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你是否也被“宽握二头弯举为何练短头,窄握为何练长头?”困扰过
🤯肌肉的“主动不足”仅仅就是肌纤维预先缩短这么简单么?为何有时候你会觉得“主动不足”和“肌肉功能学”两者之间互相矛盾?本期视频可以带你真正了解抗阻训练的本质!让你茅塞顿开!
#自然健身
#麒麟臂
#肱二头肌
#主动不足
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发布时间:2024-10-05 11:45
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Pan
...
三角肌前束
5月前·山东
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leanbeef
...
如果前束已经比较发达了,窄距练长头的时候就可以不做最后那部分肩屈的行程吧,就是这样的话二头行程也没法全部做满了[流泪]
1年前·广东
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杨🐑
...
老师,反向飞鸟肩胛骨前伸会更容易控制啊,为什么要后缩肩胛做肩内收
10月前·上海
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芬达本达
...
太干了
1年前·江苏
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遥遥领先遥遥领先
...
没那么复杂,上科技,一切都不是问题
1年前·浙江
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骁
...
前束
10月前·云南
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用户0495977558264
...
主动不足[奸笑]
1年前·河南
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鄭同学是我
...
我都喝了两杯水了 为什么看这个视频还是很口渴啊[流泪]
1年前·浙江
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维拉帕米
...
上解剖课都没这么认真听过
1年前·湖南
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用户0495977558264
...
最后是练前束,带了一点二头的长头
1年前·河南
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爱折腾的牛仔
...
太详细了[赞]优秀
1年前·浙江
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周先生
...
解刨学的不错,医生[看]
1年前·湖北
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qwe.
...
掌心朝上的前平举,首先发挥的是肩屈功能,所以主要训练的肩前束,前中也会带到一点,然后协同机群是二头长头(因为肩外旋)以及上胸(从解剖功能上看,上胸前束不分家)
1年前·福建
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鸡胸肉人
...
我觉得这是两个概念 二头确实参与肩关节的运动 但是在抗阻的过程中你的肩关节是固定的 只有肘关节在做运动 所以这个时候就和肩关节没多大关系了 再考虑到收缩不足和力距的问题 就不是这么回事了
1年前·浙江
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用户6387267191490
...
作业:这个动作主要涉及肩屈和肩外旋,能参与肩屈的肌肉有三角肌前束中束、喙肱肌、肱二头肌长头短头、胸大肌上束,能够参与肩外旋的肌肉有三角肌后束、小圆肌、冈下肌。回归到这个动作,从行程上看肯定是练肩屈的,力主要是三角肌前束给的,外旋应该是为了孤立训练前束,避免三角肌中束发力,喙肱肌主要起稳定作用的,肱二头肌、三角肌上束给的力有限,所以主要练的是三角肌前束![悠闲]
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1年前·黑龙江
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一口大奶兔
...
胸大肌、背阔肌是单关节?
6月前·陕西
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Zen
...
主要是肩前束。具有肩曲功能的肌肉有:肩前束,胸大肌锁骨部,二头肌长头,喙肱肌。由于前臂处于旋后状态,且手肘角度大,二头长头受到主动不足。故该动作贡献主要为肩前束,另外三块肌肉辅助发力。
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1年前·四川
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爱健身的二哈
作者
...
[赞][赞][赞]
1年前·浙江
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踏𡗗
...
在二头集中弯矩的这里我不是很理解,在一个肩屈肩内收位,长头难道不是先收缩了一部分做了主动不足,所以更偏向于短头吗,短头长喙突上,长头长盂上结节,在肩屈位,怎么比都是长头收缩多做了主动不足吧,那不应该是更偏向于短头吗,望解答
4月前·江苏
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爱健身的二哈
作者
...
长头肌腱偏外展面,短头肌腱基本就矢状面,再怎么肩屈肩内收,长头它也要横向跨过结节间沟,才能再矢状面上走行,短头全程无论哪个位置哪个状态,只要肩屈位,必定缩短。缩短程度也一定比长头大啊
4月前·江苏
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喵哥📷
...
刚开始悟了后来顿了,讲复杂了[捂脸][捂脸][捂脸]
作者回复过
1年前·山东
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Evan(把片加满版)
...
就好像做窄距下拉,在脊柱中立位,夹肘,小臂垂直与地面的状态下,略微含胸,就会给上背阔做了一个主动不足,这个时候下拉就会募集更多的下背阔完成动作[大笑]
1年前·广东
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爱健身的二哈
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