欧阳春晓沙漏腰2.0掐头去尾伴奏版 自用留存/侵权删有3秒倒计时今年一定要减到100！#欧阳春晓沙漏腰 #改善体态 #居家训练

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发布时间：2024-03-11 18:55
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放船湘口步
作者
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每天问重复问题和置顶说过的问题的姐妹太多了，今天心情不太好一气之下直接清了评论区，给自己还累了个半死，就这样了，不好意思之前评论的姐妹们
1年前·安徽

91

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悲伤玉米排骨汤
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真的有用啊家人们
1年前·重庆

515

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放船湘口步
作者
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经常看这个视频的姐妹应该也都见过，之前评论区很多姐妹分享自己的练前练后对比，我就留个优秀案例评论
1年前·安徽

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放船湘口步
作者
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需不需要拉伸❓练前练后建议都拉伸一下，避免胳膊和腿形成肌肉。不想拉伸随意，不用非得问“一定要拉伸吗”
1年前·安徽

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放船湘口步
作者
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拉伸课程在网上找一个自己练着感觉舒服、合适的就行，我一般是练帕梅拉的全身拉伸
1年前·安徽

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放船湘口步
作者
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姐妹们 好好练啊 真的有效果！ 被推荐了耶 开心开心开心 [鼓掌]
5月前·安徽

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H腰练有没有用❓这个我属实说不准，不过很多H腰的姐妹都说练了效果不大[笑哭]
1年前·安徽

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作者
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每天练几遍❓量力而行，不用追求每天很多遍，坚持每天练的话一天1～3次足够
1年前·安徽

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作者
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为什么胳膊酸、腿酸，腰不怎么酸❓因为这些动作本身就很累胳膊和腿，这是非常简单的道理，哪怕不是跟练这个课程，1分钟时间一直做那样的动作也会累胳膊和腿。保持全程收紧核心，腰部是会有些酸的，但是缓一会儿也会好。正常现象
1年前·安徽

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作者
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什么时间段练❓这个看个人时间和习惯，我一般是早起空腹练，有的姐妹是睡前练，总之就是在有时间的时候想练就可以练，但是不建议在刚吃饱之后练
1年前·安徽

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作者
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孕妇能不能练❓孕妇不建议练这个，想锻炼可以找一些孕妇可用练的瑜伽，这个动作大，孕妇练些时间的比较好
1年前·安徽

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能不能瘦肚子、小肚子❓我只能说作用比较小，可以结合瘦腹的课程一起练，这个课程主要是一个塑形训练
1年前·安徽

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生理期能不能练❓生理期建议不要练，很想练的话就等量小快结束的时候，有不适也要停止
1年前·安徽

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作者
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这个视频有多长❓19分钟多。有拉进度条功能，可以自己看
1年前·安徽

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动过手术/某某部位有伤，能练吗❓专业问题问医生，不敢打包票
1年前·安徽

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作者
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产后能不能练❓产后一年医生都不建议锻炼，反正我没敢练，非要觉得我说的太夸张想练的姐妹可以不听劝，但是有事不要找我，也不要在这里跟我杠
1年前·安徽

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放船湘口步
作者
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怎么呼吸❓需不需要收紧核心❓没练过这个课程的姐妹先去看原版练一次，记住呼吸要点，这个课收紧核心、呼吸规律都很重要，发错力可能会导致练的感觉没用
1年前·安徽

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放船湘口步
放船湘口步

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