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三角肌前束
5月前·山东

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如果前束已经比较发达了,窄距练长头的时候就可以不做最后那部分肩屈的行程吧,就是这样的话二头行程也没法全部做满了[流泪]
1年前·广东

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老师,反向飞鸟肩胛骨前伸会更容易控制啊,为什么要后缩肩胛做肩内收
10月前·上海

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太干了
1年前·江苏

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没那么复杂,上科技,一切都不是问题
1年前·浙江

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前束
10月前·云南

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主动不足[奸笑]
1年前·河南

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我都喝了两杯水了 为什么看这个视频还是很口渴啊[流泪]
1年前·浙江

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上解剖课都没这么认真听过
1年前·湖南

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最后是练前束,带了一点二头的长头
1年前·河南

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太详细了[赞]优秀
1年前·浙江

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解刨学的不错,医生[看]
1年前·湖北

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掌心朝上的前平举,首先发挥的是肩屈功能,所以主要训练的肩前束,前中也会带到一点,然后协同机群是二头长头(因为肩外旋)以及上胸(从解剖功能上看,上胸前束不分家)
1年前·福建

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我觉得这是两个概念 二头确实参与肩关节的运动 但是在抗阻的过程中你的肩关节是固定的 只有肘关节在做运动 所以这个时候就和肩关节没多大关系了 再考虑到收缩不足和力距的问题 就不是这么回事了
1年前·浙江

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作业:这个动作主要涉及肩屈和肩外旋,能参与肩屈的肌肉有三角肌前束中束、喙肱肌、肱二头肌长头短头、胸大肌上束,能够参与肩外旋的肌肉有三角肌后束、小圆肌、冈下肌。回归到这个动作,从行程上看肯定是练肩屈的,力主要是三角肌前束给的,外旋应该是为了孤立训练前束,避免三角肌中束发力,喙肱肌主要起稳定作用的,肱二头肌、三角肌上束给的力有限,所以主要练的是三角肌前束![悠闲]
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1年前·黑龙江

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胸大肌、背阔肌是单关节?
6月前·陕西

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主要是肩前束。具有肩曲功能的肌肉有:肩前束,胸大肌锁骨部,二头肌长头,喙肱肌。由于前臂处于旋后状态,且手肘角度大,二头长头受到主动不足。故该动作贡献主要为肩前束,另外三块肌肉辅助发力。
作者赞过
1年前·四川

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1年前·浙江

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在二头集中弯矩的这里我不是很理解,在一个肩屈肩内收位,长头难道不是先收缩了一部分做了主动不足,所以更偏向于短头吗,短头长喙突上,长头长盂上结节,在肩屈位,怎么比都是长头收缩多做了主动不足吧,那不应该是更偏向于短头吗,望解答
4月前·江苏

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长头肌腱偏外展面,短头肌腱基本就矢状面,再怎么肩屈肩内收,长头它也要横向跨过结节间沟,才能再矢状面上走行,短头全程无论哪个位置哪个状态,只要肩屈位,必定缩短。缩短程度也一定比长头大啊
4月前·江苏

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刚开始悟了后来顿了,讲复杂了[捂脸][捂脸][捂脸]
作者回复过
1年前·山东

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就好像做窄距下拉,在脊柱中立位,夹肘,小臂垂直与地面的状态下,略微含胸,就会给上背阔做了一个主动不足,这个时候下拉就会募集更多的下背阔完成动作[大笑]
1年前·广东

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爱健身的二哈
爱健身的二哈

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