狠狠干这5件事，追奶快的很#追奶 #追奶方法 #追奶小妙招 #追奶下奶 #追奶成功宝宝吃不完

想在婆婆问奶水够不够吃时，自信地回一句“吃不完，根本吃不完”吗？那就坚持做好以下5个追奶关键步骤，让奶量快速提升！

一、频繁有效吸吮：给母乳工厂下订单

不管乳房是否涨奶、是否软趴趴，都要让宝宝多吸！宝宝的每次吸吮就像给母乳工厂下订单，吸得越多，刺激越多，乳汁分泌就越多。

• 月子期：每天让宝宝吸吮10-12次，双侧合计15-20分钟。
• 出月子后：奶阵结束立即换边，让双侧乳房各吃到2个奶阵（共4个奶阵），充分刺激泌乳。

二、及时排空乳房：告诉身体“还需生产”

宝宝吃完后若仍不够，可添加奶粉，但务必立即排空乳房：

1. 双手托住乳房，上下晃动、轻推，将乳汁集中到乳晕区域；
2. 用C字形手法挤奶：向下压、对挤，重复动作，360度排空；
3. 即使只有5-10毫升也要坚持，连续一周奶量可见增长。 ⚠️ 关键提醒：软趴趴不胀奶≠没奶！不要等胀奶才吸，频繁排空才能避免“减产”。

三、优先母乳亲喂：刺激奶阵的最佳方式

亲喂是刺激奶阵最自然的方法，宝宝衔接良好时，能促进大脑释放催产素，引发喷乳反射。若宝宝无法频繁吸吮，可先刺激奶阵再用吸奶器，核心是确保每次产出的乳汁都被吸空，让身体认为“需求旺盛”，从而增加产量。

四、补足水分：母乳的主要原料

母乳中88%是水分，每天需喝3000毫升左右温开水。若喝水后仍口干，可多喝米汤、银耳羹等补津液饮品，锁水效果更佳，为泌乳提供充足“原料”。

五、调节身心状态：为泌乳创造良好环境

• 多睡觉：睡眠1-2小时后泌乳素达峰值，尽量与宝宝同步休息，避免过度劳累抑制泌乳。
• 热水泡脚+按摩：促进血液循环，帮助母乳原料运输；泡脚后让家人按摩，亲密接触能改善心情，提升哺乳状态。
• 保持开心：通过冥想、听音乐、逛街、追剧等方式放松，心情愉悦能增加奶阵，提升奶量。

只要把这些细节做到位，追奶就能事半功倍，下次再被问奶水够不够时，就能底气十足地说：“够的！” #追奶 #追奶方法 #追奶小妙招 #追奶下奶 #追奶成功宝宝吃不完