可怕的尿毒症盯上年轻人，大家平时需要引起重视！#硬核健康科普行动 #尿毒症 #入冬换季不患疾 #脾胃科肖医生 #肾病

尿毒症盯上年轻人：预防比治疗更重要

让人闻风丧胆的尿毒症近年来呈现年轻化趋势，这究竟是什么原因引起的？如何有效预防？今天就为大家分享实用的预防方法——做到三个关注和四个少，因为在尿毒症的防治中，预防远比治疗更为关键。

认识尿毒症：不是独立疾病，而是肾病终末期

首先需要明确的是，尿毒症并非一个独立的疾病，而是各种原因导致的肾病发展到中末期的结果。这一过程并非一蹴而就，而是肾脏损伤逐渐累积的结果，因此早期预防和干预至关重要。

预防尿毒症：三个关注

关注血压

很多高血压患者并无明显症状，容易被忽视。但长期高血压会使肾小球压力持续增高，造成肾小球损伤和微小动脉病变。若损伤得不到及时修复，将大大增加尿毒症风险。

关注血糖

正常健康人的空腹血糖应维持在3.9~6.1摩尔/升。血糖控制不佳时，长期高血糖会导致肾小球滤过率增高，使肾脏处于过度工作状态，长此以往将引起肾小球损伤。

关注肾功能

慢性肾病发病隐匿，早期往往没有明显症状，容易被忽略。因此，定期检查肾功能非常重要。建议定期检测肾功能中的肌酐指标，若发现指标升高，应及时查明原因并进行早期干预。

预防尿毒症：四个少

少吃盐

重口味饮食虽然满足口感，却会加重肾脏负担。肾脏是排泄盐分的主要器官，长期高盐饮食会对肾脏造成慢性损伤。

少喝饮料和奶茶

年轻人喜爱的饮料和奶茶通常含糖量很高，容易增加肥胖和糖尿病风险，间接危害肾脏健康。这一习惯在日常生活中需特别注意。

少熬夜

熬夜对肾脏健康的影响不容忽视。无论是因工作需要被迫熬夜，还是因打游戏、玩手机等主动熬夜，长期睡眠不足都会影响肾脏的排毒和代谢功能，导致体内代谢废物与毒素无法及时排出，进而引发免疫功能紊乱，加重肾脏负担。

少憋尿

工作忙碌或嫌外边上厕所不干净而长期憋尿，是非常不良的习惯。长时间憋尿会使膀胱内细菌过度繁殖，增加尿道炎、膀胱炎等泌尿系统感染风险，严重时还可能引发肾盂肾炎，直接对肾脏造成损伤。

希望大家牢记这些预防要点，从生活细节入手，保护肾脏健康，远离尿毒症风险。