健康三部曲，大道至简。干净的饮食，充足的睡眠，适当的运动，最简单的生活方式就是保持健康的秘诀#健康饮食 #失眠 #健康科普

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发布时间：2025-02-02 18:16

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👑冬雨👑🦧

很对，我35岁开始非常的规律了，现在45岁，这十年我每天都是做同样的事，早睡早起，早上起来健身房锻炼，9点回家盯股票，饿了自己做做做饭，简单又干净的饮食方式，周末郊区钓钓鱼，我现在就是每天很开心，心情非常好，所以我人看着也年轻，整体状态也特别棒，实话，人活着自律一些的生活方式挺重要的[看]

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8月前·北京

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补充一点，喝水也很重要，就纯水，不要泡这泡那的。还有，清淡不是只吃菜不吃肉。

作者赞过

8月前·重庆

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阳光开朗大boy

课代表总结：清淡饮食，八段锦，散步，睡前一个小时不碰手机

8月前·福建

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我现在觉得饮食作息心态这三点是最重要的三点中情绪心态心情愉快放首位

8月前·河南

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「芦先生」

我感觉健身跟养生是两种人生追求，养生是为了活的久。健身是为了不那么显老[捂脸]

8月前·河南

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你说健身房摞铁不好，这点我不认同，对抗阻力训练是非常好的运动方式，其他观点没问题。

8月前·天津

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思雅莉绮🌻🌻

我没那么多讲究，保持心情舒畅，饮食想吃啥就吃啥，但不暴饮暴食，运动不多，睡眠质量一般般，熬夜但是早上多睡一会儿保证睡够8小时[比心]

8月前·广东

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茉莉花开～

本身很健康，但是长期失眠，现在有胆结石，觉得都是心态造成的，经常紧张焦虑……

8月前·广西

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自律的生活，充足的睡眠，情绪的稳定，适当锻炼，身体和心理就很健康了，我40多了，从单身到结婚再到单身，已看淡一切，现在很享受这份清静

8月前·江西

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落花有意，流水无情

作为一个十几年重度焦虑抑郁双向患者，看了五六年国内顶尖中西医专家后，得出的结论，如你所说。不过我现在更注重心理健康方面

8月前·江苏

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巨神峰小挂机

表扬我，我除了没有运动以外，其他两点我做的很好[不失礼貌的微笑]

8月前·云南

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表扬[赞]

8月前·河南

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饮食关键三句话吃的食物种类越多越好吃的食物总属越远越好最好多重食物一起吃然后就是不吃撑，不挨饿（我是营养师）运动是可有可无的（我是健身教练）睡眠是最难控制的（睡前看全是文字的书是个好办法自己实测）

8月前·江苏

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细数流年，那些值得铭记的瞬间

普通人要想健康长寿必须远离烂人烂事，远离让你不开心的人和事，改变不了别人那就改变自己学会断舍离。生活中大多的麻烦和烦恼，很多时候都是人带来的，所以要学会独处，俭以养德，静以修身！

8月前·河南

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没错，情绪问题只能自救，消耗太多透支了，慢慢弥补，疏散开。是个缓慢过程，生病也是慢慢积攒的，所以恢复也是一样的。[泣不成声]医院只能控制，习惯不改很难恢复。

8月前·河南

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糟心事烦心事谁都有，如果豁达开就好了。身体练好，气血通畅起来心胸自然就开了

8月前·山东

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我也是这样想的心态安静沉稳吃的健康清淡运动

8月前·江苏

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春笙食堂.寿司拉面丼饭.大学城

大部分是对的，道理就是那样，生活就像动物那样，简单吃饭，每天运动，休息好，但是人逃不过各种苦难和意外，工作生活，所以要智慧处理情绪。

8月前·广东

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说的很客观，人生就是这样，无不良嗜好得生活方式就是健康的，感觉你已经看透人生了[捂脸][捂脸][捂脸]

8月前·安徽

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看得很透彻，就是这样的，就是有点克制不住自己的嘴！我也很早养生但是没你看得透彻！你的我非常认同！[比心][一起加油]

8月前·湖北

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规律饮食，少刷视频。闭目养神。大部分都睡着了。半夜醒来别玩手机切记[暗中观察]

8月前·河南

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