下腹最好的动作之一：仰卧举腿。做不了悬垂举腿的看这里。#仰卧举腿 #悬垂举腿 #下腹锻炼 #腹部训练 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营

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发布时间：2025-03-31 22:56
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是翰不是瀚
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这个动作有没有什么办法负重，之前试过夹一个哑铃但是不稳
1周前·陕西

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弹力绳居家健身推广大使
作者
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那可以试试远固定一个弹力绳绑脚上，或者调高上斜板角度，越接近垂直越难
1周前·广东

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o▬▬▬▬|▅▅▅▅▅▅▆▆▇◤
...
我2个动作跟你一样。因为有个倒立器械，为了不闲置。所以就加了个倒挂卷腹摸高。我是交替做每组10几个，组间休息1分钟。然后换另一个动作。
1年前·浙江

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能做倒立的卷腹 核心能力已经很强了
1年前·河北

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