您真的练对盆底肌了吗？ #盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #苗振 #运动康复

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发布时间：2024-12-28 17:30
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合肥政务区凯旋门初馨普拉提
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我的口令词，吸气吸到胸廓（上下，后背），我会让会员先启动腘肌，再启动内收肌，呼气，髂骨关闭三角区域肚子挖空向上提盆底肌用嘴巴哈出去
10月前·安徽

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思雨
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烦死了，这个说，那个说 ，到底怎么练？[流泪][流泪][流泪]
4月前·江西

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樱桃酥
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有多少老师讲的都不一样 各说各的对 到底分不清是谁的对
5月前·陕西

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无止境
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顺成人，逆成仙，玄妙只在颠倒间
9月前·浙江

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猫七七
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到底呼气的时候提不提盆底肌啊？蒙了！
8月前·内蒙古

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非恒道
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如果是逆腹式呼吸呢？
8月前·河南

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瑜伽~巧巧
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闭着眼睛向上提会阴，啥人都能找到感觉
7月前·山东

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哆哆
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到底该怎么练习啊[裂开]
3月前·上海

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尘世闲游
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听了个寂寞从头到尾蒙圈
7月前·广西

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小兔飞飞
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爬楼梯的运动对盆底肌是有利必有弊？求回复
9月前·山东

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大头他娘
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意识在哪里，效果就在哪里，不能一言而蔽之
7月前·安徽

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何瑞琴（熊猫健身高级私人教练 ）
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我是私人教练，但是我从来不这样教
10月前·贵州

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哈利·设计喵
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呼气是骶骨找耻骨（您这逻辑要解释清楚）谢谢老师
10月前·广东

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哈利·设计喵
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如果你说吸气呼气与膈肌和盘底肌有关那么我就认同你“呼气是骶骨远离耻骨，目标所定的问题
10月前·广东

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笑 荣
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吸气收腹，是不是胸腔吸气而非腹部呼吸[捂脸]感觉下面坐着的学员也都迷糊了[捂脸]
9月前·北京

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DP筋膜世界
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吸气膈肌推着内脏下沉，尾骨靠近耻骨，骶骨仰头将两侧髋骨打开承接内脏，此时坐骨合上。呼气膈肌上浮，尾骨远离耻骨，骶骨点头，两侧髋骨合上，坐骨打开。其实是这样
10月前·河南

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吉米
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我只能用，吸气适合做伸髋，伸展时坐骨尾骨耻骨彼此靠近，呼气适合做屈髋，屈髋时是彼此远离。这样来理解了。
7月前·广东

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惟馨 Jolie
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坐骨远离呼气，坐骨靠近吸气，尾骨远离耻骨呼气，尾骨靠近耻骨吸气
7月前·广东

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烨林
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呼气尾骨怎么远离耻骨
7月前·天津

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甜甜圈🍩
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[捂脸][捂脸][捂脸]还好我没买私教课，虽然买了很多线上课自己学也没学明白，感谢遇到这个老师，他的课原理讲的很明白[赞][赞][赞]
8月前·四川

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苗振~诺亚第运动
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