减脂绝不是减重！成功减脂正确逻辑！ #健身 #减脂 #努力训练热爱生活

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发布时间：2024-09-16 19:41
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用户6642603485949
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第一：热量缺口别太大100-200卡左右。第二：多做力量训练。第三：做有氧，做高中强度的有氧[泣不成声]
8月前·山东

282

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JACK
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[捂脸]全力量训练，200斤减到现在192斤，肌肉线条都出来了
10月前·江苏

72

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硫酸盐
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@iiu [比心]
5月前·广东

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唉～
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我大基数也是要有氧无氧同时进行吗
3月前·河北

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Simon Reily
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@
4月前·内蒙古

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你太想当然了
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175，85kg，运动基础0，学着做出改变，从小吃的不多他就是胖[泪奔][泪奔][泪奔]早上起床，骑行7～8公里（个人爱好）然后做一点俯卧撑和卷腹（手上基本没肌肉[泪奔]）中午跳一小会绳晚上纯看心情有时候步行有时候跳点燃脂操睡前再来俯卧撑和卷腹没指望身材多好，就想身体健康点[泪奔]能练出点肌肉来更好，现在就是想先动起来以后强度再慢慢增加
6月前·山东

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夔77
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高碳刷脂
1年前·江苏

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心想事陈
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哈哈哈，本想倾国倾城，没想到是五花三层[捂脸][尬笑]
1年前·河北

1

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拉皮肉丝ᥫᩣ
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救救我，我方法错了嘛，20天，力量训练50-60分钟，慢跑心率145左右，50分钟，20天这什么情况
5月前·江苏

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三重刘德华
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一周七练 力量后有氧30➕分钟 晚上吃完减脂餐再40分钟有氧 脂肪不掉怎么办[发呆]
11月前·湖北

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独立设计师杨乐（郑州设计+装修）
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4个月掉20斤不掉了，但纬度好了，脸也瘦了[尬笑]
1年前·河南

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西🍉
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老师，您好，我163 65kg 肚子特别大，其他地方感觉还好。请问怎么训练才能减肚子 降低体脂，塑造体型呢[捂脸]
4月前·上海

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运动了半个月 加控制饮食 每天只吃两顿 水煮豆腐 青菜 瘦肉 魔芋 苹果这些 每天满头大汗 衣服全部湿透 跑步机 加动感单车 一斤没少
1年前·四川

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周思佳
作者
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我感觉还是吃的有问题 暂且不说掉肌肉还是掉脂肪 但凡有训练量控制饮食 体重是会掉的
1年前·北京

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具卞泰
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这个数据怎么样
1年前·河南

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周思佳
作者
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可以的
1年前·北京

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A神不在纽约
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10月前·贵州

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郭不白
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干了两个月的暑假工
1年前·河南

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￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴
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身高172，减脂还是直接力量训练感觉自己可胖肚子都是肉
1年前·广东

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周思佳
作者
...
做力量
1年前·北京

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周思佳
周思佳

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