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发布时间：2025-02-01 12:51

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怪不得普通家庭的怀孕吃燕窝，我可算知道了我就是普通家庭，从怀孕开始吃的，吃之前老公就做足了功课，隔天空腹来一碗，掺点牛奶，搅拌一下就是一顿早饭，坚持到现在已经五六年了，来分享些我的经验给想吃的姐妹们 . 🌸先说我的孕期吃法，还附带我比较喜欢的搭配食谱，感兴趣的姐妹也可以试试哈 1️⃣【孕早期（12周前）】这个阶段孕妈们多少会有些早孕反应，吃得下就吃一些，吃不下就算了，主打一个开心就好，一周3次，一次吃2-3g ✨酸奶燕窝：燕窝泡发炖煮好后晾凉，放进冰箱保存，吃之前直接倒入低脂低糖酸奶即可 . 2️⃣【孕中期（13-24周）】这个阶段是宝宝发育黄金期，一周可以吃3-4次，一次吃3-5g，另外优质蛋白、碳水、膳食纤维也都要跟上 ✨百合莲子燕窝：百合、莲子先洗净，放入炖锅炖煮30分钟，再加入炖好的燕窝搅匀，最后根据个人口味添加蜂蜜调味即可 . 3️⃣【孕晚期（25周后）】这个阶段宝宝基本定型了，要开始减少营养摄入，一周3次，一次吃2-3g（孕晚期一定要控制体重） ✨椰汁枸杞燕窝：燕窝泡发洗净后隔水炖煮30分钟，最后5分钟时倒入椰汁和枸杞。再备一个椰皇，挖空椰肉后将炖好的燕窝倒入后即可 . 🌸学会挑选很重要，尤其是孕期吃的姐妹，来说说怎样才能选到品质不错的干盏 ✨溯源：要选择带溯源码的，认准【中国检验检疫科学研究院】字样和【CAIQ】标识，非溯源的水很深，小白很容易踩坑 ✨工艺：选半干挑的，不泡水挑毛，营养保留好，湿挑就算了，原料差还存在营养流失 ✨盏型：密盏>疏盏，平盏>三角盏，密盏燕丝紧密且透光性好，平盏营养价值更高 ✨底座：底座要蓬松自然，可以看到囊丝的，呈不规则形状，如果是压平的，说明是刷过胶的 ✨颜色：一般就两种颜色米白和米黄，特别白的我是不吃的，基本都是漂白处理的 ✨泡发：正常泡发率在8-10倍，3-4个小时就可以泡发好，如果很久都泡不开的基本就是刷了胶的#燕窝#孕期燕窝 #燕窝知识科普 #燕窝的炖煮方法 #滋补养生
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