正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！#健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货

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发布时间：2025-06-03 18:21
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洋芋粑
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脚后跟着地，然后脚尖往后蹬吗？我感觉我的屁股带不动腿啊[发呆]只能大腿前侧带动小腿[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]
11小时前·北京

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天生爱豆命
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我爬坡的时候有一只小腿好胀 有一只腿就没有感觉 为什么呀
5月前·湖南

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小一
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姐妹们，我右膝盖疼了半个月了，但是还不想停止运动，有什么好的方法在锻炼的时候不伤膝盖嘛[黄脸祈祷]
6天前·辽宁

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覃姐姐
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怎样才能炼得像你一样薄的背
10月前·广西

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Robin 爱健身
作者
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跟我一起练！[机智]
10月前·北京

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军中战狼🐺
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为什么我越练越肿了[流泪]
9月前·广东

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Robin 爱健身
作者
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肌肉锁水了吧！过一阵就好了
9月前·北京

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闹～
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坡度 15-16，速度5-5.5，昨天第一天，手没扶机器，全程心率110左右，正常吗？今天腿臀哪里都不酸，正常吗？[流泪]
8月前·河南

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姜茶爱喝姜茶
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爬完之后屁股酸就是练对了吗[举手]
2月前·江苏

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姜姜好_
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2周前·四川

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煜茹
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减肥的我又一次开始了.爬坡45分钟后.臀推3组.单腿蹲3组.罗马尼亚硬拉3组.髖外展3组.器械腿弯举4片前后各三组.腿软到不行.回到家一大盘新疆拌面吃到迷糊[冷漠].吃完哭死[流泪][流泪][流泪].
2月前·新疆

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乐悠刘🌸
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我这样爬 教练说这样粗腿 [尬笑]
9月前·辽宁

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Robin 爱健身
Robin 爱健身

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