清晨空腹跑？听听老祖宗怎么说的？ #跑步 #李时珍 #回答我 #晨跑

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发布时间：2025-04-07 11:40
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云.起
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我清晨空腹跑十公里快八年了，并没有你说的这个样子，肌肉也没掉，也没有低血糖，跑掉了脂肪肝，三高。
6月前·河北

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刘俊桢
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长期锻炼的人，空腹跑10~20公里不会出现低血糖。身体里面的糖原储备足够一晚睡眠和跑一个半马的消耗。这就是长期锻炼跟久坐人群的区别。
7月前·江西

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三甲医院的名中医告诉我最好的锻炼时间是早上，你说早上不行[泪奔]
3月前·江苏

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蓉大小姐在健身
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鹤顶红在哪里喝[尬笑]
6月前·浙江

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妙手食珍
作者
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皇上驾到了赐给你[偷笑][偷笑][偷笑]
6月前·湖北

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爱笑的眼睛💋~zZ
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空腹晨跑，一天都精神抖擞，从来没晕倒过，血压和体重是真下来了。上午喝咖啡有消炎作用，跑了一年多真的感觉特别好，气血都不虚了
6月前·江苏

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醉倒落花前
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已经停不下来了
6月前·河南

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幸运星
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还好跑了11公里，不是10公里[笑哭][笑哭][笑哭]
6月前·陕西

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比奇堡大聪明
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我只能说大道至简，饮食有节起居有常不妄劳作不过度思虑，能做到就没有胖的，绝对是健康的正常人。要减肥要健康首先就要改善饮食作息，循序渐进，直接盲目健身只会适得其反
7月前·河南

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逆风跑者
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早上一杯水
6月前·贵州

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两罐小喜力
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每天都是空腹跑，一般10公里起步，今天星期天，跑了个半马，从没低血糖，没事还做做力量训练，嘎嘎长肌肉[抠鼻]
7月前·广东

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浴火凤凰
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所以我都不跑十公里了[微笑][赞][赞][赞]
6月前·浙江

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刘丹
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[呲牙][呲牙][呲牙]
6月前·广东

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追风聿者
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早上空腹，只携300毫升电解质水，一口气跑了50公里的山地，爬升接近2千米，又如何？
6月前·山东

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天天向上w
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我1月份空腹晨跑10公里大概有20来天，没引发低血糖症过！至于是不是有流失肌肉，这点倒是不好说，毕竟没啥感觉！！不过也不建议晨跑就是了，有研究证明不是所有人都适合晨跑，不适合晨跑的人去晨跑心血管硬化的概率和不运动的人差不多！我现在都选择夜跑了[呲牙]
7月前·福建

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幻影剑舞
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我经常空腹早上十公里，而且十公里之前还要喝mct cla 左旋加高因咖啡，跑起来直接心率148至无氧区间[看]跑完不怕消耗肌肉[看]支链氨基酸和on金标乳清蛋白粉喝起来[看]
6月前·江西

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跑呀跑呀
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习惯就好[尬笑]我都是每天空腹晨跑10公里起步的[噢买尬]
7月前·浙江

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沈一点
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别闹行不行，不是所有人空腹跑都会低血糖，我可以空腹有氧跑半马，进食后两小时才能跑强度。麻烦普及更多的知识，不要太片面
7月前·浙江

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谁能救救我？
3月前·河北

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奔跑的风筝🪁🪁🪁
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我也不跑十公里了[捂脸][捂脸][呲牙][呲牙][呲牙][微笑]
5月前·四川

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蛮好！蛮好！
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正常吃饭，只要身体没有基础病，早上空腹有氧根本不会低血糖[捂脸]
6月前·河南

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妙手食珍
妙手食珍

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