解析，这只是我的个人经验分享。大家有任何问题可以在评论区留言，我们继续交流气排球技巧！