125-116 居家减重塑形分享 纯日常不费力版本 #瘦身 #运动无处不在 #大骨架女生 #居家健身有新招 #微胖女生

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发布时间：2025-05-02 00:36
全部评论
大家都在搜：
木子宽宽
作者
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有集美问练的什么，就是欧阳春晓老师的沙漏腰和15分直腿缩胯。（我是某app会员，大家可以去其他平台搜免费的跟）我还跟了一些不是这种专业课程视频，就是刷到短视频收藏的动作，也不带讲解啥的，我按照自己的理解发力做的。新手小白不建议看这种，还是看带讲解发力的更好学习。不要水时长，我最开始觉得这些课程好简单，一天几个小时，练到非经期出血，效果不大。后来动作学会发力了，才发现这些动作根本不简单，做到位的话，一周一两次都有效果。另外游泳一周两次我很固定，游泳对身体的改善是从头到脚的，我高低肩都不明显了（但蛙泳会扁屁股，我喜欢扁的，臀围小了正合我意）。前提是游泳动作一样做到位（我请专业教练学的）。
8月前·辽宁

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苏米
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欧阳春晓讲解动作还是很仔细的，沙漏腰我就是不认真听，后来仔细听 发力点完全不一样的感觉[泣不成声]
8月前·广西

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木子宽宽
作者
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是的呢，每一次练习都有新感悟
8月前·辽宁

1

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棻
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我145到124就控制不住饮食，反弹了4斤（因为对于我来说瘦4斤很费劲），因为我以前是大食量女生[苦涩]让我控制回正常饭量4个月现在已经要控制不住了[苦涩]
8月前·辽宁

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木子宽宽
作者
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别整太狠了，抻长战线，容易才好坚持，觉得不容易就坚持不下去了
8月前·辽宁

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用户APTX4869
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木子真是一个会动脑子的聪明女生
8月前·山东

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若相惜
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练的什么姐姐说一下吧[感谢][感谢][感谢]
8月前·山东

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木子宽宽
作者
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视频最后放了呀，其实锻炼并不多，一周才一次，也就十几分钟。
8月前·辽宁

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🍊Lucky🌟🍀
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悄悄瘦了
8月前·广东

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木子宽宽
作者
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哈哈哈，没有，三月份就发了减肥计划，餐饮和运动的详细内容
8月前·辽宁

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luck dog
...
关注你的时候咱两个体重还一样，这会我还在原地，你已经瘦了[泪奔]
8月前·河南

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木子宽宽
作者
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一个月3斤，半年就18斤，一起
8月前·辽宁

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~~浩浩~~
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姐妹，你就这么悄悄的瘦下去了[流泪][流泪][流泪][流泪]
8月前·北京

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木子宽宽
作者
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哈哈哈哈，三月份就出了减肥教程，一起瘦呀
8月前·辽宁

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菠萝🍍不吃凤梨🍍
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蹲到啦，木子[猪头][好开心]
8月前·湖北

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🌈🌈🌈haomeng
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木子求这一套健身瑜伽服[猪头]
作者回复过
8月前·山东

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lulu是这个璐 ☺︎
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木子，买衣服没呢[呲牙]
8月前·湖南

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吾饭无敌
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实用的知识溜进🧠！哈哈[猪头]
7月前·福建

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墨雪
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终于找到一个身高一致，体型差不多的博主啦要照你的方法瘦下去
8月前·内蒙古

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酸奶
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请问收髋做的什么运动啊，最后没看到
8月前·河北

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木子宽宽
作者
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就视频里欧阳春晓的15分钟直腿缩胯，还有她的沙漏腰，游泳。最主要的是动作做不对，几个小时都没用，做对了一周15分钟都有效[捂脸]
8月前·辽宁

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奥椰
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感觉代谢还挺好的，我睡前睡后就差0.2，好难啊
8月前·浙江

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我就不，我不听
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太厉害了
8月前·四川

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小狸花
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为啥你们一旦开始减肥就有成效，我从去年冬天到现在了。就是量力而行，断断续续运动。减了-4斤，[捂脸][捂脸]
8月前·山东

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木子宽宽
作者
...
我觉得三分练七分吃都说少了，我是1分练，9分吃。长胖的唯一途径就是吃
8月前·辽宁

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木子宽宽
木子宽宽

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