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蛙泳总是游不动还很累？那是你的换气节奏有问题！
#蹬夹教主邹sir
#游泳健身
#蛙泳
#蛙泳教学
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发布时间：2025-05-02 09:00
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教练教的用嘴巴吐气，究竟该用鼻子还是嘴巴
7月前·四川
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蹬夹教主邹sir
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如果重回新手期，我只练这一招！揭秘自由泳“难游”的根本原因 你知道为什么游泳这件事总让人感觉难以掌握吗？其实最本质的原因在于，水中不像陆地，没有地面或墙壁可以借力支撑。因此，游泳是一项必须纯粹依靠核心肌群的力量来维持身体重心平衡的运动。无论是腿部下沉、换气不顺畅，还是前进速度缓慢，归根结底，都是因为身体在某一刻失去了重心平衡所致。 如果你发现下身下沉且游进困难，建议先自查一下视线位置。若直视正前方或死盯着正下方，都会导致上身起伏，进而破坏平衡。正确的做法是颈部放松伸直，头部保持与池底平行，视线自然看向前下方。 想要稳定核心并打造标准的流线型姿势，推荐练习“单臂划水”。首先双臂前伸保持打腿动作，仅使用换气侧的手臂进行划水，务必将推水动作做完整。推水收尾时，大拇指应触碰到大腿，确保推水行程彻底完成。而另一只手臂则需始终保持前伸，充当维持身体平衡的中轴线。 初学者若觉得吃力，可以借助浮板进行辅助。但切记，抓浮板时上身不可过度用力下压，只需将手轻轻搭在板上，头部自然下埋即可。完成推水后，经由移臂动作复原。此过程的关键在于，千万不要因为换气而导致身体躯干转动幅度过大。 此外还需注意，换气时若头部与手臂分离过远，面部会遭受较大的水阻。练习时应寻找头部紧贴手臂、仅微转颈部进行吸气的感觉。 只要能练透这个动作，你的呼吸将更加顺畅，控制身体重心的能力也会变得更加扎实。#自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #游泳技巧 #核心力量 #自由泳腿下沉 #单臂划水 #新手游泳 #运动 #有氧运动
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#热门 #日常分享 心里翻江倒海，脸上风平浪静。
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LOVE！ #游泳 #游泳教练 #游泳🏊 #初学者
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夹板跳浮板，也是厉害了#泳池拍摄 #跳发入水 #日常训练 #游泳打卡#快来围观 #看过来 @爱游泳的撸铁小菜鸡
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解锁新泳姿，经多个教练的指导加上自己不懈努力的勤学苦练，有点模样了，哈哈哈哈哈哈开心🤗#vlog日常 #自由泳 #游泳🏊 #get新技能
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欢迎收看晨晨的游泳课堂记录🏊♀️ 看到她在水里畅游，仿佛看到了无限可能🎉 #贝扬水育
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这游泳池怎么样😆
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你们都什么时间去游泳？都什么马？#十二月九日下午一点水温18℃阴天
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本期视频素材来源于上一周长训班的训练片段#训练日常 #恒温泳池 #游泳培训
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