文班亚马的「核心训练计划」你是不是常有这些困扰？✔️ 大重量训练总受伤，发力感不清晰✔️ 动作笨拙不协调，像个「死肌肉机器人」✔️ 打球/健身时重心不稳，变向总丢节奏 记住：先学会控制身体，再追求力量！这套「训练计划」既能帮新手打基础，也能让老手突破瓶颈期。现在跟着文班亚马的训练逻辑，一起解锁「灵活又强悍」的运动体质——点击收藏跟练，下一个动作流畅的运动达人就是你！#核心力量 #健身干货 #核心力量训练 #专项训练

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发布时间：2025-05-29 17:05
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每组按时间还是次数[捂脸][捂脸][捂脸]
5月前·广西

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David训练日常
作者
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每组按次数，我一般12-16次 四组左右
5月前·浙江

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拿铁加糖
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加油✊
5月前·湖北

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Theinertia
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@Hwise
5月前·广西

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蒙眼的丘比特
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都是花里胡哨 给所谓的训练师体能师的职业混饭技能招式 人云亦云
5月前·江苏

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David训练日常
David训练日常

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